Dag allemaal, Al vanaf week 7 heb ik last van mn bekken. Bij mn zoontje ook last gehad, maar lang niet zo erg en pas later in de zwangerschap. Ik ben bij de fysio geweest vorige week en ik heb nu al bekkeninstabiliteit. Dit is dan hormonaal en gewoon dikke pech, met haar kijken hoe ik zo goed mogelijk door kom komende tijd. Voor wandelen etc met mn zoontje heb ik een bekkenband gekregen, verder tips over houding en bewegen etc. Maar de pijn neemt alleen maar toe, soms kan ik wel huilen van de pijn en zak ik zelfs door mn been heen, ik kan er geen gewicht op zetten. En soms ineens gaat t weer wat beter, is t pijnlijk maar goed dragelijk. Iemand die dit herkent, tips heeft? Ik moet nog zo lang, ik krijg t er benauwd van, hoe gaat dit als mn buik straks echt groot en zwaar wordt??? Mijn zoontje wordt in december 2, loopt en klimt de trap op etc maar heeft natuurlijk nog veel aandacht en zorg nodig. Ik baal zo, voel me verder vrij redelijk, baby doet t goed maar dit is echt heel naar!!
Hier al vanaf week 8 weer bekkenpijn. 'Gelukkig' heb ik 'alleen maar' pijn en ben ik niet instabiel. De kunst is om echt rustig aan te doen, het grootste deel van het huishouden is gewoon belastend voor je bekken en kun je beter vermijden. Ik heb al 25 weken niet gestofzuigd enzo. Zelfs een tafel afnemen is momenteel te veel. Het enige wat ik nog doe is eten koken en doordeweeks kleine boodschappen. En de was aanzetten. De wasmand neemt m'n man dan mee naar beneden en dan vouw ik het op. Verder lig ik elke middag als zoon slaapt op bed. Doodsaai, maar als ik het niet doe kom ik savonds de trap niet meer op. Dus ik ben erg blij dat zoon nog slaapt. Met de verzorging en aandacht van zoon is het ook lastig. Dat doe ik nog wel, maar vergt veel energie. Ik probeer hem zelf veel te laten doen. Liever dat het een paar minuten langer duurt om boven te komen dan dat ik hem weer moet tillen. En vooral niet denken dat je het allemaal wel ff doet, je doet wat je kunt, en verder niet.
Hay! Zoek een goede osteopaat! Komt alles weer beetje op zijn plek. Probeer ook zittend rug en arm spieren te trainen. Je zakt er waarschijnlijk doorheen omdat je spieren zo zwak zijn. Fysio fitness bijvoorbeeld en ik deed thuis veel oefeningen op een bal die ik altijd in huiskamer had Sterkte!
Bah, herkenbaar dus.... Ik heb indd de zelfde klachten. Morgen komt een huishoudelijke hulp 1e keer... T lukt me indd niet en alles moet ineens schoon hahaha. Ik ben 2 dgn per week alleen met mn zoontje. K laat m indd veel zelf doen maarja. Hij valt een keer, moet oo t aankleedkussen voor zn luiers, in zn stoel met eten etc. En alles doet pijn!! Ik schrik vooral van hoe snel t verslechterd... Van pijnlijk en irritant tot echt beperkt er door in een paar weken. Ik werk nog wel, heb op werk net zoveel last als thuis. Heb baliewerk, gelukkig lichamelijk niet zwaar.
Hmm het lijkt alsof mn spieren t soms gewoon niet doen, vooral als t zo pijnlijk is. Andere momenten heb ik van t doorzakken geen last... Ik heb een hele fijne fysio, maar als t niet helpt ga ik een osteopaat zoeken! En misch indd bij de fysio kijken voor wat beweging, nu wandel ik alleen nog wat met mn zoontje..
