Hallo, Wie herkent dit? Ik heb eigenlijk altijd heel veel gedachten. Soms maakt dat het moeilijk om een gesprek te voeren. Zegt iemand een woord dat associaties bij mij oproept dan lijkt mn hoofd wel op de Google zoekmachine en word ik overrompeld door een enorme stroom vragen en losse flarden van herinneringen. Daardoor kan ik me slecht concentreren op zo'n gesprek en ik ben daarna helemaal leeg. Dit gebeurd me meerdere keren per dag. Ik ben er inmiddels achter dat dit niet bij iedereen zo is. Mijn vraag: Hoe kan ik hier zo mee om gaan dat het me minder energie kost? En is het herkenbaar? Ik hoor graag andermans ervaring!
Ik heb dat wel als ik in bed lig, vaak voor het slapen. In mijn geval probeer ik al van jongs afgaan me te concentreren op sesamstraatfiguren in een gekleurde luchtballon. Klinkt echt super dom maar dat helpt me te focussen op 1 gebeurtenis ipv wat ik moet doen, wat ik heb gedaan, blabla
Ik herken het deels. Ik kan ook de hele dag piekeren, nadenken en ik heb altijd wel iets aan mijn hoofd. Ik word er inderdaad ook verschrikkelijk moe van en het is erg vervelend. Meestal lukt het me gelukkig wel om me goed op een gesprek te concentreren ookal dwalen mijn gedachten soms ook af. Maar niet zo erg als bij jou. Zoveel Piekeren en denken is volgens mijn psycholoog aangeleerd gedrag. Ik doe dat al heel lang. Het goede nieuws is; je kan het ook weer afleren al is dat erg moeilijk. Dus elke keer dat je jezelf erop betrapt. Stoppen met deze gedachten, jezelf weer bij de les roepen en het bewust weer op het gesprek concentreren. Ik ben er nu een tijdje mee bezig en het gaat steeds makkelijker.
Ja wel redelijk herkenbaar. Al kan ik mij ook wel weer zo goed ergens op focussen dat niks er meer tussen komt.
Hier ook. Heb er therapie voor gehad. De oefening de bodyscan helpt ook. Mindfulness ook. Ik bleek later adhd te hebben. Wist ik eerst dus niet
Ik heb borderline en ik doe niet anders ik ben daar nu voor in therapie. Ik kan nergens mijn gedachten bij houden. Zelfs met deze reactie heb ik 3x moeten kijken waar ik ook alweer op antwoorde.
Herkenbaar. Ik heb er vooral 's avonds laat van of als ik 's nachts wakker wordt. Ik kan mijn gedachten dan niet "uitzetten". Wat mij helpt is me voorstellen of ik in een oneindig diep zwart gat val. Dat geeft mij rust. Als ik veel aan mijn hoofd heb heb ik er ook last van tijdens gesprekken met anderen. Teken voor mezelf dat ik ook wat rust moet nemen. Maar waar ik me eigenlijk het meest aan stoor tijdens gesprekken met anderen is dat ik niet kan filteren. Met een feestje doe je mij bijv geen plezier. Als ik in gesprek ben met iemand hoor ik degene naast me even duidelijk. Hierdoor hoor ik 2 gesprekken tegelijk en dat is erg verwarrend. Of ik ben in gesprek met muziek op de achtergrond. Ook zo irritant. Op mijn werk of thuis kan ik dan de muziek uitzetten maar bij een feestje kan dat natuurlijk niet.
Het hoeft geen dissociatie te zijn. Ben je wiskundig aangelegd en goed in het leggen van verbanden? Ik heb het trouwens meer als ik een gesprek minder interessant vind, heel erg met iemand mee denk of al een puzzelstuk in mijn hoofd had.
Ik heb dit altijd. Kan mij niet anders herinneren dan dat ik constant idioot veel denk. Ik heb dit al sinds ik kind ben.Ik kan bijv ook heel erg doordenken als ik een film kijk hoe ze dat bijv allemaal voor elkaar hebben gekregen om zon film tot stand te brengen . Vaak weet ik ook niet eens wat ik denk maar ik heb behoorlijk wat activiteit in mijn hoofd. Ook ben ik enorm gevoelig voor reactie"s die anderen op mij hebben. Dan kan ik de hele dag wel lopen malen met de gedachte dat iemand zo bot gereageerd heeft tegen mij, heb ik iets verkeerd gezegd misschien? Het gevolg voor mij hiervan is dat ik kapot ben rond een uur of 12:00/13:00 en de hele dag door brak ben als ik niet een ochtend of middagdutje doe. Ik heb verschillende medicatie gebruikt maar niks hielp . Ik reageer ook erg sterk op licht en geluiden. Zou willen dat ik het niet had ik voel me vaak daardoor anders dan anders.
Ik heb hier ook last van en sinds een paar jaar de diagnose ADHD/ADD en wat doe ik ertegen? pilletje haha Misschien inderdaad mindfulness proberen?
