Dit werkt inderdaad echt heel goed! Ik vatte hem ook precies zo op! Ik denk dat het voor sommige wellicht te confronterend is? Of dat ze het verkeerd opvatten aangezien ze er geen emotie bij zien natuurlijk.
Morgen ga ik een start maken. Heb nu een dagsvhema gemaakt met wat ik nu in huis heb (vrijdag pas weer boodschappen doen) O: 4 eetl magere kwark en banaan T. 1 appel. L. 3 boterhammen T. 2 eetlepels kwark of fruit D. Groente vlees aardappels En ik ga opschrijven wat ik eet per dag en kijken wat er anders kan
poeders en sapjes hoef je niet aan te beginnen hoor. Echt, kies gezonde producten, bij lekkere trek neem een handje cashewnoten (bijv) En het klopt zeker: niemand die van jou verwacht dat jij in een maand tijd 25 kg kwijt bent. Ik zeg ook niet dat je helemaal niks mag: als jij de hele week je heel netjes gedraagt qua eten, kún je ook gewoon op zaterdag avond chips en borrelhapjes eten. Ik vind het in elk geval echt dat je het gaat proberen!
Ja hoor ik laat altijd door een fitness/bikini athlete mijn schema's opmaken. Kost bij haar maar 17,50 per schema en ze hebben mij zoveel geholpen. Ze worden echt op maat gemaakt en ze houd rekening met wat je wel en niet lust. Ben van 67 naar 54 met gespierd lichaam gegaan. Spiermassa weegt natuurlijk ook wat... Ze heeft ook een hele grote fitness groep op Facebook waar veel mensen haar schema's gebruiken en allemaal met goede resultaten. Ik kan je haar naam wel in PB sturen.
Morgen ochtend op de weegschaal. Dan zal ik het schokkende getal hier eens posten. Is het een idee om hier een beetje te kletsen over wat er gegeten is die dag. En wat anders kan? Of gewoon lekker klagen hoe moeilijk het was die dag.
de kwark kun je prima vervangen door een grote bak (300 ml mag gerust) magere yoghurt, vult meer dan 2 el kwark. En kijk uit met vet vlees, neem iets minder aardappels en meer groenten (mag rustig 300/400 gram zijn)
S avonds kan ik eigenlijk nooit zo veel op. Vlees eten wij altijd mager. Houd niet van het vlees. Mijn man wel maar die heeft de pech dat ik kook. Haha. Gekookte aardappels vind ik ook echt niet lekker. Sowieso niet gek op aardappels. Misschien Maar gewoon laten staan.. zetmeel en koolhydraten bommen
Herkenbaar. Alles. Ik was en ben de koningin van zelfdiscipline, in fases. Ik ben meerdere malen veel afgevallen. Ik heb maat 34 gehad, ik heb maat 46 gehad. Maar bij ieder BMI bleef ik in gevecht met mijn zelfbeeld. Het gaat inmiddels beter, maar dit blijft mijn hele leven een groot gevecht. Welk gewicht ik dan ook heb... Het zit niet alleen in de chips ipv tomaatjes. Was het maar zo makkelijk! Het is, helaas, vaak een uiting van een onderliggend probleem zoals al meerdere malen is gezegd hier. En het heeft ook niet alleen met een suikerverslaving te maken. Je hebt feitelijk helemaal gelijk mamabri, ieder pondje gaat door het mondje. Maar voor velen gaat er een loeizware mentale strijd vooraf aan de weg naar het mondje, gezond gewicht of niet. Ik ben extreem jaloers op mensen die een normale relatie met eten hebben. Maar vooral jaloers op diegene die een normale relatie met zichzelf heeft!
4 eetlepels kwark als ontbijt? Mag ik je schema iets aanpassen? 200 gram magere kwark met 1 banaan en eventueel ongezouten noten (20 gram) T 2 rijstewafels/ craccotes met pindakaas 2 eieren met groente (paprika ui tomaat) en 1 plak 30+ kaas + 1 snee bruin Volkoren brood. T appel of kiwi A groente 200 gram vlees 150 gram en aardappelen 75 gram T 200 gram kwark. Dit is een beter schema. Te weinig eten is echt niet goed.
