Goed bezig! Fijn dat die knop om is gegaan! Smoesjes bedenken ben ik idd erg goed in! Maar waarom? Geen idee. Je laatste zin raakt me. Sinds vorig jaar zeg ik vaak feestjes etc af om niet gezien te hoeven worden. Foto's van mijn dochter genoeg, maar zelf vermijd ik foto's altijd..Weer kop in het zand steken gedrag.. Ik moet zeggen dat ik na het zien van die foto's gisteravond wel weer met beide benen op de grond sta. Ik was echt vergeten hoe actief (8 km hardlopen, 3x in de week sporten), gezond en mooi ik was.
Stuur me maar even een pb. Wij zijn op dit moment ook bezig met anders eten. Dus niet perse maar zoveel calorieën. Misschien dat het je helpt. Alleen je moet wel voor jou de knop om zetten en niet denken dan en dan begin ik gewoon van de 1 op andere dag hop. Van uitstel komt afstel.
Dan wonen wij niet zover bij elkaar vandaan! Daar ben ik opgegroeid! Ik herken heel veel in jou gedrag, als ik voor de spiegel sta vind ik het allemaal wel meevallen maar als ik foto's van me zie dan zie ik pas hoe dik ik eigenlijk ben! (93 kg bij 175) Ik ben sinds een paar weken ook weer begonnen met afvallen, ik gebruik de app myfitnesspall. Dit werkt voor mij erg goed! Verder probeer ik 3 keer in de week te gaan lopen, dat is zo fijn! Succes!!
Jammer dat iedereen roept dat het prima kan. Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat de slagingskans om permanent gewicht te verliezen minimaal is en dat komt doordat wij in een dikmakende maatschappij leven. Klinkt ontmoedigend maar het maakt wel dat je je minder een loser voelt als het je niet lukt
Daar kan je je doelen op aanpassen. Als je veel weegt, en dan bedoel ik niet een paar kilo te veel. Moet je misschien ook niet een bmi van 20 willen. Maar een gewicht dat bij je past. En waarbij het je conditie in de weg gaat zitten en waar je je lekker bij voelt en nog leuke kleren kan vinden. Voor mij is dat bijvoorbeeld maat 40/42. Zak ik lager dan word ik beroerd en ga ik onderuit. Er zijn nog behoorlijk wat apps zag ik net om het bij te houden. Net de schade opgemeten en een doel gesteld. 27 kilo eraf en daar geef ik mijzelf een jaar voor. Voor sommige is het weer kunnen vinden van de schakel knop misschien belangrijker dan het gewicht behouden.
Ik heb geen ervaring met veel afvallen maar bij mij mogen er ook wel wat kilootjes af. Wat ik vaak hoor en wat ik zelf ook ervaar is het staan laten van zoetigheid. Als je daar mee begint kom je denk ik al een heel eind. Suiker is zo slecht, gewoon vergif voor je lijf. Sinds ik minder snoep en van alle koppen thee op een dag de helft geen suiker neem blijf ik beter op gewicht of val ik zelfs iets af. Ik ben dan wel geen 115 kilo, dus het is niet veel maar denk dat je met 115 kilo en als je regelmatig snoept best veel kan afvallen door alleen al suiker te laten staan.
Echt ga weight watchers doen! Ik ben nu 31 kg afgevallen sinds midden september.. En ik heb mooi liggen shinen op mallorca in bikini! En was ik zelfs 300 gr afgevallen op vakantie ipv 3 kg aangekomen Ik heb wel een slappe buik en borsten maar niet echt overtollig vel maar het boeit me ook niks want alles beter dan dik zijn.
Bij zoveel gewicht af te vallen hoeft het niet een kwestie van gewoon minder suiker te zijn. Gedragsmatig wel. Maar geestelijk kan een ander verhaal zijn. Ik ben bijvoorbeeld suikerverslaafd. Het moment dat ik dat flink minder krijg ik afkick verschijnselen. Maar sommige mensen hebben ook nooit of veel te laat pas het signaal dat ze eten binnen hebben gekregen. En sommige eten uit emotie.
