Hallo! Ik ben trotse mama van 2 kindjes.. de oudste is 3 en een half en een jaar geleden ben ik bevallen van de 2e.. Nu ben ik tijdens mijn zwangerschappen niet echt aangekomen.... bij de laatste zwangerschap woog ik voor mijn zwangerschap 105 kilo.. aan het eind van mijn zwangerschap woog ik 113 kilo..inmiddels (een jaar later dus) weeg ik 92 kilo! ik zie er goed uit vind ik zelf.. al wil ik nog wel wat eraf.. maar daar ben ik mee bezig en het gaat goed! Ik heb echter 1 probleem waar ik 'last' van heb: mijn buik Tis een blubber buik met straie en ik vind het vreselijk... ik weet dat de straie niet weg gaat maar wat kan ik doen aan die blubberbuik?! zal het weg gaan door buikspier oefeningen? heeft iemand tips?
Ik lees mee. Ik zit met hetzelfde probleem. Ik denk erover om naar de sportschool te gaan maar vind het doodeng Dus hoop ook op tips
als iemand die geheime tip heeft hoor ik het graag haha ben bang dat die buik zal blijven..... al wordt ie wel minder nu ik weer wat meer afgevallen ben, strak zal ie nooit meer worden in elk geval denk eerder stukje acceptatie wat we nodig hebben
Het aanpakken van de "blubberbuik" zoals je het omschrijft is helaas niet door buikspieroefeningen. Je traint dan wel die spieren, maar ze zullen verstopt blijven onder je laagje buikhuid of buikvet. Als je buikhuid hebt, dus zoveel bent afgevallen dat er geen vet zit maar overtollig huid dan kan je dit (deels) weg trainen. Is het buikvet dan begint het toch echt in de keuken! Overigens is het per persoon verschillend, sommige werken hun buikje helemaal weg, anderen blijven er altijd eentje houden in meer of mindere mate. Acceptatie is dan ook iets wat je kan helpen. Accepteren hoe je er nu uitziet terwijl je werkt voor het beter in je vel (letterlijk en figuurlijk) zitten. Het klinkt misschien wat tegenstrijdig maar hoop dat je begrijpt hoe ik het bedoel. Want alles wat jij jezelf verteld hoort je lichaam. 😉 Over de keuken, je kan het op verschillende manieren aanpakken. Kijk eens naar hoeveel (toegevoegde) suikers je per dag eet of nog erger drinkt. Hoe is de verhouding aardappelen /rijst/pasta met de groenten op je bord. Tussendoortjes kan je die gezonder maken. Eten zonder pakjes, ofwel alles zelf maken zonder toegevoegde troep. Als je goede voeding tot je neemt zal het sporten van het hele lichaam, liefst meerdere spiergroepen tegelijk (en niet alleen de buik) meer effect hebben. Hoop dat je hier wat mee kan, heeft mij wel geholpen. Ik heb geen platte buik, maar hij wordt wel steeds kleiner. Succes!
Deels buikspieroefeningen/planken en deels acceptatie. Iedere dag een kwartiertje buikspieren/planken gaat zeker helpen om "de boel" wat strakker te krijgen. Je kunt op internet tal van oefeningen vinden..
Geïsoleerde buikspieroefeningen helpen eigenlijk heel weinig met dit 'probleem'... Ik ben een aantal jaar geleden behoorlijk wat kilo's afgevallen en had/heb ook een gerimpelde buik :S (alhoewel, door m'n zwangerschap nu staat ie weer wat strakker haha). Ik kan uit mijn eigen ervaring aanraden om vooral krachttraining te gaan doen en niet te veel cardio, als je gaat sporten. Door krachttraining verstrek je al je spieren, waardoor je houding beter wordt, maar waardoor je ook meer vet verbrand. Het 'rimpeleffect' zal niet helemaal weg gaan, maar het kan daardoor wel verminderen. Ik vond het destijds best spannend om naar de sportschool te gaan en al helemaal naar het krachttraining-gedeelte, maar heb er nooit spijt van gehad!
