Gisteren ben ik een dag ziek thuis geweest omdat ik al een aantal dagen een heel zwaar gevoel op mn maag had. Zo erg dat zelfs lopen al pijn deed.. Gisteren een dag heel rustig aan gedaan, en een ander eetpatroon dan normaal. Op een werkdag begin ik sochtends met 2 boterhammen en gedurende de ochtend incl lunch eet ik nog eens 4 boterhammen. Gister begon ik met een paar crackers en heb voor de lunch 2 boterhammen genomen en verder niet. (ook ivm later uit bed etc) Nu heb ik naarmate de ochtend verder volgende weer steeds meer druk op de maag gekregen, en net met moeite mn laatste boterham op gegeten.. Niet omdat ik vol zat, maar vanwege het nare gevoel.. Ik heb dus het vermoeden dat dit gevoel door het brood komt, en dat ik er niet zo heel goed tegen kan op het moment. Hebben jullie tips voor alternatieven om wel gewoon goede hoeveelheid voedsel binnen te krijgen? Niet alles is voor mij mogelijk ivm werktijden en lunch op het werk, dus dat maakt het naar mijn idee wel lastiger
Hier juist wel trek en behoefte aan brood, juist omdat het lekker vult. Klinkt meer alsof je misschien het brood moet inruilen voor wat lichters of meer moet verspreiden. Brood is best zwaar 4 boterhammen krijg ik ook niet in 1x weg, moet er niet aan denken Ik ontbijt met 1 boterham, om 9u nog 1, om 11u nog 1 en rond 12 nog 1. En dan 's middags soms nog 1 of andere tussendoortjes. Anders licht of fijn volkoren nemen? Ontbijten met 1 snee? Brood verminderen en bijv. crackers of rijstwafels?
Die vier eet ik ook al verspreid over de ochtend Maar heb tegenwoordig eigenlijk altijd smiddags gewoon echt last van de maag. Heb meestal vezelbrood (maar tarwe trouwens ook last) dus ook al geen zwaar volkoren ofzo.. Tosti/roosteren zijn geen optie, dat kan ik niet op het werk, en geroosterd of gebakken meenemen vind ik echt niet lekker.. Salades zou idd een alternatief kunnen zijn, maar savonds eten we ook al pasta/aardappels/rijst, dus als er nog andere opties zijn hoor ik dat graag
Witte bolletjes? Roggebrood? Misschien icm lichter beleg? Anders minder brood en volkoren tussendoortjes (liga enz)? Wanneer krijg je meestal last en wat voel je precies? Je zou bij ontbijt brood kunnen vervangen door yoghurt met muesli!
Kwark of yoghurt met muesli of fruit? Crackers met beleg + fruit en snackgroente? Een soepje? Gekookt eitje met crackers? Rijstewafels met beleg?
Ontbijt gaat dan vaak juist wel goed met brood. Muesli, roggebrood, liga, naturel rijstewafels etc lust ik allemaal niet, hahaha Sowieso mn ontbijt vervangen voor yoghurt wordt lastig.. Deed ik eerder wel altijd, maar dan at ik op het werk. Dat hou ik nu niet meer vol, maar heb sochtends ook geen tijd om thuis uitgebreid te eten.. Moet ik nog eerder op staan, en daar heb ik simpelweg geen trek in. (Sta nu al om 6:15 op, om iets voor 7 in de auto te zitten, en savonds om 18u pas weer thuis te zijn) Gelukkig gaat het brood als ontbijt nog wel goed, dus dat hou ik nog maar even zo Wat ik voel? Lastig omschrijven, maar echt een heel zwaar drukkend gevoel op mn maag, soms trekt het door richting slokdarm, en als ik pech heb krijg ik ook maagzuur waar ik dan niet meer vanaf kom. Het is niet zozeer een vol gevoel, maar gewoon echt een drukkend gevoel, wat je misschien ook wel kent van iets wat compleet verkeerd gevallen is, en wat dan uiteindelijk als je pech hebt er ook weer uit komt.. Alleen is dat dan bij mij niet het geval tot nu toe. Het begint meestal als ik in de loop van de ochtend nog 2 boterhammen op heb (tegen half 11 ofzo) En na de lunch wordt het alleen nog maar erger en kom ik er eigenlijk ook niet meer vanaf.Bewaren
