Vandaag: o: 2 beschuitjes met schuddebuikjes t: een peer l: magere yoghurt met muesli t: plakje ontbijtkoek d: bloemkool, aardappel en biefstukje t: stukje pure chocola
Onwijs veel koolhydraten idd. En sultana zit bijv heel veel suiker in. En dan de koekjes er nog bij. Ipv van optimel zou ik een Griekse yoghurt kiezen.
bij menu vandaag: o: 2 mais boterhammen met gekookte worst t: - L; pompoenbroodje met rosbief t:banaan d: nog geen idee, moet straks nog naar het ziekenhuis dus even afwachten hoe is daarvan terug kom. Man en kids eten iets uit de diepvries.
Sultana lijkt idd een gezond tussendoortje maar valt echt tegen. Hier net 6,78 km hardgelopen. Het begin is er weer. Op naar de 10! (En dan hopelijk weer halve marathon lopen!)
Bedankt voor de tips betreft koolhydraten Ik ben nog maar 2 dagen bezig. Dus ben rustig aan t afbouwen van alles. En dan ook het sporten binnenkort erbij oppakken. Ik ben vorig jaar ook 12.5kg afgevallen op deze manier. En dan idd 1x brood/crackers en dan 1x yoghurt/kwark of iets
Ik beweeg ook gigantisch veel op een dag, mede door mijn beroep Brood verzadigd maar heel kort. Idd goed aanvullen met groenten geeft een veel langere verzadiging. Door koolhydraten te eten krijg je lichaam ook steeds zo'n suikerpiek en dus hongergevoel.
Ik heb als ontbijt 5 cream crackers op met een beetje roomkaas en gerookte zalm. Zooooo lekker! Bijna het lekkerste wat ik ooit heb gegeten (hoezo, honger?) Straks heb ik nog courgette, die gril ik met zout en peper. Iemand tips om die gezond op te leuken? Vanavond pasta, maar ipv de spaghetti neem ik taugé. En vanavond nog een handje pecannoten. Die dingen zijn te lekker.
Ik eet geen brood, maar ik zou dan tomaat/ sla/ komkommer bij de boterham erbij op eten. En evt nog een flink stuk komkommer ernaast Zelf maak ik " brood " op basis van ei en amandelemeel, hier doe ik dan een plakje kaas op, met tomaat en komkommer. Of ik maak datzelfde brood met Italiaanse kruiden, dat is heerlijk met een plakje mozzarella met tomaat en komkommer. Verder eet ik ook heel graag als lunch een omelet. Hier doe ik Bijv Broccoli of champignons bij. Vervolgens nog een beetje tomaat en komkommer erbij. Heerlijk voedzaam en vullend. En amper koolhydraten. H
Skatje haha! Ja dat scheelt dat ze dan nu op gaan! Appeltjes oh dat klinkt lekker met amandelmeel, mijn vriend deed dat altijd met zelfrijzendbakmeel maar aangezien hij nu ook een kilo of 8 kwijt wil zal ik hem deze tip geven!
Hoe maak je dit "brood" ? Ik ga sowieso amandelmeel halenn, want heb al aardig wat recepten opgeslagen waar dit in moet. Helaas hadden ze het niet bij jumbo Omelet vandaag als avondeten op. Met heel veel groente en wat kipfilet erdoor
Amandelmeel hebben ze bij ons bij Albert Heijn en jumbo. Vind het wel erg duur. Ik heb heerlijk 'pasta' gegeten. Taugé als pasta en de saus was 100 gr hoh gehakt, 1 grote ui, knoflook, halve courgette, klein blikje tomatenpuree en een klein scheutje bertolli pastasaus (paarse zak). 2 plakken kaas erop: jammie!! Volgens mijn app 625 calorieën.
Vandaag weer terug op de rit. Ik denk dat jullie het te weinig calorieen vinden. Maar dat mag wel naar gisteren lekker grieks gegeten te hebben en 2 glaasjes cola light. O: 2 crackers met halverine en jam T: banaan L: 250 gr magere yoghurt met appel en mini beetje karvan cevitam T: plak ontbijtkoek + plakje kipfilet D: gekookte aardappels, bietjes,kippendij T: kiwi 'S avonds heb ik geen trek dus dat is altijd makkelijk. Gevaarlijkste tijd is tussen 4 en 6. Als ik eten sta te maken en geef aan mijn kleine zoontje. Vanavond na het eten boodschappen gedaan. Als ik het overdag doe krijg ik zo'n honger.