Zorg in ieder geval dat je weer verschoningspul beneden hebt, laat hem dan zelf op de bank klimmen voor een schone luier. Voorkom zoveel mogelijk traplopen. In en uit de kinderstoel, autostoel ed kun je helaas niet voorkomen, maar let goed op je houding als je tilt. En het is gewoon zwaar. En zwaar vervelend. Maar hoe rustiger aan je nu doet, hoe langer je het vol kunt houden.
Dat komt omdat je waarschijnlijk normaal veel je buik en romp spieren gebruikt die nu heel week zijn. Dus heb je andere spieren nodig om je overeind te houden
Herken het helaas, echt heel naar! Verschonen doe ik hier op de bank. Probeer het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken!. Verder ben ik echt te spreken over de chiropractor . Een vriendin zweert bij accupunctuur. Heel veel sterkte meid want het valt niet mee!
Ik heb het ook! Net zoals de eerste zwangerschap en kan letterlijk niks meer. Zitten gaat niet of nauwelijks en moet liggen met een kussen tussen mijn benen. Langer als 5 min kan ik niet lopen. Janken van de pijn doe ik ook! Kan er niet van slapen. En de buitenwereld denk vooral dat het gewoon heel chill is op thuis te zijn en niks te kunnen. Geen tips! Ja fysio en goed naar je lijf luisteren. Het is kut Sterkte
Balen zeg. Ik moet nog zo een tijd!!! Kan dinsdag baar de fysio, had eigenlijk vrijdag pas afspraak. Hoop dat k maandag kan werken... Hele dag zitten... Wanneer ben jij gestopt met werken? Baal zo. Wil dir helemaal niet
Denk dat niemand dit wilt! Uhm met de eerste vanaf 18 weken volledige thuis. En nu vanaf 20 weken icm met andere problemen waardoor ik rustig aan moet doen. Heb wel lichamelijk zwaar werk. Werk met kinderen. Ik heb de vorige keer een depressie ontwikkeld mede door het thuis zitten. En moet zeggen dat ik me de afgelopen dagen ook zwaar negatief voel. Hou dat dus ook in de gaten is mijn tip.
Ja, ik las je topic over je bloeddruk pas. Ellendig bij mn zoontje lag ik met 28 wk in t ziekenhuis aan de weeën remmers, tot 40 wk is hij blijven zitten met heel veel opnames, ecgs etc tussendoor (gelukkig!!) maar ik zat er toen ook helemaal doorheen, 3 maanden op de bank, in bed of in t ziekenhuis. Dus ik wil gewoon niet dat t gebeurd, dat ik thuis kom door deze klachten... . Al heb ik niks te willen of te zeggen maarja je snapt wat ik bedoel! Hoop dat de fysio wat kan doen dinsdag..
Ik snap zeker wat je bedoelt! Helaas lijkt mijn omgeving te zien als lekker vrij zijn. Of lekker genieten van je rust. Mijn god.. wat kan ik me daar boos om maken. Ik wens je heel veel sterkte
Ik had bij mijn 2e zwangerschap bekkeninstabiliteit en heb vervolgens anderhalf jaar terug een zwaar auto ongeluk gehad waarbij ik o.a. mijn bekken op 3 plekken gebroken had. Inmiddels is dat allemaal hersteld en nu dus morgen 37 weken zwanger van onze 3e kindje. Vanaf week 10 begon mijn bekken alweer pijn te doen, maar dit lag ook in de lijn der verwachting door mijn verleden. Ik ben direct naar een bekkentherapeut gegaan en ik kreeg vooral tips mee en oefeningen. Oefeningen om mijn spieren rondom mijn bekken te versterken en de adviezen waren voornamelijk: Niet meer stofzuigen of dweilen... is echt funest voor je bekken. Grote schoonmaakklussen uit handen geven. Zo weinig mogelijk bukken en tillen. En traplopen zo veel mogelijk vermijden. Nou zijn onze 2 andere kids op een leeftijd (4 en 6) dat ze niet meer getild hoeven