Ik merk dat het mij helpt als ik de dag van te voren voor mezelf een dagmenu maak. Dan hoef ik op het moment zelf niet na te denken, en is de verleiding om meer/iets anders te pakken, minder groot. Dus nu ben ik druk bezig het schema voor aankomende week in te plannen Chips of zoutjes zijn hier het probleem niet, daar geef ik niets om. Maar zoet/chocolade... oooohh.... dat moet ik niet in de buurt hebben. En 1 koekje? Dan wordt het al snel het hele pak Maar ook gewoon gezond eten, zoals bananen, of boterhammen met heerlijke verse graskaas. Hmm.... Ik ga nu dagmenu's maken en daarbij vooraf de kcal tellen, zodat ik ook weet wat ik eet.
Ik doe met je mee. Ik herken je verhaal helemaal, zit ook op hetzelfde gewicht en heb ook dezelfde doelen als jij. Ik heb een een verslaving en een trage schildklier en vind het vreselijk lastig, maar voor het gezonde moet ik nu.
Mij lukte het nooit om af te vallen en werd alleen maar zwaarder en zwaarder. In januari is de knop omgegaan en ben ik koolhydraatarm gaan eten. En nu ben ik 15 kilo kwijt, ben er zo blij mee. Moet er nog 50 maar het begin is er.
Ben nu wel wat fitter en ik probeer zoveel mogelijk te wandelen en steeds meer km te maken. Ik ben net in maat 48 gekomen, daar heb ik volgens mij al in geen 15 jaar meer ingezeten.
Heb je al leuke kleren gevonden? Na zo veel tijd zal je niks meer reserve hebben liggen of wel? Wehkamp heeft inmiddels een eigen plus size lijn (Belloya). Van de week een leuk jurkje in de uitverkoop gekocht en het ziet er echt goed uit qua stof. Hoeveel km loop je inmiddels? Ik heb dezelfde maat maar mijn uithoudingsvermogen is inmiddels echt triest.
Ik heb toevallig een stelletje gister bij c en a gekocht, ook al vind ik het niet altijd leuk daar. Ik kijk ook weleens op marktplaats, het is toch maar voor tijdelijk. Nu nog maar 10 km maar ben het langzaam aan het opbouwen.
Waarom neem je geen 85 procent pure chocolade? Daar eet ik af en toe een groot stuk van op. maar het is voor mij wel vol te houden zo.
Disaro, wat knap! Super! Hier de avond ook redelijk doorgekomen. Geen stiekem gesnaai, wel vrienden op bezoek om te kaarten. Dus wel wat worst en een paar snackjes gegeten met curry. Dus ideaal had ik van het laatste afgeblazen, maar vind het eigenlijk al knap dat ik vandaag geen koek en snoep heb gegeten. Kaarten is ook niet wekelijks, dus zo'n stukje worst/snackje vallen in het gedrag wat ik uiteindelijk gewoon wil kunnen. Dus ben niet ontevreden. Morgen lekker een stuk gaan wandelen met de kinderen denk ik. Even de trambaan langs. Staan leuke oefeningen die de kinderen leuk vinden, maar altijd even voor gedaan moeten worden. Op naar een nieuwe gezonde dag! En iedereen bedankt voor de tips! Die chocolade is een goede. Echt heel puur is niet slecht, en zo sterk van smaak dat je na een beetje ook echt genoeg hebt. Ook lekker om daarvan wat te smelten en zelf een pinda (ongezouten) rotsje te maken of chocolade rozijnen.
C&A heeft leuke kleding, daar koop ik ook regelmatig. Maar 10 km? Dat is best een eind. Ik heb net met mijn vriend afgesproken dat ik onze dreumes morgen mee neem om te gaan wandelen om mijn conditie te verkennen. Dan loop ik gewoon door tot ik het niet meer trek en dan komt hij ons halen met onze andere zoon. Met een app ga ik dan kijken hoeveel km ik afgelegd heb. Ik ben eerder afgevallen. Ik merk dat ik na een paar maanden geen chocolade eten het niet meer lust. Maar toen had ik ook zoveel vrijheid, kon ik gaan en staan waar ik wilde, niemand om rekening mee te houden. Ik vind het met bewegen ook wel lastig om dat in een schema te wringen met 2 kleintjes. Lekker even genieten van de buitenlucht Fijn dat je voor jezelf duidelijk heb hoe je het wil gaan aanpakken. Gaat spannend worden zodra je er echt wat over kunt zeggen met de weegschaal (of het de juiste aanpak voor jouw lichaam en leven is). Hoe ga jij dat bijhouden? Ik zat voor mijzelf te denken om elke maand te wegen. Ik merk dat dagelijks en wekelijks niks voor mij is. Bij afvallen denk ik dan oh het kan wel wat losser en bij aankomen ga ik gefrustreerder eten. Ook maakt het met de vrouwen cyclus ook uit hoeveel het gewicht is met vocht vasthouden ed. Als je spontaan gaat voor veel beweging zijn kleren denk ik een betere meter omdat je natuurlijk ook met je spierweefsel zit.
@Victoria30 ik wil wekelijks proberen, vooral omdat die eerste 2 doelen gaan over kleinere stapjes. Met 1 kilo eraf (blijvend) is doel 1 al behaald en met 6,5/7 kilo eraf is doel 2 behaald. Daarbij is minder gewicht zien een motivator voor mij. Dagelijks zie je te veel schommelingen. Ik voer het gewicht in op mijn stappenteller en zo kan ik het mooi bijhouden en krijg ik een grafiekje, met hopelijk een lijn die geleidelijk omlaag loopt.
