Ik lees veel over afvallen, tuurlijk iedereen zit ermee. Ik wil ook erg graag afvallen. Ik ben 167 en 67 kilo. Mn heupen en buik beginnen nu toch echt op te vallen. Desondanks 2 zwangerschappen is dit mijn zwaarste gewicht... Ik wil graag afvallen. Mn schoonvader is pas 12 kg afgevallen door alles te laten staan qua zuivel, brood enz. Ik kan dit niet.. Moet kleine stapjes en dan ook zodat ik het volhoud. Mn eerste stap is om weer naar de sportschool te gaan. Woensdag en maandags heb ik daar tijd voor (zoonlief gaat dan naar de peuterspeelzaal). Hoe hebben jullie het voor elkaar gekregen. Welke tips zou je mij kunnen geven..
Veel water drinken, 6x/dag eten (3 maaltijden, 3 tussendoortjes), veel fruit en groenten Ik ben pas terug begonnen met fitnessen.. Ik probeer om de dag te gaan.. Ik ga meestal 's avonds, dochter gaat al rond 19u slapen dus dat is ideaal!
Een sport gaan vinden die je ECHT Leuk vindt! Niet alleen maar naar een sportschool gaan omdat het moet en niet weten waar je mee bezig bent. En op je suikers letten, dat is minder moeilijk dan je denkt! En of ts een gezond gewicht heeft, dat is voor ieder toch persoonlijk? Zij moet zich er goed bij voelen! Ik ben 1.68, en weeg 54, en ben niks niet te dun, het is gewoon hoe je bouw is. Als ik 67 kilo zou wegen zou dat echt niet kloppen bij mijn figuur. Heel veel succes ts, probeer in stapjes te werken en echt iets te doen wat je leuk vindt, dan gaat alles zo veel makkelijker!!
Nee lijkt mij niet, daar bestaan richtlijnen voor. Tenzij je zwanger bent of bv geeft, maar dat is ts kennelijk niet. Of voor bodybuilders, maar gewoon voor normale mensen bestaan er richtlijnen wat je mag wegen bij welk gewicht (BMI). Ik ben 1 cm langer dan TS en als ik zo'n gewicht heb dan is dat bij mij gewoon gezond. Daarom zei ik ook: gezond gewicht, niet ideaal schoonheidsgewicht of iets dergelijks.
Maar TS geeft toch aan dat ze niet tevreden is? Waarom dan alleen reageren met: je hebt een gezond gewicht. Ze heeft een gezond gewicht en ik zou er persoonlijk heel tevreden mee zijn, want dat gewicht past bij mijn lichaam. Maar bij TS blijkbaar niet.
ze vroeg toch helemaal niet of ze gezond was? ze wil graag tips: afijn: ik lijn zo'n twee maanden per jaar en bij mij werkt ' gewoon' de knop omzetten en een tijd heel weinig snoepen. Ik ga dan wat meer gezondere snacks nemen om wel wat te knabbelen te hebben zeg maar. dus bv een rijstewafel, meer groenten bij avondeten (bv gewoon andere verhouding pasta/rijst/bami met groenten), meer fruit, wortel, of waterijsje succes!
100% mee eens. To wat bij mij hielp tot 25 kilo was de weight watchers, maar voor iedereen is een andere methode goed en je moet uitvinden wat voor jou werkt. Zelfde met sport, ga niet klakkeloos naar de sportschool maar neem de tijd om te proberen wat je ligt. Ze kan wel gezond gezond bmi hebben, het ligt zeker ook aan wat je gewend bent en je bouw.
Ik kan volgends de bmi een gezond gewicht hebben, maar ik heb een buikje en brede heupen. Daar vergissen de meeste mensen zich in. Kan alles goed verbloemen door de juiste kleding stijl. Maar daar gaat het niet om.. Kijk er zijn mensen die voller zijn dan mij, maar wil gewoon me goed voelen en niet kijkend in de spiegel en denken van UGHH
Ik heb ook een gezond bmi, maar dat wil niet zeggen dat ik niet zo skinny fat ben als het maar zijn kan.. Begin met iets simpels zoals pilates en denk aan je eet patroon.. Bouw het langzaam op net als het eten wat verreist is om te kunnen sporten.. Stel je eet je teveel snel werkende suikers inplaats van suikers waar je over een langer moment plezier van hebt dan stort je ook sneller in.
Ik zou niet alles laten staan idd dat ga je niet volhouden. Vooral veel water drinken, groentes eten en wat minderen met brood. Helemaal geen snoep/cake of andere snelle suikers Ik denk dat je dan al een heel eind komt. En een paar keer sporten natuurlijk. Ik ben even lang als jij, 1.68 maar 50kg. En mijn lichaam is precies goed, je ziet mn buikspieren maar niet te mager. Ik denk dus dat als je er een paar kilo's afkrijgt je je al een stuk tevredener voelt over jezelf Succes
heb hetzelfde, wil ook wat kwijt, niet té natuurlijk, maar hier flubbert en zwabbert ook alles... mijn benen zijn zo dik dat ik geen enkele broek meer pas, zelfs niet toen ik 40 weken zwanger was van de eerste, pas zelfs mijn oude positiebroeken niet en mijn buik is een zak blubber... ook al is mijn gewicht en lengte ok. 153cm+56kg geen idee hoe ik dit moet aanpakken.
De beste methode is in mijn ogen het veranderen van je levensstijl en dan in kleine stapjes. Dus begin bijvoorbeeld met alleen maar water, thee en soms een koffie te drinken. Let er vervolgens op dat je minimaal 2 liter vocht per dag binnen krijgt. Als je hier aan gewend bent, dan ga je kijken naar de maaltijden. Begin dan bijvoorbeeld met de tussendoortjes... wat eet je nu en zijn er gezondere (vergelijkbare) opties? Als je zo heel rustig je voedingspatroon aanpast, dan zul je niet heel snel afvallen maar wel op een manier waarbij het vol te houden is en je geen jojo effect krijgt.
Sochtends muesli, verder graai ik snel en graag na koekjes. Wat ik vandaag nog niet gedaan heb. En verder avond eten Drink veelste weinig en teveel cola. Ook zo'n boosdoener.. Weet wel hoe het moet maar niet vol te houden .
wat mij geadviseerd was, de hele dag door een maaltijd verdelen, dus niet 3 boterhammen in 1x, maar elk uur eentje bijv. en ipv snoep lekker groente (zoals worteltjes en snoeptomaatjes eten) of een overheerlijke cracker-plate maken in de avond ipv chips. helaas hebben hier alleen enorme eetbuien hier nogal de overhand... de theorie is makkelijk
Gewone cola? Zou dan iig light gaan drinken als je echt niet van de cola af kan blijven Zou inderdaad ook gaan lunchen. Eet je wel fruit?
light schijnt trouwens weer slechter te zijn... volgens mij zijn er zelfs dietisten die het afraden, gezien aspertaam erg ongezond is... probeer toch te variëren in wat je drinkt, desnoods water met een smaakje of spa fruit. (ook lekkerder met warmer weer )