ontbijt en snackvraagje

Ontbijten is geen noodzaak wat je alleen vaak ziet is dat mensen die niet ontbijten dat compenseren voor de rest van de dag. En daardoor meer eten dan dat ze zouden doen als ze wel zouden ontbijten. Dus geen ontbijt, maar dan bij de cappuccino van volle melk om 11.00 een extra croissant met nutella. Waar je geen trek in had gehad als je (mager) had ontbeten.

Afvallen doe je, als je gezond bent, door minder te eten dan je verbrand. Hoe je die kcal verdeeld over de dag maakt in theorie niks uit.
Als je 1800kcal per dag moet eten om af te vallen, kun je dat doen in 6 maaltijden van 300kcal, in 3 maaltijden van 600kcal of in 2 maaltijden van 900kcal. En dat kun je doen om de tijden waar je zelf blij van wordt.

Disclaimer: nogmaals, gezonde mensen. Als je diabetes hebt oid geldt dit dus niet

 

Je moet eigenlijk binnen een uur naar het opstaan wat eten en dat heeft te maken met glucose opname. Ik eet tegenwoordig een reep in de ochtend wat je normaliter als tussendoortje eet en ik drink van die nescafe koffie waar toch al een berg suiker in zit dus suiker krijg ik wel binnen. Daarna probeer ik wel zsm te onbijten maar gezien ik vaak warm eet en dat het nodige voorbereiding verreist en dat dus tijd kost is het snel 2-3 uur later. Wanneer ik moet rennen en ik ga daarna sporten, drink ik een stevige smoothie, het fruit leg ik de avond van te voren uit in de koelkast, ik doe er yoghurt bij en doe er altijd gemalen flaxzaad bij of iets anders wat een hoog vezel gehalte heeft en rijk is in omega 3.

Na het sporten ongeacht hoelaat moet je echt even wat eten met proteine voor de spieropbouw/herstel en wat koolhydraten zijn ook echt heel belangrijk voor de hersenen (dit heeft een van de personal trainers mij verteld toen ik begon met sporten in de sportschool)

 

Maar je kinderen ontbijten toch ook? Kun je dan niet samen met je kinderen ontbijten?

 

Ik vind het eerlijk gezegd altijd zo'n onzin als mensen zeggen geen tijd te hebben om te ontbijten.
Het kost je nog geen 5 minuten om een broodje te smeren en op te eten.

Daarnaast moet je kinderen toch ook eten? Dus je staat al in de keuken om voor hun ontbijt te maken.

 

Ik ontbijt ook pas als de oudste kinderen naar school zijn.
Lekker bakje griekse yoghurt met granola, en iets van een gedroogd fruit/pitten mix en soms wat vers fruit. Sowieso heb ik echt geen trek meteen na het opstaan en dit is dan een prima oplossing. Ik eet mijn ontbijt liever relaxed dan tussen de bedrijven door. Ik sloeg voorheen regelmatig het ontbijt over, maar merk dat dit beter werkt voor mijn energiepeil en hongergevoel over de dag heen.
Samen eten met de kinderen is hier nogal onmogelijk door verschillende vertrektijden, douche-indeling en zorg voor baby.

 

Ik eet gewoon samen met de kinderen. Als ik niet onbijt ga ik echt van mijn stokje.

 

Ik denk dat half 9 ontbijten laat is als je vroeg opstaat. Hoe laat sta je op? Je kan toch wel desnoods een boterham neerleggen en dan af en toe een hap nemen tijdens het brood smeren voor de anderen?

 

@tuc Gewoon lekker overslaan dan en in rust eten later in de ochtend. Voor je glucose-opname is onzin. Zou niet goed zijn, dan zouden onze voorouders vroeger een groot probleem hebben gehad zo zonder voorraadkast en koelkast. Ons lichaam kan een hele tijd op de reserves uit spieren en lever en anders kan het nog brandstof maken van je vetreserves. Beter dat dan ontbijten met een berg suikers, dat is voor vrijwel niemand goed en garantie om je bloedsuikers gedurende de dag aan het rammelen te krijgen.
Zolang je niet zwanger bent en geen diabeet kun je prima in de ochtend zonder eten. Het heeft zelfs heel veel gezondheidsvoordelen om een langere periode te vasten, er is zelfs een eetpatroon (intermittent fastning) op gebaseerd wat veel gezondheidsvoordelen lijkt te hebben.

Vroeger werd ontbijt als belangrijk gezien omdat mensen die ontbijten dunner lijken te zijn. Maar dat is ouur gericht op wat ik in mijn eerste post zei. Als je daar voor waakt kan je prima zonder ontbijt.

 

Hoi,
Ik zou gewoon om half 9 iets eten en misschien iets lichts als je opstaat? Ik eet na de maaltijd vaak nog wat fruit of kwark. Volgens mij kan dat geen kwaad, als het maar niet te vet of te zwaar is.

 

Half 9 is toch ook prima.
Ik hoef echt nog geen eten als net wakker ben.
Meestal pas tegen 8uur/half 9 voor ik iets eet.

 

Je moet even googelen. Er zijn juist nu weer allerlei onderzoeken die zeggen dat ontbijt niet zo belangrijk is als we altijd dachten.

 

Wij hebben het 's ochtends ook druk, om beide op tijd op het werk te zijn en de kinderen naar de opvang, maar ontbijten is onderdeel van het patroon. De avond van te voren maak ik alles al klaar: tassen én ontbijt. Het enige wat we hoeven te doen als we beneden komen is gaan zitten, en het broodje opeten.

Mijn peuter haalt zelf zijn boterham uit het zakje dat al klaar ligt op zijn bord en schenkt zijn eigen beker melk ik. We zitten gezellig met zn 4en aan tafel, en het is een gezamenlijke start van de dag waarin we ook zelf het goede voorbeeld geven dat ontbijten gezond is.

Als ik 's ochtends nog brood zou moeten smeren en tassen moet inpakken, dan zou ik een halfuur eerder moeten opstaan. Dit is ideaal

 

als ik savonds sport
dan drink ik vaak nog thee en eet ik een paar dadels gevuld met walnoten daar word ik echt snel vol van

ontbijten doe ik wel binnen een uur nadat ik ben opgestaan

 

Fruit kan je ook de dag van te voren al klaarmaken. Dat doe ik namelijk ook voor het tussendoortje op mijn werk: fruit schoonmaken, in stukjes, en al in een bakje met deksel in de koelkast. Als je de tafel al gedekt hebt, is het 's ochtends alleen een kwestie van fruit en yoghurt in het kommetje doen dat al klaar staat. De lepel ligt er dan ook al naast. Dat kost je nauwelijks tijd.

 

Ik zou zeggen, luister naar je lichaam en kijk naar je ochtendritueel. Als ontbijten voor jezelf niet lukt voordat je kinderen op school zijn en je lichaam kan dit prima aan, dan eet je toch lekker als de kids op school zitten en je wat meer tijd hebt? Kan me niet voorstellen dat het uitmaakt of je een uur of 2 uur na het opstaan eet, mits gezond. En als dit wel zo is, dan geeft je lichaam het denk ik wel aan.