Ik wist niet dat ik hypermobiel ben. En blijkbaar mijn spieren en dan vooral de fijne motoriek rondom de gewrichten waren heel erg slecht. Dit heb ik nooit geweten. Ik heb tot mijn 23 altijd flink gesport. Maar heel lang dus niet. Ik had wel pijntjes van het werk. Stil sta pijntjes dacht ik. Maar blijkbaar heel zwak. Terwijl ik dus wel ontzettend veel fietste en wandelde. Ik ging meedoen met bootcamp. Eerst een andere club. Minder goede begeleiding, meer van doe maar mee dan zie je het vanzelf. We hebben die keer korte stukjes gerend met tussendoor oefeningen. Alleen helemaal aan het einde van de rit voelde ik een zwaar lijf maar geen steken. Die kwamen de dagen daarna en dan steeds erger. Na een week kreeg ik de tip te gaan koelen en dit hielp wel goed. Na een week of 6 denk ik bootcamp. Ben gelijk daarna weer gegaan maar niet gerend. Kon ik weer rustig rennen. Hierna geen last meer gehad op hele hele erge spierpijn na. Weken lang. Elke dag spierpijn Haha. Maar het is de moeite waard.
Dus z laatste stuk was wat vaag. Dus na zes weken kon ik pas weer rennen. Maar bijna alle dames die bij ons beginnen die te zwaar zijn beginnen met power walken. En die dames gaan uiteindelijk als een speer hoor. En al heel snel als ze een beetje fanatiek zijn. Je hebt er ook wat die duidelijk denken dat het vanzelf gaat, en die haken vaak na een paar weken al af
Afgelopen voorjaar ben ik ook gaan hardlopen, ben ook veel te zwaar BMI 32. Maar gaat prima hoor, heb zonder evi gelopen en liep binnen 6 weken 5 km. En ik ga maar 1x per week. Ik ga niet heel hard, maar het gaat heel goed. Ik heb goede schoenen gekocht, dat is wel echt de investering waard, niet op afgetrapte oude schoenen gaan lopen. En misschien omdat mijn temp laag ligt zijn de klappen op mijn gewrichten niet zo groot ofzo. Ik wielren overigens ook. dat is zitten en trappen, en is daarom denk ik echt veel minder belastend voor je lijf. Dus lijkt me ook een leuke optie voor je. Het zijn beide heerlijke sporten om in de buitenlucht te zijn. En even lekker je hoofd vrij te maken.
Je had dus waarschijnlijk al een goede basisconditie door het fietsen. Dat scheelt enorm in de opbouw en zo is het niet voor iedereen mogelijk. Anders is het met 1x per week niet haalbaar
Flink doorwandelen waarbij je je armen meebeweegt en al je spieren goed aanspant. Vooral buik en kont. Veel mensen vooral als je kinderen hebt gehad vergeten de buik aan te spannen met alles wat ze doen. En dat scheelt al heel veel. En het bekken naar voren kantelen