Ik kan misschien wel een deel van het brood overdag vervangen door kwark of yoghurt, evt met fruit, of brinta voor de vezels.. Dat is nog wel een idee Soepje is niet altijd haalbaar helaas. Haal het af en toe wel in de kantine. Maar cup a soup vind ik te zout, bouillon niet vullend genoeg, en verder ook geen mogelijkheid om iets te koken. Iets vaker gekookt eitje kan wel ja Fruit eet ik smiddags altijd al, en wil ik niet ook nog aan ontbijt of ochtend tussendoortjes toevoegen, want dan wordt het te veel fruit allemaal, wat dan ook weer niet goed is ivm de suikers die er in zitten Vind het daarom ook best lastig allemaal Bedankt voor de ideeën tot dusverre! Ben benieuwd of er nog meer tips/ideeën zijn
Couscous salade, kan je gewoon thuis maken en meenemen voor lunch, en kan je veel op variëren. Ook pasta salade kan, of je brood om half 11 vervangen voor kwark/yogurt met evt wat vezels (noten/muesli) Wel lastig met wat je niet wilt/ lust Je kan ook een van twee stuks fruit S middags vervangen voor noten en die dan S ochtends eten als tussendoortje.
Haha ja ben dan soms wat lastig Maar wil ook vooral wel opblijven letten dat ik gezonde keuzes blijf maken, ivm ernstig overgewicht.. Bedankt voor de tips! Koude couscous of pasta salade is heerlijk Nootjes ook lekker Ook door de salade trouwens
Gewoon salades meenemen. Bakje noten voor tussendoor. Wat fruit. Stuk kaas of worst. Bakkie zuivel. Hoe moeilijk kan het zijn? Hier van de week wortel met feta en noten en rozijnen. Of rucola met kip en pesto en tomaat. Avocado met tomaat en kip of omelet. Kruiden en olijfolie of mayo erbij en je hebt een gezonde broodloze maaltijd.
Dat eerste komt er wel een beetje lullig uit hoor.. Niet iedereen is zo creatief, en al helemaal niet als je normaal gewoon gewend bent om brood te eten. Vraag niet voor niets om tips, als ik het allemaal had geweten had dat niet gehoeven Iig bedankt voor de tips die je vervolgens nog geeft. Danielle, jij ook Top!
Wat je zegt, als brood in de ochtend goed valt zou ik dat zeker blijven doen. 1 of 2, net wat je op kunt. Misschien zou je dit nog mee kunnen nemen: - zuivel met noten / fruit / muesli - soepstengels die je kunt dippen in smeerkaas / hummus / andere lekkere smeersels haha - lust je ook niet van die hartige wasa crackers? Die heb je bijv. ook met zeezout en rozemarijn - handje noten - (eventueel zelf gemaakte) proteïnrepen met bijv. havermout / granola - ontbijten met havermout als je het brood zat bent - verteer je bijv. wel tarvo brood of maisbrood? Ik ga nog even verder denken voor je..
Rennies pak ik al wel als ik echt last van maagzuur heb en dat gaat ook wel goed, maar voor dat drukkende gevoel op de maag helpen ze niet helaas Voor vandaag ga ik iig lunch op mn werk halen. Iets van een salade met iets erbij. En dan zal ik van het weekend eens kijken of ik mn boodschappen iets anders kan doen, zodat ik volgende week met alle tips kan gaan experimenteren Thanks!
Ik eet LU luchtige crackers, normaal vind ik ze niet te eten en nu zweer ik erbij. Toch wat in mijn maag maar het valt niet zo zwaar. Dan na 2 uur wat fruit en soms nog een cracker en 's middags varieer ik met salade of yoghurt en soms brood.