worden dus dat scheelt al. En ik heb daarnaast een fantastische moeder die in de buurt woont en met alle liefde elke week komt schoonmaken. Daarnaast doet mijn man dus regelmatig stofzuigen. De pijn is in het 2e trimester redelijk stabiel gebleven en dat is ook wel normaal zegt de bekkentherapeut... omdat je dan eigenlijk nog niet een hele grote buik hebt die in de weg zit en je hormonen wat gestabiliseerd zijn. Maar zodra ik bijna in het 3e trimester kwam leek de pijn wel met de week te verergeren. Helaas kan de bekkentherapeut die pijn niet weg nemen. Ze kan mijn bekken pas recht zetten en kraken na de bevalling omdat ze dat risico simpelweg niet nemen terwijl het kindje nog in je buik zit. De pijn is de laatste weken zo heftig dat ik bijna niks meer kan. Ik kan nog net naar de auto lopen dan is het alweer genoeg... Ik slaap heel erg slecht door de pijn omdat ik steeds wakker wordt omdat ik dan weer om wil draaien en dat doet pijn. Traplopen probeer ik echt te beperken tot 1 x naar beneden en 1 x naar boven per dag. Ik leef de hele dag door met pijn. In het ziekenhuis voor de controles zit ik al in een rolstoel omdat ik die gangen niet meer kan bewandelen. Ik kan mijn kinderen zelf niet meer naar school brengen omdat ik niet meer op de fiets kan. Ik ben eigenlijk gewoon half invalide. Ik wordt over iets meer dan een week gelukkig ingeleid, want ook de gyn en de vk zien dat het genoeg geweest is. (dit is niet de enige reden voor inleiding) Ik kan alleen maar zeggen, probeer zoveel mogelijk om hulp te vragen en ik weet dat dat niet prettig voelt, want je wilt het zelf graag doen, maar echt geloof me.... je helpt jezelf er alleen maar mee als je hulpt krijgt. Ga geen grote schoonmaakklussen meer doen. Vraag een ander voor het stofzuigen en probeer als je staat je benen iets uit elkaar te zetten en je knieën licht gebogen. Ga niet op 1 been steunen want dan zet je je bekken scheef. Als je Als je bij het aanrecht staat en je moet iets pakken draai dan je gehele lichaam en niet alleen je bovenlichaam want dat is ook funest voor je bekken. Succes en sterkte en ik hoop echt dat de pijn dit ik de laatste weken ervaar jou bespaard blijft!
Bij elke zwangerschap begon het bij mij eerder. Dit keer al met 8 weken! Meteen met fysio begonnen en vanaf 15 weken ben ik halve dagen gaan werken. Doe ik nu nog en ik denk echt dat ik het mede daardoor nu nog vol kan houden. In het begin voelde ik mij een aansteller en een zeur (ook al was dat natuurlijk niet zo) en had ik de grootste moeite om minder gaan werken. Maar echt dat was de beste keus ooit!! Heel veel sterkte ik weet hoeveel pijn het doet en hoe lastig het is met nog meer kinderen verzorgen.
Bedankt voor alle tips. Vandaag is de huishoudelijke hulp geweest, ze komt voortaan elke week. Mn man doet verder t stofzuigen, boodschappen tillen etc. Dus in dat opzicht zit ik goed. Verkleedkussen is indd al beneden, maar kan t nog naar de bank verplaatsen, dan hoef k m niet op te tillen. Al weet ik niet of t dan fijn verschoond voor mn bekken, maar ga t proberen! Ik moet indd gewoon even accepteren dat t zo is. Ik moet alleen nog zooo lang en ben als de dood dat ik straks helemaal geen kant meer op kan.... Halve dagen werken probeer ik nog even uit te stelken, maar indd, wat niet gaat, gaat niet... Zucht!! Ooh en ik merk dat autorijden echt voor veel pijn daarna zorgt herkenbaar?
