Zijn er hier ook (ervaren) sporters die me een tip kunnen geven? Ik ben nooit echt extreem zwaar geweest. op m'n zwaarst woog ik zo'n 65 kilo bij een lengte van 1.70 dus dat valt reuze mee. Maar m'n lichaam stond me niet aan dus ben minder gaan snoepen en meer gaan bewegen. Weeg nu 55 kilo. Ik vind mezelf nu wel 'dun' genoeg maar krijg dat buikje maar niet weg. Daar zit m'n meeste vet. Ik weet wel dat je niet plaatselijk kan afvallen maar misschien is er toch iemand die weet hoe ik dat buikje zo plat mogelijk kan krijgen. Ik doe al buikspieroefeningen maar omdat er nog wel wat vet zit is dat misschien niet genoeg. Ben benieuwd of iemand me hiermee kan helpen ik ben al minder koolhydraten gaan eten. Eet s ochtends havermout en s avonds bijna geen aardappelen meer. Tussen de middag eet ik vaak (zeg maar 5 van de 7 dagen) nog wel 2 broodjes.
Ik vind het heel rot voir je dat je met dit gewicht en deze lengte nog steeds niet tevreden bent. Misschien moet je je verwachtingspatroon bijstellen en tevreden zijn dat je bent zoals je bent.. Je hebt 3 zwangerschappen gehad? Jeetje hoe ondankbaar ben je dan met je lichaam.. Met name je buik... Daar waar je kindjes zijn ontstaan.. Ik zou me gaan richten op belangrijkere dingen, loslaten en trots zijn op je lichaam..
Ik vind het ook erg vreemd dat je bent gaan afvallen met dat gewicht. Je bmi is nu echt op het randje, te laag dan. Vind dat niet gezond. Mijn advies, gewoon normaal eten en sporten en verder tevreden zijn.
Klinkt mij niet gezond om zoiets te lezen. Je BMI is erg laag,sla je niet een beetje door? Je hebt zwangerschappen gehad,ook na veel training kan het zijn dat je altijd een buikje blikft houden omdat de huid daar nou eenmaal veel oprekt is geweest
ik vind mezelf ook dun genoeg zeg ik toch. Ik vraag alleen maar hoe ik m'n buikje evt wat platter kan krijgen en ja dat vind ik belangrijk want ik voel me er beter bij als ik wat strakker ben. 65 kilo is qua gewicht ook prima maar ik werd niet blij van wat ik in de spiegel zag. Dat kan toch?! Ik vraag advies omdat ik niet nog lichter wil worden maar wel graag wat strakker. Ik zie niet in wat daar verkeerd aan is.
Kun je een dagschema geven van wat en hoeveel je eet? Wat doe je aan beweging? Ik zie er zelf het beste en meest fit uit door Zp min mogelijk tarwe en zuivel te eten. Ik eet veel havermout, fruit, heel veel groente, noten, eieren, beetje bio vlees en goede vetten e.d. Ik eet echt wanneer ik trek heb en niet te veel. Ik eet bijna geen suiker, soms wat honing. Door zo te eten komen je hormonen weer in balans en dat zorgt vaak voor het verdwijnen van buikvet. Ik let echt op voedingsstoffen, niet zo zeer op calorieën. Tekorten in vitaminen of mineralen zorgen voor een disbalans in hormonen. Verder doe ik korte krachttraining en yoga en pilates.
Ik merk heel veel verschil op m'n buik als ik wel of niet brood eet. Van brood zet mijn buik heel erg op. Dus heb ik het brood vervangen door crackers. Helemaal koolhydraten schrappen werkt voor mij namelijk niet, word ik sacherijnig als de pest , dus heb ik crackers als alternatief. Gewoon volkoren en sesam ter afwisseling. En als je ze goed belegd, lekker met gekookt eitje of kruidenkaas met komkommer en tomaat, dan vult dat net zo goed. En verder, soms zit het gewoon in je genen dat je een buikje hebt. Ik heb op m'n lichtst 49 kilo gewogen bij een lengte van 1.67 en ik had nog steeds heel licht een buikje (was overigens niet bewust om zo weinig te wegen!), dat zit ook echt bij mij in de familie. Dus ik snap dat je dat buikje graag weg wilt hebben, maar probeer er ook vrede mee te hebben als dat uiteindelijk niet lukt. En zeker op je buik heeft heel veel tijd nodig om te verdwijnen, dat is er niet met een paar maanden vanaf meestal.
Ik ben gaan joggen na mijn zwangerschappen en merkte al heel snel dat ik strakker werd bij mijn buik en benen!
Wat een overdreven reactie zeg! Iedereen wilt een strakke buik na een zs, sommige werken daar hard voor en andere niet. Dus iedereen die hard werkt aan een strakke buik, en dat zijn er erg veel, zijn ondankbaar? Apart... Waarom moeten sommige vrouwen altijd een ander aanvallen of afkraken? Hun eigen mening doorduwen, erg jammer van jullie dames!
