Typ in de zoekbalk van Google 'dieet', en je krijgt tig zoekresultaten. Maar wat helpt er echt? Waar mee ben jij of iemand in je omgeving mee afgevallen? Ik ben zelf bekend met het Cambridge dieet bekend, snel afvallen maar snel weer alles er op.. Geen succes dus maar ik neig er wel weer naar omdat ik snel wil afvallen. Vooral met de zomer in het vooruitzicht wil ik die kilo's er echt af. Ik ben benieuwd wat jullie mij aan kunnen raden? Alvast bedankt!
Simpelweg: opletten wat ik eet, gezonde(re) keuzes maken, vooral ook MEER eten (at echt veel te weinig) en minimaal 3x per week sporten. Niks cambridge of KHA of wat dan ook. Gewoon GEZONDE keuzes maken. Ben bijna 40 kg afgevallen sinds augustus 2015 en het is er nog steeds af!
Ik lees even mee! Ik vond Linda.Lijnt wel een goede start dus ben nu ook zoekende. Weight Watchers ging trouwens hier ook altijd prima. Ik sport 3 keer per week intensief dus daar is weinig te behalen voor mij. Ik hou er wel van als een dieet gekaderd is. Dus niet alleen maar gezonder en meer/minder eten maar ook duidelijk wat ik dan wel en niet mag. Dan kom ik minder snel in de verleiding....
Gezonder eten, minder eten (ik tel geen calorieën maar hou het globaal wel in de gaten), meer vezels, zo min mogelijk slechte koolhydraten (snoep, wit brood/pasta/rijst etc.) en daarbij dagelijks meer bewegen en waar het kan, de trap/fiets/voet kiezen. Als laatste belangrijke toevoeging: alles ook op mijn eigen manier. Fietsen en hardlopen in de buitenlucht vind ik 'ok', de sportschool is niks voor mij. Ik laat -als ik wel met mate ongezond snoep- taart met gemak staan, maar een bitterbal eet ik op. Etc. Dit is geen dieet, maar de wijze om in een gezond gewicht te komen en blijven. Hier stop ik dus ook niet mee.
Motivatie is het aller belangrijkste. Op motivatie kun je alles. Ik zou wel hulp zoeken bij een diëtist als het om meer dan 10 kilo gaat.
Het enige dieet dat bij mij helpt is het buikgriep-dieet Ofwel: ik val alleen af als ik een flinke buikgriep heb. Ik ben bij 2 verschillende dietisten geweest met totaal verschillende invalshoeken, maar helaas ondanks dieet niets kwijtgeraakt. Ik heb de ongunstige combinatie van pcos, antidepressiva, chronisch slaaptekort en kleine lengte. Plus een familie met overgewicht.
Ik ben alweer een tijdje bezig met Weight Watchers. Ik doe de online versie. Ik ben zeer gemotiveerd nu dus geen cursus nodig, als het moeilijker word ga ik misschien alsnog naar de cursus.
Ik heb zo'n appje op mijn telefoon waarmee ik calorieën kan tellen. In het invoeren van een maaltijd is zo'n gedoe, dat de lust tot eten je al vraagt. Nee hoor; het maakt me meer bewust van hoeveel calorieën dat ene koekje nu echt bevat. En dan volgt al gauw de vraag: heb ik dat er voor over? Het afkicken van suiker is voor mij lastig, in het begin kost het me veel moeite en wilskracht om al dat lekkers te laten staan. Maar ik weet inmiddels ook; 1 of 2 weken doorzetten en dan kost het nauwelijks moeite meer. Dan vraagt mijn lijf (of mijn hoofd) er gewoon veel minder om. Bij mij is het trouwens wel zo dat minder eten echt héél moeilijk is. Ik moet het vooral hebben van meer bewegen. Als ik in de app zie dat ik te weinig calorieën 'over' heb, compenseer ik dit door extra te bewegen. Dan mag je weer meer hebben. Ik denk dat je aan meer bewegen (dus ook: traplopen i.p.v. lift, fiets i.p.v. auto e.d.) en gezonder eten (vooral minder snacken) echt veel meer hebt dan aan allemaal ingewikkelde diëten. Uiteindelijk houd je dat toch niet vol. Terwijl je een gezond eetpatroon, waarbij je wel genoeg eet om verzadigd te zijn, makkelijker vol te houden is en daar kun je ook makkelijk op terugpakken. Die calorieën app gebruik ik soms even een week om weer 'in het gareel' te komen. Maar daarna weet ik ht ook wel weer. Dan kan ik het weer een tijdlang zonder het allemaal bij te houden, goed volhouden. En als ik een tijdje ongezonder heb geleefd, pak ik het weer even op. En dat doe ik (tegenwoordig!) op tijd, dus voordat ik mezelf te zwaar vind worden. Ik ben 1,78 en voor mij is het ideaal als ik op of net onder de 70 kg zit. Dus zodra ik merk dat ik in de buurt van 72 kg kom, pak ik het op. En niet afwachten tot het 78 is, want dan is het gewoon veel moeilijker.
Hoelang is een tijdje en hoeveel ben je kwijt als ik vragen mag? Iemand anders zei diëtiste ik heb het gevoel dat zij niet voor mij kan doen geen idee hoe ik er bij kom?
Inderdaad. Diëten werkt maar even. Je levensstijl aanpassen werkt misschien iets trager, maar effectiever: meer vezels , minder suikers, .... en afgestemd op wat voor jou haalbaar is. Ik neem geen gesuikerde tussendoortjes meer, alleen fruit, noten, .... 's avonds beloon ik mezelf met 1 mignonette van cote d'or (chocolade). Ik eet nog maar weinig brood, maar pasta laat ik bijvoorbeeld niet staan.
Koolhydraatarm, Cambridge, onder toezicht van diëtiste. Het werkte allemaal. Maar zonder motivatie of wilskracht lukt het gewoon niet om het er af te houden.
Dit! Daarnaast ook (hard)lopen 3-4 keer per week. Ik ben er 20 kilo mee afgevallen. En af en toe at ik echt wel een frietje, pizza of ging naar de MC.
Ik ben na onze zomervakantie begonnen met afvallen. En met het dieet van sonja bakker. Iedereen zei is een crash dieet, maar voor mij juist niet. Ik at erg onregelmatig en dronk vooral cola. Ik heb nu echt geleerd hoe belangrijj ritme en water is voor je lichaam. Ik heb dit zon 3 a4 maanden vokgehouden en ben ruim 13 kilo afgevallen. Wil er nog 2,5 maar de laatste loodjes he Ik heb daarnaast wel 2x in de week 45 minuten gezwommen. En ik blijf stabiel...dus voor mij was het perfect