Natuurlijk is dat mogelijk. Het is ook niet zo moeilijk als je denkt. je moet je eet/drinkgedrag aanpassen, en je daar aan houden. Dus niet dieten. Ik was zelf iets te zwaar en ben bij een dietiste geweest. Die adviseerde eerst maar eens goed te gaan eten, ik at b.v. niet vaak genoeg. Ben na een paar maanden al bijna 10 kilo kwijt, zonder noemenswaardige moeite of sporten. Haar advies was, in het kort: kleine, gezonde maaltijden, om de 3 uur. Ik eet nog best veel, zoiets: 7.00 2 crackers met kaas 10.00 boterham kaas/avocado/tomaat + fruit 13.00 boterham kaas/ei/komkommer 16.00 halve paprika/hand nootjes 19.00 stukje gebakken zalm + broccoli-couscous salade evt 22.00 bakje yoghurt (maar daar heb ik nooit trek in omdat ik om 19.00 al genoeg eet) Ik snack verder nauwelijks, alleen in weekend chips en ijsjes Suiker gebruiken we nauwelijks. Ik heb wel palmsuiker, esdoornsiroop of honing voor bakken en toetjes etc. maar dat is dus alleen in het weekend. Succes!
Ja, het kan! Zie mijn onderschrift! Ik heb het op mijn eigen manier gedaan, gebaseerd op beperkt koolhydraten. Mijn tips: - zorg dat je voldoende weinig calorieën binnen krijgt om af te kunnen vallen, maar zeker niet te weinig! Ik schrapte koolhydraten en moest vervolgens oppassen dat ik niet te weinig binnen kreeg. De app MyFitnessPall helpt daarbij. - Zorg ervoor, dat je dit vol kunt houden. Focus je niet om de lekkere dingen, die je niet meer mag, maar op alle lekkere dingen, die je wel mag. Ik ben bijvoorbeeld gek op salades, wat al erg scheelt. Of roerei met zalm en bieslook. En Turkse yoghurt. En BBQ - Persoonlijk geloof ik niet in een cheat-uurtjes (Grip op Koolhydraten) of een cheatdag (Sonja Bakker). Ik geloof wel dat 'voor één keerje'/'één klein stukje' kwaad kan. Niet zozeer fysiek, maar het is een ondermijning van je eigen discipline. Je verlaagt voor jezelf de drempel en dan wordt het steeds makkelijker. - Doe geen shakes en supplementen, maar haal de energie gewoon uit normale voeding. - Normale voeding komt niet uit pakjes en zakjes - Lees verpakkingen (of gebruik de MyFitnessPal app). - Zoek uit wat voor jou de beste balans is om af te vallen. Hoeveel gram koolhydraten is dat? Bij de meeste kh arme dieten moet je onder de 20 gram blijven. Volgens mij heb ik dat nooit gehaald - Wil niet te hard. Ik heb iets meer dan een jaar gedaan over 30 kg. Ik snack nog steeds, maar andere dingen. Handje noten en zaden, rauwe groente, evt. met yoghurt-kruidendip, i.p.v. op een toastje doe ik dingen op plakjes komkommer. Filet americain, brie of andere Franse kaasjes, zelfgemaakte tonijnsalade, cherrytomaatjes, etc. Pm me maar als je meer info wil.
Kijk, dat is goed om te horen! Niet alleen dat jebzoveel bent afgevallen, maar dat het er ook af is gebleven! No offence, maar als ik zo lees (niet alleen hier) dat er mensen zijn, die meerdere malen tientalle kilo's afvallen, maar steeds weer aankomen, dan denk ik: waar gaat het fout? Mijn schoonmoeder is er zo een. Die Sonja Bakkert dan, samen met haar man. Komen op gewicht, prima, maar gaan vervolgens weer op de oude manier verder. Om een jaar later weer opnieuw te beginnen. Is echt niet goed voor je lichaam!
