Ik ben zojuist mijn dag goed begonnen met 2 volkorenboterhamen met kipfilet Gisteren waren we bij verre familie op bezoek, dus wat meer (en lekkerder ) gegeten dan eigenlijk gewenst tijdens het afvallen. Niet overdreven, maar gisteren zal weinig hebben toegevoegd aan het afvallen. Vandaag weer op de afval-tour, en zo rustig door gaan. Straks nog een appeltje tussendoor en dan al weer richting de lunch.
TOP! En foto's een week na de bevalling? Dan mág je er nog gewoon rond uitzien Je hebt nét een baby gebaard, wat verwacht je dan
Een tip die ik iedereen wil meegeven gebruik my fitnesspall. Super fijne app waarin je alles kan invoeren, hij geeft precies weer hoe je verhouding koolhydraten, eiwitten en vetten zijn en je gewicht kan je invoeren waarmee je zo'n mooi dalend grafiekje kan maken. Wat ik vaak doe is mijn onderhoud berekenen en daar 500 a 700 kcal onder gaan zitten, niet te veel kh en wat meer eiwit. Op deze manier verlies je op een gezonde manier gewicht. Gemiddeld ben ik een kilo per week afgevallen maar soms ook weken niks en dan ineens 2kg. Dit is een fijne manier om uit te rekenen; helemaal naar beneden scrollen voor het rekensommetje. http://www.fitsociety.nl/afvallen/bereken-jouw-caloriebehoefte/
Ja dat moet je zelf weten uiteraard, ik geloof niet zo in die yakult achtige dingen. Ik denk dat je dat ook gaat bereiken met gezonder en bewuster eten. En dan zou ik juist dit soort dingen laten staan. Wat betreft de vruchtenhagel, ja ook niet super gezond idd. Wellicht kun je dit soort beleg in het weekend een keertje nemen.
Ik heb het nog even nagekeken, dit is van de yakult site, na de magere melk komt 3x achter elkaar suiker. Dat is dus iets wat ik echt zou laten staan. Want door die suikerbom aan het begin van de dag, blijft de drang naar suiker de rest van de dag. Wat zijn de ingrediënten van Yakult Original, Yakult Light of Yakult Plus? Ingrediënten Yakult Original: water, magere melk, glucose-fructosestroop, suiker, maltodextrine, aroma en de Lactobacillus caseiShirota bacteriën. Gekoeld bewaard bevat Yakult Original minimaal 10 miljard Lactobacillus casei Shirota bacteriën per 100 ml.
Het kan ook heel lekker zijn om bij die boterhammen nog wat philadelfia light (of hoe je het ook schrijft) en plakjes augurk toe te voegen. Dan vult het nog wat extra. De yoghurt met fruit in de ochtend begint rustig aan in mijn systeem te komen. De chips en koekjes mis ik totaal niet meer. Cola laten staan vind ik lastiger. Ik heb teveel gesnoept en ik baal daarvan. Maar er is geen snoep meer in huis gekomen. Ik kan al die aandachttrekkende spullen voorbij lopen zonder mijn mandje ermee te willen vullen. Over een week zit dit goed genoeg in mijn systeem voor de volgende stap. Dan moet ik het snoepen helemaal gaan laten. Dan wil ik ook mijn lunchrecepten weer op gaan pakken. Maar ik twijfel nog een beetje of ik dat dan gelijk doe of dat ik nog een weekje wacht want dat kost een stuk meer dan een paar bolletjes brood.
Goed zeg Victoria! Ik ben wel blij dat ik geen cola lust en niet zo houd van snoepen (als in snoepjes e.d.), wel houd ik van chocola/koekjes maar die drang is vaak gelijk voorbij als echt de knop om is bij mij. Heel raar eigenlijk.
