Zet hem op dames!! Jullie kunnen het! Ik ben ook aan het afvallen. Alleen ik heb mijn eetschema erop aangepast Mymuesli of special flakes melk/yoghurt met een banaan Lunch: groene salade (jumbo) met volkoren tortilla's (2x tortilla) of knackebrod met kruidenkaas en kipfilet en soep tussendoor: muesli/banaan met yoghurt Avond: eten wat mijn vader voor mij kookt als vriendlief ons zoontje ophaalt. Ik drink tussendoor 1-1,5 liter per dag. Normaal zou ik elke dag een blikje cola willen drinken. Maar die craving heb ik niet zo Beweging: full body workout met een springtouw!
Goed bezig meiden! Hier vanmorgen -3 kg na 2 januari, maar morgen ongesteld worden meestal hou ik dan ook 1,5 liter vocht vast. Ben dus heel benieuwd wat de weegschaal over een paar dagen zegt. Op zich gaat het goed, snoep nog wel soms, maar veel minder en wissel per dag heel erg in de calorieën wat m'n metabolisme bezighoudt. Zit denk ik rond de 1600 gemiddeld met uitschieters naar 1200 en 2000. Vind t tot nu toe makkelijk vol te houden. Ga voor mijn doen ook vroeg naar bed, 2 voordelen, s avonds geen zin om te snacken en minder moe dus minder honger. Vandaag: O: kwark met banaan en lijnzaad T: appel L: 4 volkoren crackers T: tomaatjes en een paprika D: zelfgemaakte groentesoep T: sinaasappel Vandaag niet zo hoog in de cal. Denk ik.
@suzanneke goed bezig! O: beschuit met jam T: kiwi L: pistolet met ham/kaas T: glas optimel L: andijviestamppot met veel andijvie en beetje boursin light. En misschien stukje kipburger. T: denk een sinaasappel Succes vanavond allemaal. Als ik naar mijn trouwfoto kijk dan denk ik even doorzetten. Dat is wel echt nadeel van zwangerschap die overgebleven kilo's.
Mijn menu vandaag: O: Griekse yoghurt met muesli T: veel thee en druiven L: proteïne pannenkoek met veel groentes T: veel thee een 2 rijstwafels met kaas A: groente lasagne met rauwkost T: bakje Griekse yoghurt of een handje noten Hopelijk gaat het mij vanavond lukken om te sporten, man heeft dienst dus is daar afhankelijk van.
Lekker!! Hier: Stukje kaas 3 knäckebröd met Kruidenkaas en zalm (lekker veel zalm) 2 kipkarbonaadjes Wat pecannootjes En veel water en thee
Na een slecht weekend ga ik er weer tegenaan. We waren een weekendje weg, en dan lukt het me niet om af en toe een handje chips af te slaan, en afbakbroodjes als ontbijt. Maar nu weer lekker thuis. Ik was vorige week 0,4 kg kwijt, dus nu totaal 1,8. Nu moet ik ongesteld worden en dan weeg ik zo 1 tot 1,5 kilo meer, dus proberen deze week niet te wegen, pas op zondag weer in de hoop dat ik onder de 74,3 ben gekomen. Vandaag: O; 1 peer (had helemaal geen trek, zat nog vol van de lekkere hapjes van gister) T: plakje ontbijtkoek L: magere yoghurt met muesli T: niks D: sperziebonen, hamburger en gekookte aardappels
@skatje de zalm klinkt erg goed. @riean bij een weekendje weg. Kan ik mij voorstellen dat je iets meer gegeten heb. Ik hou in die week ook altijd vreselijk veel vocht vast. Komt daarna goed.
Hebben jullie trouwens nog tips voor lekkere recepten? Morgen weer weekboodschappen doen en ben nogal inspiratieloos.
Ik ben nu 1 week bezig en de eerst kilo is eraf . Ik ben blij! Ondanks de niet hele strenge week. En mn pizza van zaterdag hihi Vandaag: O: kwark T: verse sinaasappelsap L: 2x bruine boterham met smeerkaas, komkommer, tomaat. T: banaan met pindakaas A: krieltjes (klein beetje) wortels, doperwten, kipfilet, komkommer T: 3 plakjes kipfilet en beetje kwark En 50 minuten gesport op de loopband (Snelwandelen)
Bij de AH verkopen ze nu broccolirijst en bloemkoolrijst. Daar kun je met wat ei, kaas en kruiden een hele fijne pizzabodem van maken. 0 koolhydraten en dan beleggen met ham en groenten etc.
