Ik neem nog wel eens rookkaas crackers mee als tussendoortje. Rookkaas kopen, tussen bakpapier 2 minuten op 900watt magnetron, even op een rooster leggen et voila, heerlijke knapperige crackers. Wel een stinkkeuken en klagende medebewoners, maar dat neem ik voor lief Je kunt dit ook met gewone kaas doen, bij dunnere plakken, magnetrontijd aanpassen
Mijn lijstje van vandaag: o: 200 gram Griekse yoghurt 10% vet t: appel en banaan, 2 mentos l: ketjap salade (met kip, cashewnoten, bami en ketjapdressing). Beetje apart vond ik t: gekookt eitje, 2 dropjes a: nog niet helemaal duidelijk, mijn man kookt, hij wilde van die aardappeltwisters maken: https://www.funky-kitchen.nl/toebehoren/69-aardappel-tornado-standaard.html Ik weet nog niet wat er verder bij zal zitten maar het zal wel gezond zijn zei hij vanochtend t: klein bakje japanse mix en een stukje chocola Heb dan nog ongeveer 100 calorieën over volgens myfitnesspal. Heb straks als ik thuis ben bijna een uur gefietst en ondanks de regen hebben we 20 minuten buiten gewandeld. Ik fiets altijd op m'n gemak maar gister ben ik via de 'heuvels' gefietst en ik probeer nu tussen de 18-20 km per uur te fietsen (kan ik zien op mijn fitbit). Lukt aardig!
Nee niet heel gezond omdat het gefrituurd is. Maar beter dan niets denk ik. Wat ik in mijn laatste bericht schreef over die aardappel twisters, daar doen we een beetje olie op en gaan dan in de oven. Die zijn wel gezond. Maar lastig meenemen
@Snoopy1979 ja medisch weekje inderdaad haha. zal blij zijn als hij er uit is, moet er over een uurtje zijn. nee! ik ben sinds maandag 700 gram afgevallen Was maandagochtend 94,8 en vanmorgen 94,1 Die griekse yoghurt ga ik dan toch maar eens zonder ranja proberen. Ik vind er zo'n karnemelk smaak aan zitten haha. Mijn lijstje verder; T: stuk komkommer L: 3 donkere meergranenboterhammen, 2 x ossenworst en 1 x casselerib T: kopje senseo met melk en 1 klontje suiker. A: patat en zooi waarschijnlijk. ik ben zelf niet zo'n liefhebber van patat, krijg vaak niet meer op dan een paar stukjes, dus voor mij waarschijnlijk een broodje met een snack er op.
@Johanna01 Hoe gaat het met je kaak nu, lastig eten of niet? Ik hoop ook op weinig aankomen door de pil! Dan is een bananenbrood de enige optie die ik zo kan verzinnen @madameV . Je hebt van Rens Kroes ook ontbijt muffins, ik kan daar het recept van opzoeken als je dat graag wil? Ik ben ook van snel snel hoor. Vandaar dat ik meestal plain kwark eet of brood met kipfilet ofzo. @Snoopy1979 , ik heb dat ook altijd en dan ineens schiet ik naar beneden. Zoals vanmorgen Jij weet natuurlijk niet hoe je cyclus is maar bij mij gebeurd dat altijd rond menstruatie. Je lunch klinkt goed! En die aardappeltwisters ook zeg... @loetje verhuizen is ook goede sport succes! Rookkaas crackers klinken lekker! Hier gaat alles zijn gangetje. Ben helemaal blij door mijn gewicht en mijn streef is nog minder dan 5 kilo nu. Als ik me dan bedenk dat ze altijd 9 maanden op, 9 maanden af zeggen, lig ik aardig op schema Ik heb nog wat tips van Flip. Geen commentaar hoor, ik vind het zelf altijd heul irritant maar ik wil het toch gezegd hebben. Ontbijtkoek zitten best wat koolhydraten in. Zo'n klein plakje zit al rond de 100kcal ook. Ik vind een zo'n plak niet vullen Snack a jacks zijn ook niet super gezond maar ik geloof wel beter dan ontbijtkoek. Ik ben fan van nakd repen en repen van body&fit. Maar das persoonlijk natuurlijk. Menu van vandaag: O: proteïne pannekoeken T: clean protein bar L: twee volkoren botherhammen , 1 smeerkaas en tomaat en 1 kipfilet T: A: gehakt hamburger (zonder bolletje) en spinazie met gekookt eitje. T: popcorn gok ik Ik zit best laag in kcal nog, maar even zien hoe we dat oplossen. Ik voel me niet hongerig namelijk...
@Logan ja misschien komt het wel door mijn cyclus die ik niet kan zien Kan me zo voorstellen dat je helemaal happy wordt van je gewicht! Die repen van de body en fitshop, ik had altijd de smartbars, de witte chocola vond ik het lekkerst. De caramel, pindakaas en kokos ook gehad maar vond ik niet zo. Welke heb jij? Ik zit te denken die met witte chocola en aardbeien te proberen, ken jij die? Jij hebt deze denk ik, welke smaken vind jij lekker? https://www.bodyenfitshop.nl/eiwittenwhey/eiwitrepen/body-fit-sportsnutrition/clean-protein-bar/
Wat een goeie tips staan er weer tussen. Die van de kaas in de oven ga ik ook eens proberen. Nog een tip van mij, ik heb gisteren een eierkoker voor in de magnetron gekocht. Is een soort eierdopje waar je een ei in kan doen, wat zout en peper er door heen, en dan maar 45 seconden in de oven voor een hardgekookt eitje. Hoe korter, hoe zachter natuurlijk. Maar dan heb je dus binnen 1 minuut (!) een heerlijk gekookt eitje! Het kan niet sneller.. Vandaag niet zo'n goede dag qua eten, qua calorieën zal het nog ietsje meevallen hoop ik. Kom zelf rond de 1400 uit. O: 2 beschuitjes, laagje halvarine, en ja jullie raden het al, met een laagje hagelslag T: Klein stukje oranjekoek met slagroom. Peuterschool had een feestje. Kon geen nee zeggen... L: Klein hard broodje met gerookte zalm en sla. De overgebleven resten van een frikandelbroodje van de jongste. We aten bij de bakker een broodje. T: Hardgekookt eitje D: Pangasiusfilet met rauwkost van tomaat en komkommer. T: X Hopelijk hou ik het hierbij.
