overspannen en paniekaanvallen.

Ik weet het maak het op het moment dagelijks mee het vliegt je aan letterlijk.

Je zit dan vaak niet goed in je vel en bokst op tegen bepaalde dingen achterhaal de reden. Daar van.

Laat het over je heen komen en doe wat je wilt op die momenten ik ga vaak even een rondje er op uit rondje rijden brommer wind door mijn haren even verstand op nul bezat ik toch al niet.!! Cynisch bedoeld!!

 

Hier hetzelfde meegemaakt. Ik loop bij een psycholoog en volg daarnaast ademhalingstherapie. Het laatste zorgt er bij mij voor dat de paniekaanvallen draaglijker worden omdat ik het gevoel heb er meer controle over te hebben.
Er is niet altijd een aanwijsbare oorzaak van een paniekaanval.
Het kan ook zijn dat je je onbewust met dingen bezig houdt die de aanval triggeren.
De G-schema's die Wen86 bedoelt zijn een onderdeel van de cognitieve gedragstherapie. Hiermee leer je je gedachten in kaart te brengen en krijg je meer inzicht in de relatie met het gevoel dat bij jou op deze gedachten volgt. Veel psychologen werken met o.a. deze therapie.

 

Ik heb 2 keer (of misschien wel 1 keer met een goede periode ertussen) burn-out gehad. De eerste keer zonder medicatie en zonder hulp. De tweede keer zonder medicatie maar met hulp. Via de GGD heb ik cognitieve gedragstherapie gevolgd. Ook heb ik 3 bijeenkomsten gedaan "je lijf als barometer" dus stresssignalen vroeg opsporen en daar naar handelen. Ik ben nu officieel gezond geklaard door de bedrijfsarts, maar heb nog dagelijks last…….

 

Begeleiding is erg belangrijk!
Goed dat je je hebt aangemeld hoor. Hopelijk kun je er eerder terecht. Misschien kun je evt. kijken of er een andere psycholoog in de omgeving is met een minder lange wachtlijst, of evt. een poh ggz bij de huisarts bij wie je tijdelijk terecht kunt?
Je zou een psychosomatisch fysiotherapeut kunnen benaderen om meer inzicht te krijgen in de klachten (wat is de trigger) en vooral wat je eraan kunt doen. Ademhalingsoefeningen, stress en psychoeducatie kunnen een onderdeel van de behandeling zijn. Psychosomatische fysiotherapie kan helpen je lichaam en geest weer in balans met elkaar te krijgen.

 

En kan je eerder terecht? Zo is het niet vol te houden, hoop dat je goede hulp krijgt en evt. goede medicatie.
Wat doe tijdens de paniekaanval? Niet proberen te verdringen hoor, want dan komt het 2x harder terug.

 

Bij mij hebben ademhalingsoefeningen bij Cesar therapie erg geholpen. Om daarheen te gaan heb je geen verwijzing nodig van je huisarts.
Sterkte!

 

Heb je enig idee wat er in je hoofd omgaat, waar je aan denkt, waar de paniek over gaat op het moment dat een paniek aanval start ?

 

Ik heb last van paniekaanvallen, de ene keer met een duidelijke reden en andere keren niet. Hiervoor gebruik ik soms oxazepam en soms, afhankelijk van de intensiteit alprazolam. Ik gebruik dit alleen als de ontspannings oefeningen niet werken en de onrust/paniek ondraaglijk is. Dus alleen als steuntje in de rug, als het ondegelijk is. Als je hier verstandig mee omgaat, is dit verder geen probleem. Je kan ze natuurlijk niet als snoepjes innemen.

Heel veel succes en sterkte met je herstel. Neem vooral de tijd die je nodig hebt, want het is niet niks wat je meemaakt.

 

Ik heb al 14 jaar paniekaanvallen overgehouden aan een burnout op mn 18de.
heb al van alles geprobeerd, en alles hielp maar met kleine beetje en voor periodes.
Nu ben ik aan de slag met een psychosomastisch therapeut, en dit lijkt me nu een hele goede boost te hebben gegeven. heb al meerdere dingen ondernomen zonder problemen te hebben gehad.

 

Het klinkt mss stom en het zal niet voor iedereen werken geloof ik maar bij mij hielp bikram yoga. Daar kreeg ik regelmatig iets wat op een paniekaanval leek (lees: help, ik krijg geen lucht, ik kan niet meer, mijn lichaam is op) maar mocht ik de zaal niet verlaten. Ik leerde er mijn ademhaling gebruiken en leerde dat 'you can't Always listen to your mind, it's fooling you. Just see it as a bad neighbourhoud, don't go there during class'. Ik kreeg er zelfvertrouwen van.

 

Hoe gaat het nu met je ?

 

Het is niet 2 stappen vooruit, en 3 achteruit. Het is 3 stappen vooruit, 2 stappen achteruit! Echt waar. Alleen bij iedere terugval vergeet je het kleine stapje die je al hebt gemaakt. En denk je dat je nog verder van huis bent.

Ik heb iedere maand wel een dag dat ik denk dat het afgelopen jaar voor niets is geweest. En dan is er de therapeut die me weer helder laat denken en me laat inzien wat ik wel kan. We evalueren dan in welke valkuil ik nu weer ben gevallen. En iedere terugval krabbel je steeds snel van op, als je goede begeleiding krijgt.

Wat betreft yoga, ik wilde er ook niet aan, maar het is echt goed voor je lijf en geest. Met een goede yoga-les voel je al je blokkades van je lijf ontspannen en de ontspanningsoefeningen aan het eind zijn zalig! Sporten is 1 van de dingen die je therapeut je gaat laten doen als je iets verder bent in je herstel, en dan is yoga een hele goede eerste stap.

 

Qua sporten; ik ben begonnen op een crosstrainer op onze zolder. 5 minuten om de dag. Het gaat er juist om dat je even tijd voor jezelf durft te nemen, niet om te trainen voor een marathon

 

osteopaat kan zo enorm veel goed doen. ik weet 2 hele goede adressen!