Je eet toch niet elke dag hetzelfde haha? Ik dacht dat dit je schema was voor morgen omdat je dit in huis had? En sowieso is een schema op maat veel beter. Iedereen moet eten nav zijn gewicht lengte en bewegingspatroon en dat ken ik niet van jou natuurlijk..
Je verwoordt hier echt heel erg mooi wat ik ook voel. Ik ben ook enorm jaloers op degenen die een normale relatie hebben met eten. Ik snap ook heus wel dat (buiten medische redenen om) ieder prinsje door het mondje gaat en ik beter komkommer kan pakken dan borrelnootjes. En het ligt niet altijd aan makkelijker pakken, een bakje met frambozen is net zo makkelijk gepakt, maar die pak ik toch niet. Waarom niet? Geen idee precies, maar ik denk dat t te maken heeft dat ik daar minder troost uit heb dan aan een lading chips/chocolade/nootjes/...
Ja ook voor morgen. Maar proberen ook voor wat meer dagen tegelijk Klinkt misschien gek maar elke dag het zelfde is voor mij veel houvast en houd ik het makkelijker vol. Ik lees morgen verder. Nu snel slapen. Morgen weer werken en de kleine man is stik verkouden dus ik zal er wel een paar keer uit mogen vannacht
Mooi gezegd en ik geloof ook zeker dat het klopt. Maar wat ik nog mee wil geven als "ondersteuning": bewezen is dat kinderen die een moeder heeft die gezond eet, zélf als volwassene vaak óók gezondere keuzes maken (uitzonderingen daar gelaten) Het gaat nl niet alleen om gewicht, maar om de gezonde keuzes die je maakt, niet alleen voor jezelf, maar ook voor je kind, waardoor deze vaak op oudere leeftijd zelf gezonder eet. Misschien helpt dat voor de mentale ondersteuning TS? Omdat je aangaf dat je thuis altijd het slechte voorbeeld hebt gehad?
Ik eet morgen vb Ochtend muesli met skyr Tussendoor fruit Lunch 2 boterhammen mager beleg Tussendoor gekookt eitje en evt fruit Avondeten frietjes (niet gezond maar kun je vervangen door aardappelen of rijst) groenten en kip Avond koekje en bij honger nog wat kwark
Ik begrijp helemaal je gevoel. Ik was ook altijd een slank meisje, kreeg een vriendje die slank was maar wel alles kon eten en ik vond dat ook wel lekker. Voordat ik het wist was ik mega veel kg aangekomen. Toen was het over met het vriendje, toen viel ik af en zat ik weer op mijn eigen gewicht. Wat ik toen gedaan heb was best intensief. Ik was toen 25 kg afgevallen in 6 maanden. Ik sporte elke dag. Om de dag kracht training en de andere dagen hardlopen. Eten: Smorgens: boterham met kaas zonder boter (eventueel tomaat of komkommer) Tussen de middag: 2 boterhammen met kaas, net als smorgens. Als ik honger had nam ik een stuk fruit. Savonds at ik uit een kinderbordje (diep bordje), zodat ik niet teveel opat. Ik at van alles. BV: Stamppotten, rijst. Groente, pasta, vlees etc. Ik schepte ook niet voor een tweede keer op. Wat ik liet staan was: alles waar suiker in zat (snoep, drop etc), chips, patat, hamburgers, snacks. Eigenlijk overal waar TEveel in zat. Dit is al heel wat jaren geleden. Maar helaas toch weer aangekomen. Zoontje gekregen en er zijn ondertussen wel veel dingen gebeurd waardoor ik mijzelf weer volprop. Het enige wat ik weet is dat ik een stresseter ben. Zodra er stress is, zit ik te eten. Ik moet nu weer afvallen. Dus ik ben vandaag begonnen. Ik hoop dat ik het volhou. Ik ben ook weleens wat kilo’s kwijtgeraakt door koolhydraat arm te eten. Super gezond en je voelt je ook gezonder. Advies: Die ene motivatie knop omdraaien en kijken wat de reden van het vele eten is. Probeer aan niemand in je omgeving te vertellen dat je gaat afvallen, want anders zou je weleens commentaar kunnen krijgen dat je ‘iets’ verkeerds eet. Maar dit moet je zelf weten. Misschien vind je dat juist fijn. Is ook erg persoonlijk. Heb je iemand waarmee je kan sporten? Helpt ook met afvallen. Succes met afvallen! Je kan het!!