Herkenbaar hoor. En vind t totaal niet raar om af te vallen met 65kg en 1,70m. Ik ben 1,72m en heb nu een gewicht van 55kg. Ik was na de laatste zwangerschap 60kg en wilde echt nog een aantal kilo er af. En dat ziet er een stuk beter uit. Geen love handles meer. Ik heb een platte buik, als er geen eten in zit. En als ik m'n buik aanspan dan zie je de spieren, Maar als ik ze niet aanspan heb ik ook een buikje, Dat is waarschijnlijk wel een kwestie van buikspieren trainen?
Mijn bmi is 19,5 en ik heb ook een buikje. Er hebben nu eenmaal kinderen in gezeten, dus dat blijft ook wel denk ik. Ik heb buikspieren zat dus dat is het niet. Binnenkort start ik met hardlopen dus wie weet doet dat nog iets, maar ik vind het prima zo. Denk echt dat het erbij hoort.
Ik train sinds een aantal weken drie keer per week (hardlopen). En ik merk dat m'n lijf 'strakker' wordt. Een klein buikje blijft er wel. Ik heb zelf niet de wens dat die verdwijnt, het mag van mij na 3 zwangerschappen . Ik begrijp je motivatie om te sporten en af te vallen hoor. Het gaat ook om je gezond en fit voelen. Ik ben 1.74 lang en weeg nu 65 kg. Mijn iedeaal is 62.5. Ik vind het juist knap dat je aan de slag gaat met wat je niet bevalt. De negatieve reacties komen vermoedelijk voort uit jaloezie.
Ik denk dat het eraan ligt wat je gewend bent! Vriendin van mij heeft qua bmi ondergewicht, maar dat is haar bouw, moeder is precies hetzelfde. Als zij drie kilo aankomt voelt ze zich dus dik, omdat ze dat niet gewend is! Bmi is zo relatief!
Ik snap je! Hier tussen de 63/65 kilo bij 183 maar ook nog dat buikje ☹ Zo irritant! Sinds deze maand serieus clean aan het eten en aan het preppen. Buikje wordt steeds minder dus ik hou goed vol. Daarnaast sport ik 4 keer in de week waarvan 1 keer 60 minuten cardio. Als het na de zomer nog niet beter is ga ik maar de plastische chirurg 👍🏻😬 Het past gewoon echt niet (meer) bij m'n lichaam.
Het ligt idd aan je bouw, sommige vrouwen zijn slank van nature.. Sommige erg sportief gebouwd..sommigen weer wat steviger.. Ik vind het prima als je maar gezond eet en leeft.. Wat zeggen die cijfers nou eenmaal? Er zijn vrouwen die 1,70 zijn en 70 kilo wegen en er prima slank uitzien. Gespierd zijn. Spiermassa is zwaarder dan vet Of vrouwen van 1,80 die 80 kilo wegen en net zo slank ogen als een dame van 1,65 van 50/55 kilo.. Maar iedereen heeft een andere bouw. En bestaat er dus de kans dat het net op ongelukkige plekken gaat zitten. Sommige moeders hebben "pech" met dat buikje.. toch denk ik dat je als je er echt alles aan hebt geprobeerd. Zou kunnen proberen jezelf te accepteren. Als je lichaam verder werkt zoals het hoort te werken mag je je gezegend voelen! Tjah of je moet echt drastische stappen ondernemen zoals plastische chirurgie... lijkt me toch best heftig..
wat een k$t reacties weer. ik ben 1.74 en weeg 59. heb ook drie kinderen en ben ooit 40 kilo afgevallen. klein buikje heb ik ook nog. heeft niks te maken dat ik het wel of niet accepteer. maar ik sport heel veel en vind het gewoon cool om te zien hoe mn lichaam veranderd en strak word. buik is heel heel moeilijk. daarvoor is gewoon een strak en evenwichtig voedingspatroon voor nodig wat niemand zo 1 2 3 voor jou uit de mouw schudt. daarvoor heb je wel enig advies nodig van iemand die er echt verstand van heeft en niet van alle roeptoeters hier. iig veel cardio op lage intensiteit en uiteraard kracht training en core oefeningen.. vergeet 1 ding niet en dat is dat een sixpack vaak maar tijdelijk is. je zit dan heel laag in vet en dat houd je helaas gewoon niet lang vol. om je een voorbeeld te geven. ik ben gister weer gemeten en zit op een vet van 13 procent. en ja ik heb nu lijnen in mn buik maar ik ben wel duizelig, lage bloeddruk etc. dat komt niet doordat ik te weinig eet ( voor we dat geblaat weer krijgen) ik eet meer en gezonder als de gemiddelde zp er hier. maar wel te weinig en te weinig koolhydraten voor hoe ik nu train. ik ga dus nu ook weer even meer eten en ook meer koolhydraten. ja en dan verdwijnt dat strakke weer op mn buik maar zo is het nu eenmaal. vrouwen zijn sowieso gebouwd om wat meer vet te hebben als een man.