@Snoopy1979 van de smartbars gaat alles er wel in haha! Ik heb nu inderdaad de clean protein, Apple pie en caramel banaan zijn favoriet. Je kunt nu mix dozen bestellen, dan kun je van alles proberen.
Lijkt me heerlijk @Snoopy1979 wat je vanavond gaat eten! @Logan hoop dat ik dat ook binnen 9 maanden kan zeggen haha Pff mannen. Komt ie thuis dus ik dacht snel na de sportschool kan ik onze dochter ophalen hoeft hij dat niet met a te doen. Alles klaar gelegd voor 2 gezonde salades, dochter eet op de crèche. Kom ik net thuis heeft ie niks gemaakt want a moest huilen. Zucht. Kan ook niet tussendoor ofzo. En nu, superslecht snel patat besteld. Dit is ook echt een shit dag want heb vanmiddag alweer geen tussendoortje gehad. Zo word het ook nooit beter hè. Na die site ga ik vanavond ook eens kijken met die bars. Duur? Goed bezig @Johanna01 ! Wou dat ik dat ook kon zeggen haha. Cheat weinig maar vorige week niks eraf. Ben nu al bang voor zaterdag
Jee wat is iedereen gezond bezig haha. Ik moet vooral eerst stoppen met snoepen, chips en andere tussendoortjes haha. Vandaag een rommelige dag. Vanmorgen wat keukenspulletjes gehaald bij Ikea en daar stond een gaaf ledikantje voor de jongste. De zijkant kan er daags uit. Hij balanceerde vannacht op zn buik op de rand van zn bed. Maar goed, geen tijd meer over dus vanmiddag met alle kinderen opnieuw naar de Ikea haha. Dus ik moet sowieso nog avondeten. De kinderen hadden bananenpannenkoeken (tussen de middag warm gegeten) dus ik eet vanavond nog even wat als ze slapen. zal dan ook gelijk alles nalezen.
Volgens mij vullen ze hem zelf met wat smaken. Oehh! Ikea, ik hou er van vanmiddag ook nog geweest. Wat balen zeg! Morgen maar extra opletten dan. Bars zijn geloof ik niet zo duur.
Bedankt voor de beterschapswensen allemaal. Vandaag veel geslapen en niets gedaan. Ik voel me al weer een stukje beter, hopelijk ben ik morgen echt opgeknapt Qua eten, netjes gegeten maar uiteraard niets bewogen. Ik merk wel dat ik voldoende moet blijven eten, want anders word ik ook nog eens flauw en misselijk van te weinig energie. O: Muesli + yoghurt T: peer + banaan L: 4 sneden volkorenbrood + 1x kaas + 1x kipfilet + yoghurt T: peer + appel D: gebakken aardappeltjes + worst + salade + yoghurt als dessert Ik moet zeggen dat ik tussendoor ook echt nog wel trek heb en met gemak véél meer zou kunnen eten, maar het netjes hier bij houd en de snoep en koek prima kan laten staan Het is voor mij dan ook meer terug naar "normaal" eten - maar dan net iets minder - dan echt op een streng dieet.
Ik heb naar de bars gekeken, voor mij zou dat niets zijn. Ik vind ze toch wel behoorlijk aan de prijs, en 179 kcal per reep ook niet weinig. Dan eet ik liever 2 stuks fruit tussendoor, of 1stuk fruit + 1 gekookt ei, en dan krijg ik minder kcal en vet binnen via een eenvoudig natuurproduct.
Ik snap je beredenering maar voor mij ligt dat anders 179 kcal voor een tussendoortje vind ik prima. Voor mij zijn eiwitten ook erg belangrijk en uit fruit haal je voornamelijk koolhydraten. Ik heb bijna moeite om aan 1500 calorieën te komen dus voor mij zijn ze ideaal. Zeker op sportdagen trek ik het niet met minder.
Hier weer een berichtje van mijn kant. Sinds gister niet fit. Hopelijk morgen wel weer. Eten gaat goed. Vandaag: 0 2 boterhammen 1 met kalkoenfilet en 1 met philadelphia t banaan l 2 boterhammen met philadelphia t handje druiven a gekookte aardappelen met wortels en panguisfilet t handje gezonde noten. Voor de rest water en thee gedronken. Ik ga ook eens naar de eiwitrepen kijken. Kan wel wat extra eiwitten gebruiken op een dag. Haal niet alles uit de voeding.
Die eiwitrepen zijn zooo lekker! Maar voor mij echt veeeeeel te veel suiker voor een tussendoortje. Is natuurlijk wel nodig in die repen anders eet niemand ze, maar mij echt wat teveel.