Hello ladies, Ik heb een klein vermoeden dat ik hiervan te weinig binnenkrijg. ik voel me beter als ik vitaminepillen slik die deze wel bevatten, en diverse klachten worden opgelost. Maar graag zou ik ze los slikken van de multivitamine. Dus bij een (mogelijk) te kort, hoeveel moet ik iedere dag slikken? alleen omega 3? of ook andere? (6? 9?) Kan je snel overdoseren? welk merk is hiervoor goed? als ik een tekort zou hebben, is er dan een meetbare bloedwaarde die een bepaalde uitslag geeft? ik heb er helemaal geen verstand van helaas.
Hangt van de capsule af. Het staat vaak wel op de verpakking hoeveel % van het dagelijks aanbevolen hoeveelheid er in 1 pilletje zit. Nu tijdens zwangerschap slik ik Multi zwanger van de kruidvat en daar zit 200mg omega3 in. Dagelijks aanbevolen is 250mg. In mijn vorige zwangerschap slikte ik een andere zwanger multivitamine waar geen visolie inzat en die slikte ik er dus apart bij. (omega 3-6-9 van kruidvat) Later las ik dat 6 en 9 helemaal niet nodig is om extra te slikken om je beter te voelen. Vooral 3 is belangrijk. Misschien dat het daarom nu ook alleen maar in de multi zwanger zit. Geen idee. Tja en welke zijn het beste: geen idee. Dat is kwestie van proberen denk ik
Ik heb geen verstand van pillen, dus geen antwoord op jouw vraag. Maar ik heb nog wel een aanvullende tip. In plaats van capsules (of ter aanvulling op de capsules) zou je ook kunnen proberen om meer omega-3 vetzuren via je normale voeding binnen te krijgen door regelmatig vette vis te eten, zoals zalm, makreel, tonijn, sardines, forel, haring, paling en bokking. Ook noten bevatten (in mindere mate) omega-3-vetzuren.
Krill olie schijnt veel beter opneembaar te zijn. Is ook visolie, alleen dan van krill, en dat zijn de garnaal achtigs beestjes die vissen eten om aan hun omega te komen. 6 en 9 zijn volgens mij voldoende aanwezig in een westers voedingspatroon. Gaat dan vooral om 3 inderdaad.
Hier naar volle tevredenheid omega 3 van morepa. Duur, maar wel vrij van zware metalen en niet aangevuld met troep...
Omega 9 krijg je voldoende binnen, Omega 6 teveel in verhouding tot omega 3. Je moet deze verhouding verbeteren door 3 in te nemen. Kies een capsule die een zo hoog mogelijke dosering 3 heeft ten opzichte van de 6. Dan is even rekenen maar er zit echt verschil in.