Suiker is niet vergelijkbaar met cocaïne, en valt niet onder een "verslaving" ook al wordt daar in de media en in dieetboeken veel over geschreven. Zie daarvoor ook recent wetenschappelijk onderzoek: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666317304099 en https://www.uu.nl/agenda/promotie-suikerverslaving-bestaat-niet Wel zorgt het eten van suiker door de aanmaak van dopamine voor een prettig gevoel, waardoor het verleidelijk kan zijn om zoete dingen te eten. Maar er is geen sprake van een lichamelijke verslaving die invloed heeft op de werking van de hersenen, zoals bij drugs of alcohol het geval is. Dat neemt niet weg dat afvallen moeilijk is, en er een sterk verlangen naar zoetigheid kan bestaan, maar een vergelijking met drugs of alcohol is niet juist.
Er zit heel veel verschil tussen. De franse kwark vind ik heel zuur, niet te eten. Maar je hebt ook lekkere volle kwart die zo mild van smaak is dat ik geen suiker nodig heb. En griekse yoghurt ook inderdaad. Nu eet ik zelf altijd het fruit ernaast (houd niet van de structuur van fruit in yoghurt/kwark), dus dan moet het niet te zuur zijn.
Weer nieuw onderzoek? Je weet ook niet meer wat je wel en niet kunt geloven tegenwoordig. Maar dat scheelt weer, want dan is er tenminste nog wel meer hoop.
@suus1983 hahaha, hoop doet leven! En ik vind dat zeker wel lekker, maar dan het liefst yoghurt (volle als het kan, want dat is lekkerder) en dan het fruit echt even laten staan. Wat eigenlijk makkelijker is, omdat ik dan als de kindjes slapen het klaar kan maken en de volgende ochtend met haast scheelt het toch weer brood smeren . #denkeninmogelijkheden
Het beloningssysteem waar dopamine oa zit is wel degelijk een verslavingsdeel in de hersenen. De reactie van deze stoffen werkt ook verslavend. Kijk maar naar gameverslaving, gokverslaving, shopverslaving etc. Die kunnen ook heel hardnekkig zijn. Ontgiften klinkt dan weer wel nutteloos. Je moet gaan wennen aan lagere hoeveelheden van deze stofjes. En andere dingen vinden om een beetje beloning te voelen. Dat gaat gepaard met je even een stuk ongelukkiger voelen en dat maakt het lastiger om de juiste keuzes te maken. Voor mij is dat het lastigste punt. Ik ben doorgaans al niet echt een zonnetje en dan ga ik mij depressief voelen. Ik hoop dat ik dat nu met een rustigere aanpak wat meer controle kan houden over dat peil. Die kwak vind ik een goed idee. Maagzuur maakt met veel snaaien overuren en zo is dat misschien een beetje op te vangen (geen idee hoe zuur die is dus ga ik nog even uitzoeken). Bedankt voor de tip @tuc, ik ga even een bak halen om te kijken hoe het bevalt.
Ja die ken ik. Maar die vind ik ook niet lekker. Beter dan kwark, maar nog niet super. Is gewoon niet zo aan mij besteed, ben ik bang. Ik eet liever een knäckebröd met ossenworst en een eitje.
Ik vind het heerlijk. Mijn ontbijt is vaak ook alleen magere kwark, zonder iets erin. In het begin heel goor, het went vanzelf.
Tja ik heb voor mezelf een hele duidelijke regel: alleen eten wat je écht lekker vindt. Dus geen melige koekjes meer alleen maar om het kanen, en zure kwark valt voor mij wel onder dezelfde noemer: namelijk 'meh'. Als ik eraan moet wennen, dan kies ik liever wat anders.
Begrijpelijk Ik doe het hetzelfde hoor. Een aantal jaar terug niet en ik weet daarvan dat ik kwark lust, dus dat heb ik doorgezet.
Goede regel @Skatje dan valt er denk ik heel veel af, wat je anders in een snaaibui naar binnen werkt. Dag 3 is ook om! En wederom gelukt! Nu was het niet helemaal eerlijk omdat ik vnvd sushi ging eten, maar goed. Dat doe ik niet wekelijks en is wel echt lekker! Maar niks gesnoept! Zelfs niet toen mijn zoon een koekje in mijn mond wilde proppen (delen voor een kindje van anderhalf). Op naar morgen! Hoe ging het bij jullie!
Ik heb een zoetigheidseetbui gehad... Opstaan en weer door. Vanmorgen de yoghurt met fruit gegeten. Smaakte beter dan ik verwacht had Lekkere lading fruit in huis, maar merendeel is nog niet rijp genoeg om te eten. Ik vind het lastig om dat goed te voorspellen/verdelen.
Hier sinds maandag begonnen met koolhydraatarm (geen brood/aardappels/pastas etc). En inmiddels 2,2 kilo kwijt
Vind ik vooral lastig met peren. Ga ik altijd de mist mee in. En inderdaad laat je niet op de kop zitten door een bui! Woh! Dat gaat wel heel hard! Fijn hoor! Let je wel op dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt. Ook koolhydraten heeft je lijf nodig.
Ja die krijg ik binnen. Gisteren heb ik onderstaande gegeten: Ontbijt volle yoghurt met frambozen en havermoutvlokken. Tussendoor appel. Lunch: groene salade met pijnboompitten, schaafjes kaas en lichte dressing en crouttons. Tussendoor komkommer en snoeptomaatjes. Diner: ovenschotel met gekookt ei, tomaat, rundergehakt, verse spinazie, huttenkase en 20+ geraspte kaas
Wat goed @RoGiJuLi . Je schema ziet er goed uit. Hier zaterdag weer wegen, inmiddels zit ik op -20.9kg en ik hoop wel op weg ge zijn naar -25
Wauw Logan, wat veel! Knap hoor! Goed bezig @RoGiJuLi Hier vandaag nog weinig momenten dat ik zin heb om te snaaien. Hoop vnvd ook vol te houden. Dan ben ik alleen thuis.
Gisteravond was wat te veel gevraagd. Maar hoe dan ook ben ik wel trots, want in plaats van de hele reep op te eten, en daarna nog koekjes (ja, zo erg ben ik), is het met gelukt om het bij een halve reep te houden (oké, nog erg veel). Vanmorgen wel even op de weegschaal gaan staan. En er is met dit gedrag (inclusief uit eten dinsdag) toch een halve kilo af. Mijn volgende weegmoment is maandag. Dat is ook mijn eikpunt, dus ik pas mijn tikker ook nog niet aan. Maar ben er wel blij mee.