Succes dames. ik moet nog 1,5 kilo en ben nu 10,5 kilo kwijt. ik eet nog gewoon chocolade chips of koekjes zolang het maar in mijn 1500/1600 calorien past en ik wandel helpt ook! binnenkort ga ik bezig met buikspieroefeningen
Geen idee, je verbrand in elk geval calorieën en het is een goede training voor je buikspieren. Aangezien mijn buikspieren al jaren verstoppertje spelen onder mijn vetrol kan het geen kwaad dacht ik zo. 😉
Zo, na 2 dagen al 2 kg eraf. Maar ja, heb me 1 januari gewogen, dus dat was hoogstens de schade van oud en nieuw Maar goed, heb niet per se heel gezond gegeten, iedereen heeft buikgriep behalve ik.. maar wel een bord soep met een broodje ipv een bord warm eten. Morgen maak ik een Maaltijdsalade met kip, yum!
Ik begin met weightcare Shakes en repen ( en ja ik weet dat dat niet altijd goed is ) Ik vervang ontbijt en middageten , tussendoor eet ik fruit , noten, gekookt ei enz Avondeten eet ik gewoon normaal. ( 1 bord met mate) Uiteindelijk wil ik de lunch weer gaan vervangen door een gezond alternatief en ook uiteindelijk mijn ontbijt. Op deze manier wil ik mezelf een nieuwe manier van eten aanleren. ik wil tussen de 10 en 15 kg kwijt. Vandaag begonnen en het valt me niks niet tegen.
Zo ben ik vorig jaar 12 kilo kwijt geraakt. Ik vond de kant-en-klaar flesjes het lekkerst. Nu na de zomer en feestdagen toch weer 3 kilo erbij na 6 maanden, dus toch maar weer aan de slag
Hier de eerste dag er op zitten. Vanmorgen griekse yoghurt met muesli op. Tussendoor fruit Lunch een omelet Vanmiddag wat komkommer en vanavond kip met wortels op. Vanavond misschien nog wat noten of kwark
Ik doe ook mee! Heb vandaag bij de lidl wat fitness spul gekocht om wat sportiever te worden en wil gezond gaan eten. Ik wil graag 4 kg afvallen alhoewel de kg mij niks uitmaakt meer het "rolletje" na mijn zwangerschappen wil een plat buikje krijgen Ik overweeg om evt een paar weken aan de shakes te gaan?
Niet officieel een nieuwjaars dieeter, want was 5 december al begonnen. Met kerst en oud en nieuw heb ik het niet zo strikt genomen. Vanaf 5 december ben ik 5,8 kilo kwijt geraakt. Nu nog 5 van mijn laatste zwangerschap en dan nog 8 a 10 van mijn tweede zwangerschap! 😉 Als ik zwanger ben lijk ik aan te komen van alleen al sla... Bizar, na mijn oudste ben ik ook alle 35 kilo's kwijt geraakt dus moet nu ook allemaal lukken! 🙈
Vandaag weer een goede dag qua eten! Ook weer wezen sporten, dat was gelukkig het probleem hier niet. Moet vooral gaan afkicken van chocola.
Ik ga ook weer gezonder leven! We hebben een Facebook groep aangemaakt als stok achter de deur 'weegclub 2017' (geheime groep) voor de gene die mee willen doen of kijken , wees welkom! En stuur maar een PB
Vanavond salade van spinazie, tonijn, paprika en zwarte olijf. Daarna een uurtje bodypump. Morgen weer wegen, ben benieuwd. Ik vind het leuk en handig om te lezen wat jullie zoal eten, voor inspiratie. Ik zal mijn dag ook eens delen. Mijn eetschema van vandaag: O: twee grof volkoren botherhammen, 1 met pindapasta en banaan en 1 met 20+kaas en komkommer T: rest van de banaan M: smoothie met de mix van ah. T: worteltjes A: salade zoals benoemd T: wheyshake
vandaag: o: 2 cractos met kaas en ham t: banaan l: 3 volkoren met ham T; maiswafel (lijkt net popcorn ) d: mac en cheese taart t: 2 mandarijnen Aangezien ik thuis alleen beleg eet moet een pakje meestal binnen 1 a 2 dagen op dus niet zo heeel veel variatie hier.
Vandaag: O: 2 beschuitjes met Milner kaas T: plakje ontbijtkoek L: 250 gram magere kwark kersen van Optimel T: glas jus d'orange en plakje ontbijtkoek D: Witlof met ham en kaas, kipburger en gekookte aardappel Vanavond nog een stukje 80% pure chocolade Ik ben weer gestart met 30 days shred, vanavond dag 19. Ik gebruik myfitnesspal, dat helpt mij wel heel goed om andere keuzes te maken. In plaats van straciatella kwark dus kersen kwark, scheelt heel veel kcal bijvoorbeeld.
O: kwark met fruit T: banaan L: 2 eieren op geroosterd brood T: stukje choco D: denk een broodje, man en kids zijn er niet en normaal zou ik er een pizza ingooien, maar nu maar even niet. T: klein handje nootjes
O: yoghurt met een shepje straciatelle whey T: appel L: roerei met groentes T: handje gemixte noten A: kip roergebakken met broccoli en boontjes en kruiden T: bakje griekse yoghurt
Mijn menu voor vandaag is O 150 ml magere kwark, 25 gr meusli, 2 plakjes ontbijtkoek, 1 mandarijn en glas water T 200 ml optimelvla, glas water L 2 bruine boterhammen met ei en sandwichspread, 1 cracker met sandwichspread, 150 ml magere kwark, glas water T 1 appel, kopje bouillon, glas water D 150 gr krieltjes, 150 gr mager rundvlees, 200 gr boontjes, glas water T 1 appel, glas water
O: Magere yoghurt met een kiwi er door. T: Mandarijn L: 2 volkoren boterhammen met kalkoenfilet T: Rijstwafel met light jam A: 100gr gekookte aardappel, 200gr bonen en een braadworst. Drink alleen water of thee zonder zoetstof.