Dat is erg beperkt, je kan nog aanpassen wat voor soort beroep je hebt en hoeveel je per week af wil vallen. Weet niet hoe groot je bent en hoe zwaar maar ik mag 1510 maar als ik beter mijn best kunnen doen zou ik 200/300 overhouden. Nu 150 over per dag maar neem ik overdag ook wat lekkers. In het begin zat ik elke dag ver in de min Mar dar ging steeds beter. Mijn ontbijt bestaat uit melkan magere milde yoghurt. Een schaaltje met 200 Gr is 100 calorieën en je red het er best lang mee en zeker als je er wat zemelen bij doet. Door de hoeveelheid eiwitten raak je ook sneller vol. Ik eet dit ook als toetje.
Ik heb 4,5 maand het keto “dieet” gedaan, dat betekend veel vet (70%) en weinig koolhydraten (10%) Ik ben toen 32 kg afgevallen en het is er niet meer bij. (Op af en toe schommelen met +/- 2kg na) Ik vond het veeeeel beter vol te houden dan vetarm en je valt er snel mee af
Ik ben 1.78 en best zwaar. Heb alleen wel een zittend beroep. Op zich kan ik mij wel redden op 1200 calorieën, maar vraag me dan wel weer af hoe gezond dat is.
Hoe had je hem ingesteld? Je kan ook minder gewicht verliezen in de week. Als je te weinig eet geeft hij dat ook aan. Ik zou het proberen en het geeft echt inzicht. Mijn man was al een jaar eerder begonnen en ik geloofde er niet zo in. Hij is zijn eetpatroon gaan veranderen en gaan fietsen, ondertussen 40 kilo verloren! Hij gebruikt nu my fitness pal om op gewicht te blijven. Ondanks ik het 200 dagen geleden heb vervloekt en op het punt heb gestaan om op te geven omdat ik in het begin alleen maar in de min kwam ben ik nu heel blij. Vandaag voor het eerst een broek maat kleiner aan kunnen trekken.
My Fitness Pal werkt voor mij goed. Gewoon calorieën tellen dus. Ik zorg wel dat ik kies voor voedingsmiddelen die me lang een verzadigd gevoel geven en gezond zijn.
Dan ga je toch naar 1400? Kijk wat dat doet en dan kan je altijd nog omhoog of omlaag. 1200 zou ik het niet op redden maar ik heb geen zittend beroep.
Hoe combineren jullie een dieet met het gezin? Eten hun dan ook het dieet of gewoon wat ze altijd aten?
Mijn gezin eet gewoon wat ze altijd aten. Ik eet wel dezelfde avondmaaltijd alleen minder aardappel rijst pasta en vlees en meer groente. Ik weeg af en toe ook nog af. En als we 1x in de week patat of pizza eten eet ik ook gewoon mee. Bij mij scheelde het al een dag en een nacht dat ik niet meer snoep, koek en chips eet en alleen nog water een thee drink.
Hier ben ik aan het vermageren door meer te bewegen (echt dagelijks gaan wandelen of naar de fitness over de middag 30min tot een uur en liefst 's avonds ook nog iets) en daarnaast op mijn eten te letten (minder brood). Ik snoep(te) eerder ook al zelden dus behalve brood viel er weinig te schrappen. Bij mijn grootmoeder eet ik nog steeds elke zondag een klein stukje van de taart die ze zelf bakt. Ik ben op 9 maanden nu ong. 12 kg. kwijt.