i know the feeling... Ik ben voor mijn zwangerschap 80kg afgevallen en had dus al een flubberbuik door het overtollige vel na mijn voldragen tweeling zwangerschap is er niks meer van over, ook niet van mijn ''tweeling'' op borstgedeelte theezakjes zijn er niks bij.. Ik heb het geaccepteerd, voor mijn zwangerschap had ik er ook een hekel aan ik had het tenslotte er zelf aangevreten maar na de bevalling heb ik meer respect voor mijn lichaam gekregen het word nooit meer strak maar het heeft wel mooi twee kinderen gemaakt en op de wereld gezet, dat geeft mij veel meer rust dan me te ergeren aan dat losse vel. Sporten kan helpen maar het ligt aan de ernst van je lossehuid.
Accepteren! Zelf ben ik tijdens de zwangerschap 12kg aangekomen, bleef maat 36 houden, maar voor mijn buik en huid was het te veel. De zwangerschap is vier, bijna vijf jaar geleden en sinds kort ben ik het pas gaan accepteren. Wat mij heeft geholpen is de 'self love' community op internet (en instagram). Daar zijn vele vrouwen met verschillende lichamen en -zoals de media ons wil laten geloven - 'imperfecties'. Het is verademend om vrouwen te zien met dezelfde buiken als ikzelf heb!
wat mij geholpen heeft in zo'n opzicht was onze vakantie van de zomer in Zuid-Frankrijk. net na het hoogseizoen, hoop gezinnen met nog jonge kinderen. en wat blijkt? merendeel van de mama's die daar waren hadden geen afgetraind strak lijf maar een "moederlijf" zoals mijn man het treffend noemde. niet dat ik toen ineens wel in bikini durfde, maar het heeft me toch zeker wel geholpen een heel stuk realiteitszin terug te krijgen onbewust was ik er blijkbaar toch vanuit gegaan dat het helemaal strak zijn na het krijgen van kinderen normaler of vanzelfsprekender was dan het hebben van een "moederlijf".
Ik vind het zelf ook heerlijk om even in het zwembad van Centerparcs rond te lopen. je valt echt niet op. en inderdaad, het geeft je een stukje realiteitszin terug.
Ik had ook zo een blubberige buik na drie kinderen. En die is echt wel weggegaan met krachttraining en gezond eten. Ja, je kan het gaan accepteren, maar je kan er ook gewoon wat aan doen. Ik heb nu een strakke buik, zgn sixpack zelfs.
Ik hoef geen hele strakke buik maar ik lijk nu wel 4 maanden zwanger Gezond eten zijn we mee bezig maar is aan mn buik nog niet te zien. Ik denk dat ik gewoon moet gaan sporten. Maar ja, die drempel hѐ
Tip, zoek vooral een sport die je leuk vindt! Dan is de drempel een stuk lager en is het veel beter vol te houden! Ik zelf ben bijvoorbeeld per toeval gaan kickboksen, bleek het super leuk te vinden en echt.. dat buikje begon toch weer een heel stuk strakker te worden. Acceptatie is zeker belangrijk, maar zomaar de moed opgeven en denken het is maar zo als het is, terwijl je er dus eigenlijk diep van binnen niet gelukkig mee bent is zonde omdat er echt wel de mogelijkheid bestaat om er wat aan te doen! Heel veel succes!
niet elke buik is (geheel) weg te sporten of weg te eten. Ik heb bijv zoveel striae dat dat vel echt nooit meer strak zal worden hoor....overigens is een sixpack lang zo gezond niet voor een vrouw om te hebben, maar daar zullen ongetwijfeld ook de meningen wel over verdeeld zijn. net zoals alle meningen omtrent "gezonde" voeding etc.
Ben wel benieuwd naar je bron, over dat een sixpack bij vrouwen ongezond zou zijn? Was kan er nu ongezond zijn aan een buik met weinig vet en sterke spieren? Ik heb trouwens ook veel striae. En zou daarom ondanks m'n strakke buik nooit een bikini aandoen. Die huid rimpelt toch raar als je zit 😝