Zojuist moed bij elkaar geraapt en op de weegschaal gaan staan 67.1 kg. Het zwaarste wat ik ooit gewogen heb buiten een zwangerschap om. 4 kilo meer dan voor de 2e bevalling, 7 meer dan voor de 1e, 10 meer dan het gewicht waar ik me echt lekker bij voel Gisteren is goed gegaan, dus nu doorzetten Vanochtend een bruine boterham met smeerkaas gegeten, kopje thee, straks nog wat fruit tussendoor. Het begin is gemaakt!
Zo herkenbaar wat je schrijft! Ik worstel ook al jaren met m'n gewicht. Voor mij is een gezond gewicht onder de 64kg (ben niet zo groot). Voordat ik zwanger werd van 79 naar 71 gegaan, maar nu alweer 15kg aangekomen. Daar gaat na de bevalling dus zeker wat van blijven plakken... Mij heeft koolhydraatarm eten erg geholpen. Dat maakte dat ik al gauw minder behoefte had aan zoetigheid. En vooral niets in huis halen (ook geen snoepjes voor de kinderen, want mama was degene die ze op at...). Ik wandelde 2-3 keer per week 5-10km op een stevig tempo en wil dat ook weer gaan oppakken zodra de baby er is. Lekker onder schooltijd met de baby in de draagdoek door het bos! Ik fietste toen ook drie keer per week naar mijn werk, 10km verderop. Die ga ik wel missen denk ik; ik heb m'n baan inmiddels opgezegd. Misschien maar gewoon iedere dag gaan wandelen
Oja, ik vul dagelijks in wat ik gegeten heb op de eetmeter van het voedingscentrum. En gebruik runkeeper tijdens het wandelen om het aantal km's en verbrande calorieën bij te houden. Werkt voor mij erg motiverend!
Volgens mij kun je het beter wel even wat strenger aanpakken. Anders kom je nooit van die drang af. Ik hoef niet af te vallen maar ben/was een enorme snoepkont. Echt de hele dag door kleine dingetjes. En daar was ik klaar mee. En nooit verwacht dat het ooit zo zou gaan maar gewoon echt gestopt met al dat gesnoep. Ik pak fruit of groenten als ik trek heb, maar door een beter eetmenu heb ik die drang al stukken minder. S avonds snackte ik van alles en dacht ik echt dat ik daar niet mee zou kunnen stoppen. Ik doe dit 3 maanden zo en heb 2 keer in het weekend een schaaltje chips genomen. Verder er niet eens zin in gehad. Overdag gaat het ook met het grootste gemak. Tuurlijk mag je wel eens een koekje of snackje. Maar je hebt net besloten dat je dit wil gaan doen en ik hoor je al zeggen: dat speculaasje mag best en die snackjes s avonds wil ik gewoon kunnen blijven nemen af en toe. Ik denk dat het zo niet werkt. Ik denk dat je zeker in het begin veel strenger moet zijn.
Mee eens. Het verschilt natuurlijk per persoon, maar ik heb het ook op bovenstaande manier geprobeerd en voor mij werkte het in elk geval niet. Ik begon alles voor mijzelf op die manier goed te praten.
Ik ben sinds januari nu 18 kg kwijt. Ik moet er nog minstens 30, maar mijn 1e doel is ook onder de 30 bmi. Dat is bij mij als ik onder de 100 weeg. (Ik ben 1.82 lang) Mijn einddoel is 75 kg. Het gaat echt met ups en downs, gelukkig hebben de downs niet betekend dat ik weer aankwam, maar stil stond. In het verleden heb ik koolhydraatarm geprobeerd. Daar viel ik echt snel meer af, maar ik kon op een gegeven moment geen vlees, ei of kaas meer zien! En als je weer koolhydraten gaat eten, kom je weer heel snel aan. Dus ik zat afgelopen december alweer op het gewicht waar ik ooit was begonnen. Ik zwem 2 keer per week (in een groep bij een vereniging, dus je moet flink doorzwemmen om de rest bij te houden) Ik kan nu 10 baantjes borstcrawl achter elkaar door zwemmen. Dat had ik nooit gedacht, ben ik heel blij mee.
Ik snap dat het zo overkomt. Het is alleen zo dat ik weet dat het hele strenge me tegen gaat staan. Juist omdat ik dan, als ik een keer iets neem, ik gelijk vind dat ik fout bezig ben en dus dan maar gelijk alles kan eten, want nu heb ik het toch al verpest. Die gedragsverandering wil ik maken. Geen pakken koekjes omdat ik er toch al een op heb en dus fout bezig ben. Ik wil niet meer snaaien, dat vind ik niet goed. Mijn verdere eetpatroon is goed alleen dat gesnaai niet. Het lijkt misschien lafjes. Maar ik snoep zoveel dat het voor nu gaat werken om dat te laten. En dat het ook al moeilijk genoeg is om dat te laten. En dan staat het misschien heel gek dat op dag 1 ik al wat snack tijdens het kaarten. En dat ik op dag 3 ga uiteten, maar dat is dan stom toeval. Ik had wetende van deze afspraken ook weer uit kunnen stellen en daar help ik mezelf ook niet mee. Vandaag is een gewone dag en op gewone dagen eet ik gewone dingen. En ja, dat gaat nu werken en dan over een paar weken ga ik met dit gedrag stagneren. En dan gaan we weer wat aanpassen (brood beleg gezonder ofzo). Maar hopelijk is dan de ergste trek naar snaaien weg en kan ik door. Daarbij 'mag' ik met de borstvoeding geen gekke dingen doen. Dus meer dan snoep laten staan is voor nu ook niet wenselijk. Tot nu toe vandaag al lekker bezig! Weinig behoefte, maar het is nog vroeg.