Ja, dat herken ik heel erg. Ik vergelijk het altijd met in een drukke ruimte zijn en alle gesprekken tegelijk horen, alleen zijn het dan allemaal mijn eigen gedachten. Maar ik heb sowieso een concentratiestoornis dus er is bij mij niet veel nodig om afgeleid te zijn . Dit valt overigens aardig te trainen hoor. Ik heb hier ooit cognitieve gedragstherapie voor gehad en toen moest ik o.a. oefenen met een groot, rood stopbord in gedachten te nemen als ik zo vastliep in mijn hoofd. Dat hielp bij mij dan weer niet, maar wie weet heb je er wat aan. Wat bij mij wel helpt zijn de volgende dingen; opletten dat ik niet met teveel dingen bezig ben, ik ben snel overprikkeld en dan is het hek van de dam met de gedachtenstroom. Tijdig pauzes inlassen, al onderbreek je maar even 5 minuten wat je aan het doen bent. Indien mogelijk zoveel mogelijk prikkels elimineren: muziek zachter/uit, lampen dimmen, even alleen zijn. Vooral dat laatste is bij mij cruciaal. En mocht het je echt gaat belemmeren in je dagelijks leven, dan is het misschien een idee om met iemand te gaan praten. Zoals ik al zei kun je het vaak trainen en zijn het vaak kleine (onbewuste) aanpassingen die een wereld van verschil kunnen maken. Cognitieve gedragstherapie kan daar bijvoorbeeld aan bijdragen.
Bedankt voor alle reacties! Fijn ook dat er zoveel herkenning is. Ik ga eens mindfullnes proberen in de hoop er grip op te krijgen. Nu overkomt de stroom aan informatie me heel erg. Het lijkt me heel fijn als ik het kan leren blokkeren of minder hevig kan maken. Als er meer tips en ervaringen zijn hoor ik het graag. Ik zei vandaag nog tegen mijn man: als ik er een pilletje tegen kon nemen zou ik het meteen doen. Maar vind het geruststellend om te lezen dat het ook zonder kan. Ik heb er ook al van kindertijd af aan mee te maken. Denk vanaf twaalf jaar en sindsdien ook last van slecht slapen. Ik dacht altijd dat ik slecht sliep door het denken. Maar na een paar jaar zeer goed geslapen te hebben en nu met een kind weer vaak wakker te worden lijkt het andersom te zijn. Zoontje is nu al twee weken ziek en zijn en iedere nacht in de weer met hem. En het is drukker in mijn hoofd dan ooit. Ben echt in tranen geweest. Gelukkig werkt mijn man tijdelijk ook s avonds en heb ik steeds een paar uur voor mezelf. Heeeerlijk
Ik heb nu ook 2 weken erg slecht geslapen en merk daardoor ook veel meer drukte in mijn hoofd dan als ik uitgeruster ben. Heb al tegen mijn man gezegd dat ik morgenavond er vroeg inga en zaterdag graag wil uitslapen. Slaaptekort doet echt veel met je! Sinds kort gebruik ik trouwens visolie en dat werkt ook erg goed voor meer rust. Bij mij dan wel Succes in elk geval en hopelijk kan je ook snel even bijtanken.
Zeker herkenbaar, mijn gedachten staan nooit stil ik ben altijd aan het denken(zeker niet altijd piekeren) Ik kan geen programma, of film kijken zonder over andere dingen na te denken. Maar ik kan mijn hoofd wel bij 1 klus houden en kan uren een boek lezen zonder gedachtes. Daarbij heb ik een heel goed geheugen!! Ik zorg voor mezelf af en toe een rustmomentje. Als ik merk dat ik erg druk in mijn hoofd bent dan zoek ik juist geen drukte op, want dan wordt alleen maar erger. Mijn advies is luister naar je lichaam en zorg voor kleine rust momenten, doe ontspanningsoefeningen en wat hier al eerder geadviseerd wordt mindfulness is ook een goed idee. Hier over is genoeg te vinden op google. Succes!!!
Zou lekker mindfullness cursus gaan doen daardoor heb ik er geen last meer van dus raad het iedereen aan!
Ik heb dit ook wel aardig vaak en wordt binnenkort getest op adhd/ add. Als kind met andere kinderen kwam ik vaak met iets in een gesprek waar anderen niets van begrepen. Ik was in gedachten al veel verder en vond het dus altijd moeilijk om echt aansluiting bij een clubje kinderen te vinden
Heel herkenbaar....helaas... Ik heb het ook altijd al gehad, altijd veel nadenken en te ver nadenken. Me druk maken over vanalles en ng wat, over wat is geweest, wat is en wat nog moet of kan komen, heel vermoeiend! In mijn hoofd is het dan zo druk met gedachten dat ik er spontaan buikpijn bij krijg. Ik zie altijd veel beren op de weg en ben ook altijd druk met nadenken over wat ik allemaal nog moet doen en wanneer en waarom... Wat mij wel helpt in de avond of 's nachts als ik weer eens wakker lig, is opschrijven waar ik aan moet denken of wat ik moet doen. Dan staat het op papier en hoef ik er dus niet meer aan te denken, want zo vergeet ik het niet. Hier ligt dus een blocknote in het nachtkastje
Er zit een verschil in veel piekeren / nadenken of woorden associeren met eerdere gebeurtenissen en dus dat herrineren en dan terug denken. Piekeren is tegenwoordig vaak aangeleerd maar normaal ervaren gedrag. Woorden horen en steeds onwillekeurig associeren klinkt als mijn zoon( ADHD/add) en man ( add) .