Ik ben over 2 dagen 23 weken zwanger en ik heb last van enorme vreetbuien. Ik ben altijd al erg snoep-gevoelig maar voor de zwangerschap was ik juist heel erg goed met voeding bezig (natuurvoeding, alles zo puur mogelijk, biologisch etc.) Dit ging enorm goed en ik voelde mij er ook heel erg goed bij. Maar sinds ik zwanger ben ga ik helemaal los en ik kan mezelf gewoon niet tegenhouden. Naast deze eetbuien heb ik ook last van depressieve stemmingen en daarvoor heb ik al verschillende therapieën op het moment. Tijdens die therapie hebben we het ook over de eetbuien. Vandaag ook weer hoor. Ik ben met een vriendin bij de hema gaan eten en ik had een groot gevuld broodje op, een croissant en een worstenbroodje. Dan zit ik vol daarna maar vervolgens rijd ik wel nog even naar de supermarkt en eet ik zo een zak chips, heel veel chocolade en zo'n bakje ijs op... Ik vind het niet eens lekker maar ik moet gewoon vreten. Elke dag zeg ik weer: Vanaf vandaag stop ik ermee en ga ik weer gezond eten, om vervolgens nog vaak voor de lunch weer met allerlei suikers en transvetten in mijn mond te eindigen. Ondertussen begin ik mij veel zorgen te maken over wat dit doet met mijn baby in mijn buik. Hij zal daar vast veel last van hebben. Over roken lees je wel allerlei gevolgen maar hoe zit dat met het eten? Ook voor mezelf... dadelijk krijg ik diabetes. Ik ben nu al 9.5 kilo aangekomen, veel te veel voor dit termijn. Met de verloskundige heb ik het de vorige keer wel besproken maar die gaf aan dat ik verder moest gaan met de therapie, zij kan verder ook weinig voor mij betekenen. Ik zie haar 8 november weer en heb nu al angsten dat ik daar weer op die weegschaal moet... Ik voel mij belabberd en ellendig maar het is zo'n sterke drang. En ik baal er van dat zelfs het kindje in mijn buik mij niet kan motiveren om weer het gezonde pad te kiezen. Wat moet ik nou?
hi Pita. Wat akelig dat je er zoveel last van hebt op het moment. Je hebt dit toch ook eerder in je leven gehad? Wat heeft je toen geholpen om er mee te stoppen? En heeft je therapeut oefeningen/tips/ handvaten voor je? Er bestaan goede behandelingen voor eetbuien of groepsbenadering. Maar misschien meer iets voor na je zwangerschap? Of misschien eens in gesprek met een gespecialiseerde diëtiste die gespecialiseerd is in eetproblemen. Wie weet kan zo iemand goed met je mee denken hoe je het risico op een eetbui kan verkleinen? Krijg je ook genoeg gezonde voedingsstoffen binnen? Dat is denk ik het voornaamste voor de baby.
maakt het nog uit wat je vreet? of is het puur de behoefte om dingen in je mond te steken? anders zou je eens kunnen gaan kijken naar eten wat niet zo heftig is in calorieën. denk bijvoorbeeld aan pretzelsticks, crackertjes, olijven, stukjes fruit (als je het klein snijdt kan je vaker iets in je mond stoppen), rozijnen (veel suiker, maar als je ze 1 voor 1 eet is het allicht toch beter dan een zak snoep),
Heel herkenbaar hoor. Ik heb er tijdens mijn laatste zwangerschap voor gekozen om niet meer te wegen tijdens de controles. Ik ging er tijdens mijn tweede zwangerschap steeds meer tegenop zien. Blijkbaar heeft je lijf de energie nodig. Misschien kan je met jezelf afspreken een aantal happen te nemen en tien minuten te wachten om te kijken of je nog meer wilt. Vaak is de ergste trek gestild dan. Of probeer zo veel mogelijk te drinken tussendoor, soms betekent honger dat je eigenlijk dorst hebt.
Hey meis, wat vervelend dat je je zo rot voelt! Ik ben geen diëtist of psycholoog, dus wetenschappelijk onderbouwd is het allemaal niet, maar ik kan je wel vertellen wat voor mij werkt: 1) Stoppen met nadenken over wat je allemaal niet ‘mag’. Als je de hele tijd tegen jezelf zegt “Denk niet aan roze olifantjes, denk niet aan roze olifantjes!” Waar denk je dan aan? Juist! Roze olifantjes. Dit is precies de reden waarom diëten bij mij niet werken. Als ik trek heb in koekjes/snoep/ijs/Turkse pizza etc, dan eet ik dat zonder enig schuldgevoel gewoon en geniet ik er lekker van. Ik heb gemerkt dat ik daardoor ook beter contact krijg met mijn verzadigingsgevoel EN dat ik vaker eet waar ik ook echt trek in heb en waar mijn lichaam behoefte aan heeft. Meer groenten en eiwitten dus. 2) Lekker fanatiek sporten en bewegen. Als je houdt van lekker (en veel ) eten zoals ik kun je er ook voor zorgen dat je energiebalans op beter is door gewoon meer energie te verbranden. Dat helpt mogelijk ook om je depressieve buien een beetje in bedwang te houden. Ik ben ook 23 weken zwanger en heb behoorlijk zware bekkeninstabiliteit, maar ga juist daarom zeker 3x per week sporten. Vooral kracht- en intervaltraingen (crossfit en crossfit-achting) omdat dat dingen zijn die ik leuk vind en waar ik energie van krijg. Als je dokter zegt dat je moet gaan zwemmen, maar je hebt er een pleurishekel (excusez le mot) aan om te zwemmen, ga dan niet toch zwemmen want daar stop je na 2x dan toch weer mee. Ga lekker iets doen wat je leuk vindt en pas het aan aan je lichamelijke conditie en persoonlijke situatie. Ik hoop dat dit je een beetje helpt. Dikke knuffel!
Gut @Pitahaya, dat is schrikken! Ik moest echt even knipperen toen ik zag dat dit topic van jou kwam. Mrs. Gezond Leven! Heel naar, ook van die depressieve buien. Hoop dat het je snel lukt om wat meer balans in je leven en je eetpatroon te vinden.