Heeft er hier iemand ervaring met het innemen van valeriaan of melatonine tabletjes voor het slapen gaan? en zo ja, hoeveel neem je dan en hoe slaap je erop? Ik slik al jaren lang temazepam en oxazepam samen op doktersrecept om goed te kunnen slapen maar ben daar nu een week mee gestopt. 1. ik merk dat ik steeds meer nodig heb en 2. ik heb ineens een sterk gevoel dat ik van al mijn chemische medicatie af wil zover dat kan. wel met gevolg dat ik de afgelopen week kort en vooral heel onrustig slaap en zeker niet uitgerust wakker word. Nu dus op zoek naar een natuurlijke vervanger...
Als jou melatonine gehalte echt te laag is dan kan melatonine zeker helpen. Zou gewoon is experimenteren begin je bij 2u voor t slapen gaan met 1 Mg. Je bent wel abrupt gestopt Met de medicatie die je slikte, misschien heb je daar op dit moment nog last van?
Een natuurlijke vervanger kan ook zijn L-theanine of L-tryptofaan. Ik ben een beroerde slaper, melatonine helpt mij niet. De dosering moet dan ook echt wel hoog zijn, 3-5mg. Ik kreeg de tip om het met L-theanine te proberen, dit werkt redelijk, maar kan nog beter. Ik kijk dit nog even aan en anders ga ik de tryptofaan proberen. Google maar eens, dat schijnt echt goede resultaten te hebben.
Ik drink altijd thee van passiebloem en valeriaan. Ik heb best ernstige paniek en angsten maar deze thee werkt echt heel erg goed. Extra sterk trekken ( wel een paar uur in een goede thermoskan) Dan kan ik echt rustig slapen.
Je hebt de medicatie toch wel afgebouwd? Je zou ook eens kunnen kijken voor wietolie. Dat schijnt ook goed te helpen.
Ik gebruik Melatonine, 2mg. Ik had 3 mg (gewoon bij drogist) maar 2mg bleek ook te werken. Na ongeveer een half uur merk ik dat ik slaperiger wordt. Ik gebruik ze niet dagelijks, alleen bij spanning of in lange werkblokken. (Ik werk onregelmatig)
Ik heb een tijd melatonine met gedoseerde afgifte 5mg gebruikt, maar voor mij was het te sterk, ik raakte te diep en slaap en vond het niet prettig, maar zou voor jou misschien juist een oplossing zijn?
Ik slik wel eens melatonine. Meer omdat ik denk niet te kunnen gaan slapen door spanning. Werkt voor mij goed.
Als je jaren met een combi van temazepam en oxazepam geslapen hebt dan denk ik niet dat valeriaan of melatonine je gaat helpen. Je weet dat je weken nodig hebt om van deze combi af te bouwen? Nooit ineens stoppen. Dat is vragen om problemen. Magnesiun schijnt goed te kunnen helpen. En vit d al eens getest? Lage vit D waarde kan voor flinke slaapproblemen zorgen. En daarna vicieuse cirkel.
wanneer ik erg onrustig bent gebruik ik geen melatonine of valeriaan, maar druppels rescue remedy van Bach bloesem om te slapen. Maar of dat voor jou voldoende is durf ik niet te zeggen.
Als je het ineens gestopt bent kan het juist enkele weken het averechtse effect geven dat slapen juist heel slecht zal gaan. Ik zou dit bespreken met degene die het voorgeschreven heeft. Ik zou zeker nu niks anders gaan slikken, kan goed namelijk over enkele weken dat je slaapt hersteld en niks nodig hebt. Maar ik zou hierin ik niet zelfstandig zonder juiste hulp mee aan de gang gaan. Wat ook altijd nog een optie is wanneer slapen een probleem blijft een keer een slaaponderzoek te laten doen, misschien komt daar wat uit en kan je zo gerichter en beter worden geholpen. Of cgt voor slapen bestaat bijv ook nog en zo zijn er nog heel veel andere opties.
https://www.ah.nl/producten/product/wi199800/zonnatura-biologische-kruidenthee-ontspanning?gclid=CjwKCAiAtorUBRBnEiwAfcp_YyBamaLdQnZAvIYNuGb8UqCXKTtlTYvONGOPTXYvRTTZl2xAAG7ZsBoCyPsQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds&dclid=CNTPnq3jo9kCFRWMdwod1YIBCw Het is ook nog eens heerlijk.
https://radar.avrotros.nl/uitzendingen/gemist/10-10-2016/beter-slapen-met-melatonine/ Ik zou oppassen om op eigen houtje slaapmedicatie te nemen. Beter een goede arts raadplegen bij slaapproblemen.
met melatonine moet je idd uitkijken, omdat als je het langdrugi gebruikt het je eigen aanmaak van melatonine verstoort. dus voor langdurig gebruik eerder richting valeriaan of passieflora oid gaan
Ik neem sinds kort valeriaan omdat ik veel stress ervaar. Ik voel me er wel rustiger door, maar of het helpt om te slapen weet ik niet.