oke, een strakke buik heb ik nooit gehad, ook niet voor mijn zwangerschap. Maar in ieder geval wel strakker als dat het momenteel is. Vooral de love handles vind ik erg vervelend. Ben niet te zwaar maar m’n buik (zoals voor vele vrouwen herkenbaar) mag wat strakker van mij. Ben momenteel begonnen met op mijn voeding te letten. Maar wie heeft de tip qua training om een strakkere buik te krijgen, hoe is dit jou gelukt? Opzoek naar persoonlijke ervaringen.
Jawel, dat zou kunnen, maar doelde meer op welk soort training hier het beste toegepast kan worden. Zoals cardio of juist krachttraining, hoeveel keer in de week dit het beste toegepast kan worden om voldoende resultaat te behalen. Vandaar de vraag naar persoonlijke ervaringen.
Nou ben net begonnen, maar goed eten en sporten. Ik doe een combinatie van conditie en krachttraining. Total workout zeg maar. En daarnaast proberen een goede balans tussen de koolhydraten, eiwitten en vetten te krijgen in mijn voeding. Afzien dus Ik probeer 2 keer in de week te gaan, zou best 3-4 keer willen, maar dat is helaas niet te combineren met mijn gezin. Oh trouwens heb niet de illusie dat ik weer een strakke buik krijg hoor. Ik ben blij als het net ff wat beter word dan het nu is en ik me weer prettig voel in een bikini. Dus het is maar net wat je doel is. Wil je echt een extremere verandering dan is 2 keer in de week denk ik niet genoeg.
Je moet het vet verbranden en daarnaast ook weer de spieren opbouwen. Een combinatie dus van cardio en kracht. Maar omdat je eerst het vet moet verbranden om je spieren te zien zou ik beginnen met meer cardio. Zelf heb ik eerst maanden 4 keer per week spinning gedaan. Daarna ook met gewichten getraind. Ik heb weer het figuur van voor mijn kinderen. Misschien wel beter.
Koolhytdraatbeperkt eten. Na 6 kinderen (en per zwangerschap 20 kg aankomen) heb ik gewoon nog steeds mt 36/38 en een platte buik. Als ik weer slechte koolhydraten ga eten krijg ik gelijk weer last van een opgezwollen buik. Qua training doe ik niets omdat voeding voor mij genoeg doet.
Ik ben gelijk weer heel fanatiek gaan sporten. Gelijk na de bevalling veel wandelen en na een paar weken weer hardlopen en krachtiefeningen. Mijn figuur is nu weer als voor m’n zwangerschappen.
een paar maanden abchallenge in combinatie met een keto-dieet (max 20 gr koolhydraten op een dag) hielp mij heel goed. Ik deed deze abchallenge: Het is nog steeds geen wasrek, want ik ben in sinds mei 2011 in totaal 48 kilo afgevallen, maar ik heb in ieder geval geen vleesschort zoals de meeste mensen die zoveel gewicht kwijtgeraakt zijn. En ik denk dat dat toch ligt aan de buikspieroefeningen en het dieet.
Zoals aangegeven vet verbranden, maar ook: een gezond eetpatroon. Een snoepje/koekje tussendoor is altijd snel gebeurd.
Behalve letten op mijn voeding, ben ik gaan hoepelen (fitnesshoepel). Daarmee verbrand je in korte tijd relatief veel calorieën en het is zeer goed voor je buik- en rugspieren. Dit was voor mij ideaal om te doen, omdat het niet veel tijd kost. Bv 3x per dag 15 min. heb je zo gedaan.
Yoga! Ik heb nooit een strakkere buik gehad dan toen ik dat fanatiek deed. Was wel 4x per week maar deed het gewoon thuis met de filmpjes van Candace op YouTube.
Ik heb besloten me er gewoon niet druk meer om te maken. 4 zwangerschappen mag je best zien. Als ik weer ga sporten doe ik dat voor de gezelligheid en niet voor mijn figuur...
Ik heb geen idee. Ik ben niet gemaakt voor buikspier oefeningen geloof ik. Het lukt me in elk geval niet zonder rugpijn. Ik doe vast iets niet goed. En opdrukken lukt me trouwens ook niet. Ik wil wel fit en gezond blijven. Gewoon dat je je lekker voelt en wat conditie hebt. Laatste tijd ben ik wel aangekomen maar ik heb geen overgewicht. Maar dat idee dat je als vrouw een jonge meisjes figuur moet houden, alsof er nooit een kind gebaard is... Vind ik eigenlijk een stom ideaal. Waarom willen we dat eigenlijk?
Niet, mijn tijgertje blijft aanwezig ook als ik 27 kg onbedoeld afval dus tja niet haalbaar of belangrijk voor mij.
Hey deze ken ik! Dit is het voor mij! dacht ik toen ik deze voorbij zag komen. Zag er niet zo heel ingewikkeld uit, appeltje eitje. Dus vol enthousiasme en heel fanatiek aan dag 1 begonnen. En toen afgekapt na die eerste 15 sit-ups. Kwam niet meer overeind