Als ik nooit iets lekkers/extra's neem ga ik juist een keer doorslaan omdat ik er te erg naar verlang dan. Maar goed werkt voor iedereen anders blijkbaar
Ja, hier net zo. Dan kan ik er ook alleen maar aan denken. Nu mag het gewoon af en toe en dan lijkt de behoefte ook wel minder te zijn.
Ik zat nog even te denken en misschien bedoelde je een club bij algemene clubs Marloes80? Dat is wel een idee, want dat is verder precies hetzelfde als dat het nu is.
Vandaag pannenkoeken gegeten, ik wil er dan altijd 2 nemen met een beetje poedersuiker, maar meestal komt het erop neer dat ik er 3 of 4 neem ook met stroop.. Nu er netjes 2 gegeten . Wel nog een caramelijsje erna. Verder qua snoep nog een stukje extra pure chocola op en 2 dropjes. Voor mijn doen nog weinig gesnoept. Heb volgens myfitnesspal nog 380 calorieën over maar de bedoeling is dat ik die niet op ga maken, heb wel weer zin in van alles dus hoop dat het lukt. Morgen visite, haal stokbrood en brie en nootjes enzo, wordt weer een uitdaging. Wil best wat nemen maar niet teveel, vind dat altijd zo lastig. Avondeten wordt quiche en aardappeltortilla en salade, neem daar dan niet teveel van.
Goed gedaan, Snoopy. Ik heb net een salade met gegrilde kip op. Misschien straks nog wat noten, maar misschien ook niet. Morgen wel een feestje, maar goed, dat gaat vast ook lukken.
Gisteren trouwens lekkere 'alternatieve' pannenkoeken gemaakt. Eiwitpoeder vanille smaak met 2 eitjes mixen en bakken maar. Nauwelijks koolhydraten en echt lekker.
Hoe vreselijk Dr. Phil ook is, dat boek is echt top!! Ben er blijvend 35kg mee afgevallen. Het gaat echt in op waaróm je eet, pakt dat eerst aan en helpt dan in stappen naar een gezond eetpatroon. Toen ik eenmaal inzicht had ik mijn denkpatronen en eetbuien kon ik het pas "gewoon doen". En dat na jaaaaren overgewicht,boulimia, jojo'en en elk dieet geprobeerd te hebben. Met dat boek is het gelukt. En geen dieet maar leefstijl en manier van denken. En niks is "verboden" ,je mag alleen niet alles altijd onbeperkt eten. Ik neem echt nog wel pure chocolade bijvoorbeeld, maar als onderdeel van mijn gezonde eetpatroon en NIET als beloning voor iets. Mijn beloning is die mooie nieuwe jurk in maat 36, eten is geen beloning. Succes dus dames, het kan echt! Ik herken zoveel in jullie verhalen. Als het bij mij gelukt is kan het bij jullie ook!! (ben overigens in de 40, nu 7 jaar opgewicht met zwangerschap tussendoor. Ook met een wat oudere leeftijd kan het nog!
Klinkt goed! Ik maak ook weleens pannenkoeken met havermout en kokosmelk, is weer een stuk gezonder dan met bloem en volgens sommigen gezonder dan met gewone melk.
Haha ik moest wel even slikken toen ik zag dat het boek van dr Phil was . Maar las ook goede recensies dus ik heb goede hoop, ik ga er in ieder geval helemaal voor! Gisteravond 2 maiswafels met smeerkaas op en een stukje pure chocola. Gistermiddag als tussendoortje een gekookt eitje met light mayo (3% vet). Ga wel met een soort hongergevoel naar bed en word er ook mee wakker. Echt honger is het niet maar meer een leeg gevoel. Voelt ergens goed maar ook weer niet, heb echt zin om lekker veel te eten. Denk meer uit gewoonte om me zo vol te voelen dan echt een achterliggende oorzaak. Ik heb al wel een hele tijd dat als ik wakker word ik bedenk, was gister nu een goede dag of niet, en als het niet een goede dag was heb ik dan meteen een rotgevoel, was het wel een goede dag, kan ik meteen de hele wereld aan . En dat voelt zo goed!
Ik lees ook al poosje rustig mee. Alleen gezond eten hielp bij mij alleen voor de eerste 2 kilo.... En dan hield het op. Nu met iets nieuws begonnen wat ik s ochtends drink en voor de rest gezond eten met af best iets "ongezonds" mogen. Gebruik het nu 11 dagen en nu 1,5 kilo eraf. Is drankje met 30 soorten biologisch groente en fruit. Dus ben voorzichtig optimistisch dat het me gaat lukken.