Hallo allemaal, Ik ben tenger gebouwd en heb jarenlang 54 kg gewogen. Dat past goed bij mij maar de laatste maanden heb ik (iets wat ik nog nooit zo heb gehad) veel en verkeerd gegeten. Veel suiker, veel pasta etc. Onregelmatig leven. 58 is natuurlijk absoluut niet dik, maar ik heb wel echt een hele dikke buik steeds omdat mijn hele spijsvertering naar de mallemoeren is. Doel is dus om op een gezonde manier terug naar die 54 te gaan.
ik heb nu echt zin in andijvie stamppot 😅 Ik kan alles maken, maar Hollandse pot mislukt standaard.. vanavond lekker erwtensoep bij m'n moeder. Ik zal zo eens kijken of ik nog wat gezonde receptjes heb. Vandaag al vroeg begonnen met werken, lange dag dus m'n dagmenu staat vast. O: 1,5 vk cracker met appelstroop, beker magere melk (z'n zin in) en 0,5l water T: thee met een peer M: 2 donkerbruine boterhammen met oude kaas, 0,5l water T: komkommer, worteltjes en thee A: erwtensoep 😍, 0,5l water
Lanalanalana; welkom en succes💪🏻 Manque: goede tip, ga eens kijken vd week. Riean: logisch bij een weekend weg.. lekker genieten hoor. FB1984: yesss!
Broccoli met pasta en kip kort gekookte broccoli 200 gram mon chou of light crème fraiche gebakken pijnboompitten 2 flinke lepels pesto (of naar smaak) kipfilet Vk pasta Kipfilet bakken, monshou en pesto erdoor en later de gekookte pasta en broccoli toevoegen. Als laatste strooi ik de pijnboompitten erdoor. Tomaatjes en kaas zouden nog extra kunnen.
Gezonde rijstschotel Benodigdheden; * 2 paprikas (bijvoorbeeld een rode en een gele) * 1 rode peper * 300 gram gehakt * 350 gram rijst (zilvervliesrijst) * 3 bosuien * 2 theelepels kurkuma poeder * 1 boulioun blok rund * 1bblik tomaten blokjes * Halve theelepel knoflookpoedeR * Beetje hamburger (half zakje) Bereiding; Begin met het opzetten van een grote pan water voor de rijst. Snijd ondertussen de paprikas, de bosuitjes, de rode peper in kleine stukjes. Als het water kookt, voeg je de rijst toe en bereid je deze volgens de bereidingswijze op het pak. Breng daarna het gehakt op smaak met bouliounblok. Giet een scheutje olijfolie in een grote (wok)pan en voeg het gehakt met de rode peper toe aan de pan en strooi het knoflookpoeder over het gehakt. Bak dit ongeveer 3 minuten totdat het gehakt gaar is. Voeg nu de paprika en de bosui toe. Bak dit ongeveer 5 minuten totdat de paprika wat zachter is. Voeg nu de rijst toe en roer het geheel goed door zodat alle ingredienten goed verdeeld zijn. Schep nu de blokjes tomaat in de pan Als laatste voeg je het kurkumapoeder en de hamburgerkruiden toe en schep je nogmaals alles goed door. Laat het gerecht nog eventjes opwarmen en dan is het klaar om opgediend te worden!
(Deze maak ik vaak zodat dochter wel broccoli eet) Broccoli nuggets, Men neme (voor ongeveer 20 nuggets) - een halve broccoli - 2 speltboterhammen - 100 gram gerapste kaas - 2 eieren En zo doe je het: - Verwarm de oven voor op 200 graden. - Rooster de boterhammen en maal vervolgens fijn tot broodkruimels. - Maal de rauwe broccoli vervolgens ook fijn. - Meng de broodkruimels, de broccoli en de kaas door elkaar. - Voeg de eieren en een beetje peper en zout toe en meng tot een plakkering mengsel. - Maak van dit mengsel kleine bolletjes en leg ze op een met bakpapier beklede ovenplaat. - Bak de nuggets 15 minuten in de oven. Draai ze dan om en bak ze nog eens 10 minuten. - Haal ze uit de oven, laat iets afkoelen en serveer warm.