Hallo, Ik ben op zoek naar een lijstje met oefeningen (voor arm- en beenspieren en dergelijke) die ik thuis kan doen om een beetje fit te blijven tijdens de zwangerschap Youtube filmpjes mogen uiteraard ook. Tips welkom!
Op zich kan je gewoon blijven doen wat je normaal doet. Behalve buikspieren, die zou ik achterwege laten. Bij mijn eerste zwangerschap heb ik tot wk 34 nog wekelijks in de sportschool gestaan bij groepslessen. Belangrijk is gewoon goed naar je eigen lichaam te luisteren. Zo moest ik met mijn 2e zwangerschap (tweeling) voor de 20 weken al helemaal stoppen helaas..
Ja ik zou ook zeggen alles gewoon doen. Bij de buikspieren een kleine kanttekening: rechte buikspieren mag niet (bijv sit ups en chrunches). Schuine buikspieren mag wel en wordt soms juist aangeraden omdat het handig is bij bevallen