Ik lees ook al een tijdje mee. Ik heb begin dit jaar een burn-out gehad en toen op doktersadvies begonnen met 2 keer per week sporten. Heb toen wel alles gegeten wat los en vast zat, dus echt iets doen voor mn overgewicht deed het natuurlijk niet. Maar richting juni begon ik mij beter te voelen en op een zaterdag in juni, vlak na mijn verjaardag was ik het ineens zat. Zo gaan we niet meer verder. ik ben 32, met dit gewicht kan ik niet oppassen op mijn kleinkinderen straks, want dan ben ik er gewoon niet meer. Ik heb me dezelfde avond aangemeld bij Weight Watchers en ben meteen begonnen. Sinds die dag ben ik 19 kilo afgevallen. Het gaat goed omdat ik alles mag eten zolang het maar in mijn punten past. Zo ben ik gek op frietjes. Als ik dat helemaal niet meer zou mogen eten, zou ik het niet goed vol kunnen houden omdat ik dan het gevoel zou hebben mezelf iets te ontzeggen. Dan zou ik 'zielig' zijn. Nu pas ik dat gewoon in mijn dagpunten in. De frietjes komen uit de airfryer, ik neem er 1 lepel friteslijn of calve 3% bij en verder veel groenten en een stukje vis of kip. Dit werkt goed voor mij! Het is een verandering van levensstijl, die moet groeien. Dat is niet met een week of maandje gebeurd. Maar verjaardagen, feestjes, uit eten en zo meer horen ook bij het leven en hier moet ik ook mee leren omgaan. Balans lijkt voor mij het toverwoord te zijn. Eten we vandaag frietjes als avond eten? Dan eet ik een lichte lunch. Is er een verjaardag? Dan neem ik geen taart, maar wel een blokje kaas. Of zoiets. Niet en en, maar of of. Iets wat ik altijd wel wist hoor. Maar het lijkt wel of ik het nu pas snap. Ik heb trouwens veel gehad aan het boek Het geheim van slanke mensen van Mieke Koster. Op naar de -25 kg!
Valt echt reuze mee. Friet mét, plus een kaassoufle en nog wat ligt rond de 1500 caloriëen. Om één kilo af te vallen moet je 7000 calorieën (extra) verbranden. Dus je komt komt niet gelijk een kilo of zelfs een pond aan als je dat een keertje doet. 😉 Met afvallen en aankomen is het eigenlijk heel 'simpel', je moet meer clalorieën verbranden dan je lijf verbruikt. Als je dat structureel doet val je af en andersom kom je aan als je structureel teveel calorieën inneemt. Dus je kan echt af en toe wel snacken, je moet de extra ingenomen calorieën echter wel weer vebruiken of compenseren op andere dagen. Ervaring leert echter, dat het psychologisch heel veel wilskracht vereist om niet door te slaan en het dan echt bij die slechte snack een keer per week te houden, vaak gaat men dan helemaal los onder het mom van 'ik heb mu toch al die patat op, maakt voor vandaag niks meer uit ik begin morgen wel weer'. En zo zit je voordat je het weet in die vicieuze cirkel. 😕
Helemaal met je eens. Daarom werken dieten niet, zeker niet langere termijn. Je levensstijl permanent omgooien is de only way to go, dus voor het overgrote meerendeel gezond eten, af en toe iets slechts en veel bewegen. Maar inderdaad, wanneer je psychisch niet lekker in je vel zit is dit juist zo moeilijk zeker ook omdat het enkele weken duurt voordat je fysiek bent afgekickt van bvb alle gerafineerde suikers en je qua sport bvb zover bent dat je hersenen de stofjes afgeven die een gelukzalig gevoel geven. 😏
Iemand nog lekkere (en makkelijke) low carb recepten voor het avondeten. Eet nu veel salades met kip, gewokte groentes met kip of een biefstukje met salade... Tijd voor wat meer variatie
Heb je al eens een salade gemaakt van gemalen bloemkool? Dus een bloemkoolcouscous salade? Zonder dat je het idee hebt dat je weeeeeer een salade zit weg te werken?
nee, nog niet geprobeerd. Ik vind gekookte bloemkool echt heel vies, maar misschien is dit wel een optie. Ben de gewone salades trouwens nog niet beu hoor...maar variatie is natuurlijk ook goed.
Je kan ook een heerlijke pizza bodem maken van bloemkool! Echt low carb dus en ook nog een super gezond! https://m.youtube.com/watch?v=WYjsqeLHS14