Dat hangt er helemaal van af. Voor mij is het juist een goede motivator geweest om me geen loser te willen voelen. En die cijfers zeggen niks. Er zijn talloze diëten, die bedoeld zijn voor een bepaalde tijd. Het gros van de mensen valt daardoor terug in hun oude patroon. Ja, en dan kom je weer aan. Dus het is logisch dat percentueel gezien weinig mensen permanent gewicht verliezen. En ja, we leven in een dikmakende maatschappij. Maar als je die twee dingen combineert, kun je heel makkelijk achterhalen hoe je kunt voorkomen dat je weer aankomt: 1) leer wat de dikmakers zijn, en schrap die uit je leven. Er zijn voldoende lekkere, voedzame dingen, waar je ruim gevarieerd mee kunt eten. 2) kies bewust voor een verandering in je eetpatroon. Accepteer dat de verandering niet tijdelijk is, maar permanent.
Ik weet niet hoe het bij de rest gaat. Maar bij mij is het geen kwestie van een jaar. Maar 7 jaar tussen het grote afvallen en nu ben ik weer 7 jaar verder. Het eerste jaar gaat dan goed. Tweede jaar raak ik wat minder gemotiveerd omdat ik even veel mijn best moet doen maar de cijfers niet naar beneden gaan. En soms ook naar boven terwijl je net bezig was. En dan gaat het aankomen steeds een beetje sneller door struisvogelpolitiek. Tot de knop weer om gaat. Maar ik heb ook perioden gekend dat niks mij meer kon schelen. En dat was best funest voor mijn gewicht. Dat is nu wel anders.
Ik had me als doel gesteld ik wil niet dik aan het schoolplein staan voor m'n dochter. Dit is gelukt, het begon met kleine stapjes als makkelijker spelen en door m'n knieën gaan, tot het moment dat ik broekmaat 38 aan had. Ik had in die tijd geen auto of fiets en deed alles te voet met haar , dit hielp ook aanzienlijk en ben tot op de dag van vandaag blij dat ik toen ben begonnen, ik kijk nog regelmatig de foto's van toen terug en besef me dan pas hoe groot ik was. Je kan t zeker weten!!
Ts ik heb een x aantal apps gedownload vanwege dit topic. En daar zit er 1 tussen die mij echt super handig lijkt. Hij heet YAZIO. Daar kan je je gegevens in kwijt en dan geeft de app aan wat voor jou precies een goede calorie inname is en wat een mooi gewicht is om per week te verliezen (houd je gewicht ook bij). Dat het ook niet te snel gaat. Je kan alles wat je eet toevoegen. Veel producten kent hij en geeft dan bijvoorbeeld ook aan hoeveel eiwit je binnen krijgt. Eiwitten zijn heel belangrijk bij het afvallen ivbm je spiermassa en evt afbreken van. Maar ook hoeveel je extra verbrand aan de hand van de tijd en activiteit. Scheelt een hoop googlen. Misschien is het iets voor jou.
JA, het kan! Absoluut. Als ik jouw verhaal zo lees TS, en de redenen waarom je eet en het misgaat, is het boek Voel je goed in je lijf-7sleutels tot blijvend gewichtsverlies echt wat voor jou. Gaat vooral in op waaróm je eet en helpt je dat te veranderen. Zodat je kan af vallen en het er ook af blijft. Ik ben nu al 7 jaar, blijvend ca. 40kg afgevallen. En dus al 7 jaar netjes op gewicht. Altijd te dik geweest, maat 48, nu een klein maatje 36. En eigenlijk zonder echt moeite. Met die sleutels is er echt een knop omgegaan. het boek is trouwens alleen nog via marktplaats te krijgen.
Naar mijn mening is een dieet ongezond als je dingen gaat schrappen die je daarna wel weer eet. Dan krijg je jojo effecten. Heb daarom gekozen voor weight watchers, je mag alles eten tot een bepaald aantal punten en alles heeft punten. Dat vond ik heel prettig! Een dietiste kan ook heel goed in helpen. Zo zorg je dat wat eraf gaat er ook af blijft.