Inmiddels 19 weken maar ook vanaf week 8 alweer pijn. Ondanks mijn krachttraining heeft dat niks uitgehaald qua preventie Ik ga wekelijks naar fysio, zij masseert en tapet. Heel soms dry needling in mijn bilspier. Mijn man masseert om de dag mijn bilspier en beenspier. Bekkenband voor wandelen met de hond, dit doe ik nog om de dag ivm beweging die dus wel belangrijk Is. Vandaag opperde mijn man een hoog laag bed beneden neer te zetten zodat ik wel bij de kinderen kan zijn maar toch liggen en zitten af kan wisselen. Boodschappen laten we bezorgen en de was en huishouden doet onze schoonmaakster, mijn moeder en mijn man. Ik verwacht vanaf week 32 weer pijnstilling nodig te hebben maar hoop tot die tijd het toch wel zonder te kunnen. Let ook op je houding, zitten als een man dus. Kleermakerszit, nooit je benen over elkaar. Buiging in je knieeen en span je buikspieren An voor elke stap. Doe de oefeningen van de fysio trouw, ga ook eens naar de podothrrapeut, ik blijk ook beenlebgte verschil te hebben wat de instabiliteit nog erger maakt. Ik draag dus goede schoenen met speciale zolen en dat helpt wel wat. Sterkte! Lees nu je laatste reactie, autorijden dus ook breed zittend als een man. Dit ontspant je bekken en benen, hierdoor tussendoor pauze. Vanzelfpsreken blijft schakelen, gas geven en remmen gevoelig. *bevallen ga ik trouwens in bad , door de gewichtloosheid doet dit veel minder pijn aan het bekken
Hey meis, veel tips zijn al gegeven die nog het beste kunnen worden samengevat met: stop met het doen van asymmetrische en onverwachte bewegingen (traplopen, huishouden & kids tillen). Dat autorijden pijn doet is redelijk logisch bij bekkeninstabiliteit: je moet je linkerbeen steeds optillen om te kunnen switchen tussen het gas- en rempedaal & vanwege de positie waarin je zit krijg je, ook wanneer je voorzichtig uit de auto draait, vaak last van zogenaamde startpijn als je weer recht staat. De beste tip die ik je kan geven is om wel echt te blijven bewegen, ook met pijn. Als je je spieren nog slapper laat worden door inactiviteit ben je binnen een paar weken een halve invalide. I've been there. Hierbij moet ik wel de kanttekening plaatsen dat er een verschil is tussen pijn die komt door belasting en pijn die komt omdat je gewricht verschoven is. De eerste pijn is zeurend en gaat na een periode van rust (kan soms wel een dag zijn) weer weg, de tweede is scherp en acuut bij iedere kleine beweging. Vaak krijg je er ook tintelingen bij in je voet en/of been. Blijf alleen bewegen bij de eerste soort pijn en zoek meteen hulp bij de tweede soort pijn. Misschien kan het bij mij makkelijker omdat al mijn gewrichten sowieso al heel lax en makkelijk manipuleerbaar zijn door hypermobiliteitssyndroom, maar mijn fysio/manueel therapeut zet mijn bekken (heeeeeel voorzichtig) gelukkig wel recht voor mij tijdens mijn zwangerschap. Als het scheef staat kan ik namelijk echt geen stap meer verzetten en staat het recht dan kan ik bijna alles nog. Ik moet wel zeggen dat ik redelijk vaak (sub)luxaties heb, ook als ik niet zwanger ben. Dus daarom ga ik gewoon iedere maand naar de fysio waarbij hij al mijn gewrichten even langs loopt. Ik kreeg trouwens tijdens mijn eerste zwangerschap twee adviezen 1) wacht minstens 4 jaar met de volgende zwangerschap en 2) begin zsm na de bevalling met krachttraining en dat dan opbouwen naar echt zware krachttraining zonder apparaten en met losse gewichten Bij deze zwangerschap werpt deze aanpak duidelijk zijn vruchten af. Bij de eerste zwangerschap kreeg ik de eerste klachten bij 10 weken en kon ik rond 20 weken nog amper lopen. Nu kreeg ik mijn eerste echte klachten pas rond 14 weken en Crossfit ik zelfs nog (wel aangepast natuurlijk).