Ik roer standaard 's ochtends 1à2 eetlepels lijnzaadolie door mijn yoghurt omdat dit rijk is aan omega-3. Nu lees ik net op internet dat lijnzaadolie wordt afgeraden tijdens de gehele zwangerschap. In een vroeg stadium zou het een menstruatie bevorderen en in een laat stadium een vroeggeboorte. Nu heb ik uit paniek mijn bakje yoghurt na een kwart opgegeten te hebben in de prullenbak gegooid. Zijn er dames die weten (van hun vk) of deze informatie klopt? En als lijnzaad(olie) inderdaad zo slecht is, hoe kan ik er dan voor zorgen dat ik voldoende omega-3 binnenkrijg? Meer dan 2x per week vis schijnt ook weer slecht te zijn ivm dioxines.. Ik lees graag jullie reacties!
Omega 3 kan je ook binnen krijgen via visoliecapsules. Volgens mij heeft davitamon zwangerschapsvitamines met daarin de visolie. Met bepaalde vissen moet je uitkijken idd, de zogenaamde roofvissen zoals tonijn. Maar dat "moet" ook als je niet zwanger bent. Heb zelf nooit gehoord dat je geen lijnzaadolie mag gebruiken. Mijn vk raadde het ook gewoon om de ontlasting soepel te houden. Al gekeken op de site van het Voedingscentrum?
Is dat vanwege blauwzuur? Dat is iig de reden om max 45 gram lijnzaad te eten per dag. Maar in de olie zit vrijwel geen cyanide, dus dat mag wat dat betreft gewoon.
Door het voedingscentrum wordt aangeraden om vetzuren op te nemen via groene groenten, lijnzaad, lijnzaadolie, raapzaadolie en vette vis. Ik neem ook bijna dagelijks lijnzaadolie in mijn yoghurt, ook nu tijdens de zwangerschap, het bevordert m'n stoelgang. Ik weet wel dat je met lijnzaad niet te veel moet nemen en er genoeg water bij te drinken gedurende de dag, anders kun je er verstopping van krijgen juist. Volgens mij kan het dus verder geen kwaad!