Stom onderwerp misschien maar ik schaam me voor mijn billen..Ze zijn klein,niet rond en hangen. Ik wil er graag iets aan doen maar wat? Helpt het goed om squats te doen? Ben ik de enigste met dit probleem? Ik kan me niet herinneren altijd een lelijke kont gehad te hebben maar ik ben alweer een dagje ouder pfff. Ik kan er gewoon om janken en ik heb al zat om te janken
Ha ha, mijn advies; niet janken, maar squaten! Even zonder gekheid; squaten is een wondermiddel voor mooie ronde billen!
Om je billen te trainen, en daarmee ronder en groter te laten worden, wil je niet alleen squaten! Je hebt 3 spieren in je billen en die wil je allemaal trainen. Op youtube kan je daarover ook veel filmpjes vinden. Ik vind zelf Abby Polluck er goed! Geeft ook een onderbouwing van waarom oefeningen goed zijn! Succes! En geef het tijd want het duurt echt wel even voor je resultaat ziet. Al hangt dat natuurlijk vooral van hoe vaak je traint. Ik focus meer op total body workouts dus ik zie nu pas na een jaar exht goed verschil. Ze zijn echt een stuk steviger en groter geworden
Je kan idd trainen, maar zou eerst iets aan die ontevredenheid doen, want de kans is groot dat je met deze onzekerheid nooit tevredn zal zijn. Vooral jezelf niet vergelijken met anderen en je niet gek laten maken door de media. Er zijn momenteel veel body positive sites en accounts die je laten inzien dat elk lichaam mooi en sexy is!
ik ben ook pas begonnen met beetje oefeningen thuis squat werkt alleen als je hem heel goed uitvoert www.bodybuildingblog.nl daar staan echt goede oefeningen en tips in en kan je ook zien wat meer effect heeft als squaten en die oefening vond ik zelf ook makkelijker als de squat makkelijker volhouden ik doe de oefeingen en dan 2 dagen rust en dan weer want als je niet genoeg rust tussen de oefeningen heeft het weinig zin hoop dat je er wat aan hebt
En die hondjesoefeningen? Op handen en knieën gaan zitten en dan een been optillen. - opzij, been gebogen houden, als een plassend hondje - naar achteren, been strekken - naar boven, voet in de lucht, been gebogen Die voelde ik altijd in mijn billen...
Ik zou zeggen: ga idd lekker sporten maar laat het ook wat los, bijna niemand is perfect. Ik heb zelf echt ontzettende hangborsten/theezakjes gekregen nadat ik een kind heb gekregen terwijl ik altijd echt een mooie c-cup had. Dat raakt me en ik voel me in bikini er echt niet happy mee. Maar een borstvergroting wil ik niet en dus leg ik me erbij neer en leg het accent op de andere dingen waar ik wel blij mee ben zoals mijn haar, mijn figuur etc!
Een fijne oefening ja, kan je makkelijk 'sochtends en 's avonds doen en gaf hier langdurig resultaat!
Helemaal mee eens! En anders mag je wel wat van mijn billen mee hebben, ik heb genoeg... ( om maar even aan te geven dat het allemaal wel wat is )
Dit is zooo belangrijk! Maar als ik op google zoek op billen krijg ik alleen maar perfecte lichamen, geen idee hoe een normaal achterste er eigenlijk uit hoort te zien Heb je toevallig een linkje voor me? Ok,het word dus oefeningen doen lol. Dank jullie voor de lieve reacties op mijn handtekening Ik was eerst Klaproos als iemand zich dat nog herinnert
Ik zie dat je al veel tips hebt betreffende sporten. Als tweede kun je met kleding heel veel verhelpen, zodat het je niet stoort met kleren aan: -Wijd vallende, klokkende rokjes van wat steviger/stugger materiaal. Je middel lijkt smaller, en niemand kan zien of er platte of ronde billen onder zitten. -Jurken volgens hetzelfde principe: wijd uitlopend onder het middel, zodat je dat gewilde X-figuur creëert. Wederom, plat of rond die billen, het toont precies hetzelfde. -(Spijker)broeken. Kies broeken met zakken bij de billen. Kies grotere, bredere achterbroekzakken. Je kan zelfs een dun servetje/doekje of gewoon jouw portemonnee erin doen: Het toont meteen voller, en het is ook best praktisch ook al is het smokkelen (kies de broekspijpen met jouw volledige figuur in gedachten, werk altijd naar het X-figuur toe). -Heuptassen: het haalt gewicht naar jouw heup- en bilhoogte toe. (Je maakt heup en billen juist slanker t.o.v. schouders en borsten door een tas vlak onder jouw oksel te dragen. Die zijn beter voor de dames die hun peerfiguur willen corrigeren) -Wil je wel een slanke billen broek of strak rokje dragen: een peplum top kan ook, of laat een leuke, losse trui over jouw billen vallen. (V-hals en assymetrie breekt visueel bredere schouders (mocht dat het geval zijn). Hier kun je meteen wat mee
klopt, ideaal om te beginnen. Maar als je stevige (dus grotere en rondere) billen wilt, moet je op een gegeven moment zwaarder gaan trainen. Je spieren moeten steeds zwaarder belast worden om te groeien en dat heeft wel even tijd nodig. Je kunt ook de hip thrust gaan doen, daarna evt de barbell hip thrust (met een halter op je onderbuik). Dat is mijn favoriet. Op internet staan voldoende andere biloefeningen. Wissel het ook een beetje af. Niet steeds dezelfde oefeningen doen. Maar het kost tijd, veel tijd. Ik ben nu een jaar aan het trainen en begin nu pas te zien dat mijn billen ronder en groter worden.