Ik ga extra onder de zonnebank. En laatst had mijn moeder het over een daglicht lamp ofzo. Dus daar ga ik nu even voor kijken! Merk dat het dan een stuk beter gaat!
Licht therapie geprobeerd? Verder zou ik kijken naar goede voeding en eventueel extra vitamine's zoals vitamine D. Veel naar buiten toe. Ik zelf heb geen winter depressie maar ken een aantal die het wel hebben. Ik zou proberen als je het elk jaar hebt, een vakantie in de winter te plannen. En dan als je het geld ervoor hebt naar de zon gaan.
Dit jaar valt het hier gelukkig wel mee. Ik ben deze week rustig aan kerstverlichting aan het ophangen. Elke dag een beetje. En zo word het hier steeds gezelliger. Gisteren las ik een berichtje dat 1 of meer psychologen het aanraden tegen de winterdip. Misschien kan het bij jou wat verlichten. (Ze rade in het bericht ook aan om lekker kleurrijke lampjes te gebruiken).
Jup hier. Al weken met moeite van de bank af te krijgen. Ik ga maar eens zo'n lamp bestellen, misschien in de aanbieding vandaag!
Ik heb een paar weken m'n daglicht lamp weer uit de kast gehaald. Zet ik op tafel neer tijdens het ontbijt en ik merk dat sneller echt wakker wordt. Zonnebank is lekker maar heeft niet de juiste hoeveelheid licht om als lichttherapie te gebruiken. Ik heb een litebook elite. Maar die kun je niet meer krijgen. Litebook Edge is nog compacter dan de Elite. Let erop dat je minstens 10.000 lux moet hebben . Ik heb mijn lamp op marktplaats destijds gekocht. Ik slik ook extra vitamine D erbij.
Alleen een daglichtlamp kan effectief zijn. Kerstlampjes zijn heel gezellig maar hebben echt veel te weinig vermogen.
Als je voor zo'n daglichtlamp gaat zou ik eerst wel even de tijd nemen om goed onderzoek te doen, ook naar de waarschuwingen. Ik weet niet in welke mate jij last hebt van een dip en angst, maar bij stemmingsproblemen word aangeraden om eerst advies te vragen aan een deskundige.
Stemming kan op allerlei manieren verbeteren. Ook door leuke en gezellige dingen. Dan komt het niet door het licht zelf maar wat het licht oproept bij de persoon.
Dat klopt maar als je het als lichttherapie wil gebruiken werkt het niet. Ik weet dat ts al langer met stemmingsklachten kampt en als het dan opeens veel meer dan wordt kan lichttherapie soms een goede steun in de rug zijn. En een gezellige omgeving kan je helpen als je een rotdag hebt. Maar met paniek en stemmingsklachten is dat niet genoeg.
Ja! Wat hier verlicht: - Extra vitamine D slikken - Rustig aan doen, niet teveel activiteiten, stress vermijden - Iedere dag iets leuks doen, iets waar je van ontspant. In mijn geval bakken, naaien, uitgebreid koken, lezen (in m'n makkelijkste kleren, met de houtkachel aan, kopje thee erbij, onder een dekentje). - Optijd naar bed (en ook op tijd eruit, structuur houden) - Elke dag ten minste een uur naar buiten. Wandelen, fietsen, beetje in de tuin rommelen. - Bewegen. En uiteraard goed voor jezelf zorgen! Gezond eten, genoeg bewegen en goed stilstaan bij jouw behoeftes.
Ik hang er tegen aan en lees wat goede tips hier! Wat mij al goed afleid is dingen doen en niet thuis blijven.
Niet als in je hangt het op en poef je bent een zonnetje. Juist als je langer kampt met stemmingsproblemen is het belangrijk om oog te hebben voor subtiele manieren om verzachting voor elkaar te krijgen. Ts: aangezien je al langer loopt met stemmingsklachten zou ik het advies van een deskundige vragen of een daglichtlamp wel of niet bij jou past. Hoe onschuldig zo'n lamp ook klinkt.
Van een vriendin weet ik dat ze zelf heel bewust dingen doet/opzoekt die voor haar gezelligheid geven. Vaak in bv de intratuin rondstruinen met al die gezelligheid. Ik las hier al over kerstboomlichtjes, die heeft ze idd al in huis. Nog geen boom maar een lichtjessnoer over het dressoir. En kleine projectjes die geen stress geven maar te overzien zijn en je blij wordt van het resultaat. Ze knapt nu bv een setje met een tafeltje en stoeltjes op voor de kinderen. Dat laatste snap ik echt dat het werkt. Ik heb zelf geen last van een winterdip, maar van de week een nieuw tv meubel gemaakt en elke keer als ik er naar kijk wordt ik zo blij
Vorig jaar: Aantal gesprekken met een psycholoog. Hielp goed. Dit jaar: 3 - 4 keer per week intensief sporten. Werkt super! Wat gezond is: in de ochtend actief starten. Naar buiten om te wandelen of een stuk te fietsen.
Lichttherapie werkt hier erg goed. Dit jaar merkte ik na vijf dagen al effect. Ik heb de litebook edge en deze bevalt goed. Ik word er wakker van, heb meer energie en het lukt mij beter om mij aan mijn structuur te houden. Zelfs aan het einde van de dag heb ik nog energie, terwijl ik zonder lichttherapie het liefst aan het begin van de middag al mijn bed in wil kruipen. Daarnaast helpt bij mij sporten (in de buitenlucht), wandelen met de honden, gezond eten, vaste structuur qua eten en slapen, wake-up lamp en extra vitamine D en magnesiumcitraat. Echter dit haalt enkel de scherpe kantjes er van af. De daglamp zorgt er voor dat winterdip ook echt wegblijft. Ik zou niet zonder kunnen.