Ik ben altijd stevig geweest. Zeg rond 83 kilo bij 1.60 cm. Na mijn zwangerschappen woog ik 118 kg. Op mijn zwaarst 130 kilo. Ik heb twee jaar terug een gastric bypass gehad. Weeg nu om en nabij de 68 kilo stabiel al een jaar. Ben zeer streng voor mezelf. Ook omdat ik zie dat anderen gewoon terug aan komen ondanks deze operatie. Ik doe dit met eten: Ontbijt : grote appel met 200 ml kvarg en strooi wat pitten of zaden erop. Vult goed, eiwitten vullen. Rond de 300 calorien kom ik hiermee. 10.00 : 1 stuk fruit of 2 droge crackers, of 2 droge rijstwafels. Zonder iets erop dus. Lunch: of 1 boterham met dubbel beleg (snij twee helfden van mijn brood en beleg rijkelijk), of 2 beschuiten of 2 rijstwafels of 2 crackers. Ook beleg ik deze rijkelijk. Kijk dat ik niet boven de 390 calorien kom. 15.00: muesli reep of 2 rijstwafels of 2 beschuitjes zonder beleg. Ik wil onder de 100 calorien per tussendoortje blijven. Avond eten: 50 gram aardappelen (halve aardappel), heel veel groenten en 80 gram vlees. Ook hier kom ik niet boven de 300 calorien. Omdat ik savonds altijd lekkere trek heb mag ik dan van mezelf 2 luxe grote beschuiten rijkelijk belegd (per beschuit 2 plakken 30 plus kaas, of dikke dikke laag pindakaas) Kom ik ook zo rond 400 kilocalorien. Mijn dagtotaal zit om en nabij de 1200/1450 calorien die ik per dag eet. Inclusief mijn koffiemelk en ander drinken. Ik besef dat ik per maaltijd niet meer mag eten dan wat ik beschrijf (ter grootte van een ontbijt bordje of 1 boterham of 2 crackers/rijstwafels enz enz) Ik hou me aan de leefregels van het ziekenhuis. Maaaaaaaarrr...ik heb mega hoofdhonger. Als ik het druk heb, wat ik vaak heb ( 28 uur werk in de zorg, 3 kinderen van 3 jaar 5 jaar 9 jaar) heb ik amper honger. Dan voel ik het wanneer ik licht in mijn hoofd heb. als ik thuis ga zitten krijg ik honger honger honger honger honger.....om knettergek van te wordne. Tegenwoordig trek ik dan mijn skates of mijn loopschoenen aan en ga uurtje bewegen. Knap ik van op en de trek is dan wel weg. Mijn ervaring is dat eiwitten goed vullen tegen maaghonger: ei/ kip/ kaas/ pindakaas/ vleeswaren ....... Tegen hoofdhonger heb ik dus alleen stukje beweging ontdekt wat mijn obsessie met eten even tijdelijk doet vergeten. Want het is een obsessie. Overigens heb ik sonds mijn operatie bijna twee jaar geleden nog geen snoepje, cake, taart, chips of pizza of friet gegeten. Puut omdat ik koolhydraatverslaafd ben.. HEt zal een eeuwige strijd zijn bij mijn. nb: ik hoef geen calorien te tellen officieel hoor, maar doe dit omdat mij dit houvast geeft. Ik heb een fijne foodapp. En wij mogen dus niet meer dan een ontbijtbordje vol eten. Of ter grootte van 1 boterham.