Probeer elke keer als de neiging hebt iets te pakken jezelf af te vragen: heb ik dit nu echt nodig? schiet ik er wat mee op? en hoe lang houdt dat bevredigende moment aan? (doosje smarties = ongeveer 10 seconden?) en hoeveel minuten moet je daarvoor sporten om dat er weer af te krijgen. precies DAT houdt mij altijd slank. Ik ben 35, twee kinderen gekregen en weeg 57 kilo (bij 170 cm). Geen diëten, of lijnen. Normaal gaan eten (1 keer opscheppen en gezond koken), bewegen en probeer als je jezelf echt niet kan weerstaan eerst een groot glas water te drinken. Dan zit er ook al wat in je maag. Succes!! goed dat je de knop omzet!!! probeer anders na elke 4 dagen jezelf te belonen met iets leuks: make-up, lekkere douchegel ik noem maar wat. (geen snoep in ieder geval haha) het is zo iets psychisch en aangeleerd dat snoepen. Je hebt er helemaal niks aan. Proberen ook niet meer zoveel in huis te halen.
Mijn dag vandaag is echt weer goed gegaan. Ontbeten met ei uit de magnetron met ham en geraspte kaas. Tussendoor 2 cappuccino. Lunch Griekse yoghurt met aardbeien en mango. Tussendoor een banaan (14.00) Een klein bakje notenmix (16.00) Avondeten tonijn met prei, champignons en kruidenkaas. Avond: halve komkommer met een beetje tzatziki. Ook 1.5 liter water naast mijn thee en koffie
Ipv yakult zou ik echt melkkefir adviseren (of waterkefir) zit veel minder suiker in en het is enorm gezond voor je darmen. Google maar eens. En je hoeft er niet voor te betalen, gewoon zorgen dat je een starter krijgt (is Facebook groep voor)
Hier ook een cheatdag gehad O: smart protein pannekoeken T: wat aardbeien L: twee botherhammen met pindakaas en banaan (100% pindakaas van de ah is echt te lekker) T: rest van de banaan A: kibbeling met aardappelpuree en snijbonen T; walnotencake
Dat klopt, is puur suiker. Maar ik ben niet bang voor een beetje suiker . Maar iets anders zou inderdaad beter zijn. Ga eens kijken of die gezonde speculoos lekker is op brood. Op mijn cracker laatst was het wel lekker, wel even wennen aan de smaak. Ik eet ook regelmatig banaan op brood, erg lekker!
Inderdaad is 2,5 kilo per week op zich teveel. Maar de eerste week als ik gezond ga eten val ik ook altijd veel af. Vandaag woog ik al een kilo minder dan gister. Als je veel eet/snoept houd je ook veel vocht vast en dat raak je heel snel kwijt. Met koolhydraatarm val je sowieso sneller af geloof ik, je moet het koolhydraatarm ook echt rustig afbouwen als je oo gewicht bent anders kom je gelijk aan.
Op zich is 1500 kcal eten niet crashen. Maar ligt er wel een beetje aan wat je nog voor beweging erbij doet. Als je veel beweegt moet je ook meer eten.
Op zich valt die drang naar suiker overdag wel mee. Maar misschien toch maar niet meer nemen, ik ga eens kijken naar die kefir die iemand noemde.
Van biotoday, te koop bij de jumbo en volgens mij ook de ah: Ingrediënten Ingrediënten: Zonnebloempitten* 57%, kokosnootsiroop*, raapzaadolie*, speculaaskruiden* 1% (cassiakaneel*, nootmuskaat*, steranijs*, kruidnagel*, foelie*, koriander*, cardamom*), zeezout, kaneel*, *=biologisch.
Vandaag dus een drukke dag gehad in het theater. Heb vanochtend pap op, geen tijd voor een tussendoortje, lunch was soep met een broodje en aioli, eind van de middag een tosti, 's avonds nog een half frietje. Paar slokjes cola op en net nog een yakult en appel. Verder nog veel water net want overdag ook al geen tijd voor gehad . Ben best tevreden, ook al was het vandaag niet zo gezond, heb verder niet gesnoept en ook niet teveel gegeten. Zo mijn bedje in, ben kapot!