Hoi, ik ben zo’n 5 maanden uit de running geweest door ziekte. Vandaag ben ik voor het eerst weer aan het werk geweest. Een paar uur, langzaamaan opbouwen. Voor mij houdt dat in: deze week, elke dag 3 uur werken en dat elke week uitbreiden met een uur per dag. Ik heb hier geen verstand van verder, want ben nog nooit langdurig ziek geweest. Maar ik begreep van mijn collega’s dat dit best al veel is om mee te beginnen, met 15 uur. Dat is al bijna de helft van mijn normale werkweek. Als ik er zo bij nadenk is dat best veel inderdaad. Ik heb bijna 5 maanden op de bank gehangen. En ik ben nu inderdaad ook behoorlijk moe. Ik werd net wakker van een powernap van 4 uur op de bank. Combinatie van geen conditie en mij nog niet helemaal de oude voelen. Ik ben benieuwd om te lezen van bijvoorbeeld mensen met ervaring, hoe verliep bij jullie de opbouw?
Ik begon met 50% maar was na pnd niet na een burn out o.i.d. Bij ons beginnen ze na een burn out met koffie drinken en dan 2x 2uur en dat wordt per week of 2 weken opgehoogd. Ligt er dus een beetje aan wat de ziekte was. Maar als je 4 uur moet slapen na je werk dan lijkt het me te veel.
Ik weet niet precies de regels maar heb je dit met de arts besproken of alleen met de werkgever? Bij mijn vriend op het werk is er een collega die elke dag maar een uurtje werkt nu. Sterkte en succes met het opbouwen van je conditie.
Je hebt een nier weg moeten laten halen toch? Dit lijkt me echt wel te veel van het goede om mee te beginnen. Is dit in overleg met een bedrijfsarts zo afgesproken?
Nou de arbo-arts heeft geadviseerd: Deze week beginnen met 4 of 5 dagen, 2 of 3 uur. Dat is dus een marge van 8 tot 15 uur. Mijn werkgever is gelijk met die 15 uur aan de haal gegaan.
Ik vind het ook wel veel en een erg snelle opbouw na vijf maanden niet te hebben gewerkt. Elke dag is al een hele opgave! En als je daarna 4 uur slaapt, is het gewoon teveel. Dus ik zou eerder kijken naar 4 x 2 uur. Of misschien net iets langer. Succes! Oh ja, bij mij is opbouwen in dezelfde functie nooit gelukt. Wel verschillende manieren geprobeerd. In een andere functie overigens wel (totdat ik later helemaal uitviel wegens ziekte). Niet te veel dagen achter elkaar was voor mij belangrijk. En het opbouwen ook niet te snel, vijf uur per week erbij gaat erg hard. Geef duidelijk je grenzen aan. Als je er overheen blijft gaan, is de kans groot dat het niet lukt en moet je weer overnieuw beginnen.
Ik werk normaal 28 uur. Ik heb 1.5 jaar lang een burn out gehad en ben nu al een tijdje aan het opbouwen met mn uren. Ik moet er wel bij zeggen dat ik niet thuis gezeten heb. Ik heb al die tijd op therapeutische basis gewerkt. Zo rond de 10 uur per week verspreid over 5 dagen. Gewoon om in de running/onder de mensen te blijven. Nu samen met de bedrijfsarts een opbouwschema gemaakt en die gaat echt een stuk minder snel dan die van jou. Bedrijfsarts vondt dat het opbouwen niet te snel moest gaan. Beter maar langzaam aan met uren omhoog zodat ik het bij kan benen en evt weer een stapje terug kan doen dan ineens veel uren en weer uit de running raken. Ik mag max 1.5 uur per WEEK opbouwen. Die 1.5 uur verdeelt over 3 dagen. Dus 3 dagen waar er max 30 min bij komt. Zeg op ma-do-zo. En als dat goed gaat dan de week daarop weer 1.5 uur en zo verder.
Ik had zelf ook dat ik na overleg met de arbo arts de afgesproken uren te zwaar vond, en dat heb ik toen ook aangegeven. Dan zei ik tegen mijn werkgever dat ik het echt niet ging redden nog dat laatste uur of de laatste twee uur en dan belde ik de volgende dag de arbo arts en spraken we iets nieuws af. Niet bang zijn daarvoor! Ik vind 50% best veel na zo’n ingreep!
Ik vind het ook veel. Mijn man is ook vandaag weer begonnen na een dubbele nekhernia en handoperatie. Ook een half jaar thuis geweest. Hij begint met 2x 3uur. Volgende week 3x 3uur.
Hier moet ik eerst naar werkgever. Je kunt / mag geen rechtstreeks contact opnemen met de arbo-arts. De werkgever vraagt dan weer dat de arbo-arts contact met mij opneemt. Heel omslachtig allemaal. Maar ik ga morgen even aangeven. I.i.g. wil ik maar 4 dag i.p.v. 5. Even een pauze op woensdag.
Nou, bij ons wel hoor. werkgever komt niet eens in beeld. bedrijfsarts heeft met mij een schema gemaakt met de mededeling dat als ze moeilijk doen, zij het ze wel even uit gaat leggen.. En als ik het niet trek dan mag ik contact met haar opzoeken en wordt het schema aangepast. maar zal er wel mee te maken hebben dat dit een groot bedrijf is.
Mijn vader is sinds kort ook weer aan het werk na een tijd ziek thuis. Hij is begonnen met elke dag 3 uur en dat eerst 2 weken. Na 2 weken moest hij weer terug komen en die 3 uur per dag is verlengd met 2 weken. Daar zit hij nu nog in. Maar hij heeft wel een erg meewerkende werkgever. En als het niet gaat mag/ moet hij dat ook aangeven. De ene dag is hij nog erg fit de rest van de dag en de andere heeft ie smiddags echt een dutje nodig. Persoonlijk zou ik niet op basis van de eerste werkdag terug al de conclusie trekken dat het teveel is. Probeer het eerst een paar dagen en als het dan nog echt teveel is even aan de bel trekken.
Ik vind dat wel behoorlijk snelle opbouw hoor, om maar meteen te starten met 15 uur. En het blijkt dus ook te veel aangezien je de rest van de dag hebt geslapen. Tegen je werkgever zeggen dat dit te veel is en eerst maar starten met die 8 uur p/w Ik ben begonnen met 2 maal per week een uurtje "koffiedrinken", twee weken lang. Daarna twee weken 2 maal een uur werken, en dat langzamerhand opbouwen. 4 maal een uur, 4 maal 2 uur, etc.... Bij de overgang van 4 naar 5 uur, ging het mij even te snel. Heb toen twee weken extra vier uur gewerkt ipv 5. En toen ipv op maandag al met een uur meer beginnen, legden we de "knip" bij de donderdag. Ik werkte dan bijv ma/di 4 uur, wo vrij, do/vrij 5 uur. Week erna ma/di 5 uur, wo vrij, do/vrij 6 uur en zo verder.
Ik ben begonnen met 2x3u en dat was al teveel. Toen teruggegaan naar een tijdje 1x2u en daarna 2x2u. Hier heel lang op gehangen en uiteindelijk met 1u per week opgebouwd. Ik moest naar 32u maar ben gestrand bij 24u.
Nou het wordt nog mooier, mijn baas wil dat ik het volgende plan wil ondertekenen: 22-1: 5x3 = 15 5-2: 5x4 = 20 19-2: 5x5 = 25 5-3: hersteld = 32