Maar een gemiddelde bestaat enkel dankzij waarden die er boven zitten, en eronder. Dus het maakt niet uit hoe ver je van het gemiddelde zit, het gaat om je plaats op de curves en de verhouding lengte/gewicht.
Zo smal is je meisje dan toch niet 96cm en 16kg? Onze zoon is even oud, weegt tussen de 16-17kg maar is wel 10cm langer dan jouw dochter, hij is een slanke jongen, maar zeker niet dun.
Onze oudste van bijna 4 weegt tussen de 16-17kg en is ongeveer 1.05-1.10m lang, precies weet ik het niet, moeten denk binnenkort weer naar het CB. Hij eet 's morgens en 's middags brood, meestal 's morgens 1 en 's middags 2. Tussendoor 's morgens of 's middags fruit en de andere keer een koekje. Soms tussendoor nog een snoepje of nu bijv. een paaseitje. 's Avonds eet hij meestal aardig goed, al begint hij nu steeds meer te zeuren rondom het avondeten dat hij iets niet lust, terwijl hij eigenlijk het meeste wel lust. Toetje is hier griekse yoghurt en op woensdag of in het weekend wel eens vla of een danoontje, maar heel vaak hoeft hij ook geen toetje, denk dat hij 2-3x per week een toetje eet. Merk wel dat hij op de dagen dat we een hele dag thuis zijn sneller om een tussendoortje vraagt, dat lijkt meer een soort verveling, meestal zeg ik als je honger hebt kan je een boterham of fruit krijgen, kiest dan meestal voor een boterham, een enkele keer geef ik toe aan nog een snoepje/koekje of wat lekkers. Drinken is hier 1x thee (bij ontbijt), 1x melk (bij lunch) en de rest water of diksap in totaal nog zo'n 2-3 bekers per dag, minimaal 1 beker is water. Rauwkost lust hij hier ook niet, zo af en toe durft hij nu wel te proeven, maar hij vind het (nog) niks.
Zoon van net 4 is 1.15 en 20 kg. Dochter even oud is 98 cm en 15 kg. Zal m voor zoon invullen omdat hij qua lengte hetzelfde zit als jouw zoon. O: 2 boterhammen (tarwe) met margarine en vleeswaren, thee T: ma-di-do fruit of groente op school, wo-vrij tussendoortje naar keuze, water of ijsthee (siroop van karvan cevitam) M: 2 boterhammen (tarwe) met margarine en vleeswaren, evt bij honger nog groente/fruit/rijstwafel, thee of melk T: koekje/snoepje, fristi of chocomel A: 1 bord met agv, meestal vooral aardappelen en groente (houd niet zo van vlees) Na het eten soms nog een toetje maar meestal niks meer. We eten in de avond 2 keer per week hollandse pot, 3x een pasta gerecht, 1x gevulde soep/groente omelet etc en 1x frietjes. Sommige dagen eet hij nog meer dan dit. Beweegt ook heel veel, elke dag uren buiten aan het spelen.
Je kan nog wel wat aanpassen aan zn menu hoor. Filet americain bevat mayonaise en zout, dacht ik. En worst is ook vet en zout. Misschien kan je dat vervangen door iets anders (ham, kipfilet). En limonade op school kan je vervangen door water/water met een smaakje/thee/melk. Fruit bevat ook suikers, zou ik ook beperken tot 1,5 stuks per dag. Vlees beperken tot 50-100 gram per dag. En toetjes zonder suiker. Dl is goed op gewicht en eet echt stukken minder suiker op een dag! Ze drinkt ook grotendeels water of thee. Op deze pagina (ergens in het midden) kan je de schijf van 5 invullen: http://www.voedingscentrum.nl/nl/gezond-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
Dochter van ruim 5 met een normaal gewicht: Ochtend: 1 boterham met wat water/limo 10 uur: fruit met limonade op school 12 uur: 2 boterhammen met evt schoolfruit en water op school 14.30 uur: iets lekkers thuis, vaak een snoepje met fruit/brood/crackers. Ze kan wel 4 crackers eten dan.. met beker limonade 17.30 uur: avondeten, eet wisselend, over het algemeen een half bordje met water. Vooraf vaak een bak rauwkost Soms toetje Ze snoept bijna elke dag wel, ik geef meestal limonade of water te drinken, of thee. We eten meestal 1x per week iets ongezonds als frietjes of pizza Ze slaapt goed (12 uur per nacht), ze lust geen melk
Mijn dochtertje is ruim 2,5, 90 cm en weegt 13kg. Ontbijt meestal 2 volkoren crackers en als ze naar het KDV gaat dan eet ze daar pas en dan 1 bruine boterham, beleg wisselt maar in de ochtend eigenlijk altijd zoet. Drinkt sap erbij. Rond half tien fruit Op het KDV om half twaalf lunchen met twee bruine boterhammen, hartig beleg, drinkt ze melk bij. Half drie een snack, wisselt van fruit tot rauwkost tot chippies o.i.d. Rond vier uur iets lekkers van een koekje, snoepje, chocolade, waar ze trek in heeft mag ze zelf uitkiezen. Half zes de avondmaaltijd, wisselt van hollandse prak tot pasta tot wraps, noem maar op. Ze is hierin geen grote eter, gaat wel weer steeds beter momenteel. Vlees eet ze wel goed, groente wisselt, met appelmoes erbij beter. Pasta vind ze heerlijk en eet ze flink van. Qua toetje mag ze kiezen, danoontje, ijsje, vla, wat ze wil. Drinkt bij het eten iets van ranja. Verder staat er gedurende de hele dag door gewoon een beker gevuld met drinken, water, ranja, sap, wisselt. Na het avondeten wordt er niets meer gegeten, water drinken mag dan nog wel maar geen andere dranken meer.
Dochter (klein exemplaar) van bijna 5, is 107 en weegt 17 kilo. Ongeveer. Ontbijt: half broodje met iets zoets erop, chocopasta oid, of een mini-krentenbol of een stuk fruit. Drinken is een half bekertje aanmaaklimonade. Soms optimel drinkyoghurt. 10-uurtje op school is 1 stuk fruit met aanmaaklimonade of verdunde appelsap. Lunch: 1 boterham met smeerkaas/ smeerworst/ pindakaas, bakje rauwkost (komkommer, paprika, wortel) en nog iets erbij. Soms een ei, soms een halve avocado, soms gedroogd fruit en soms een stukje worst. Dunne aanmaaklimonade of een pakje drinken erbij. Thuis (is vrij om 14.00): een broodje/cracker met iets hartigs erop of fruit, rauwkost, gekookt eitje. Daarna soms nog iets lekkers als snoepje, waterijsje of koekje. Drinkt water/thee/verdunde appelsap/ aanmaaklimonade erbij. Avondeten: ze eet vrijwel alles, maar niet heel erg veel. Tenzij het iets met broccoli is, of kip tandoori. Dan wél veel. Drinken zelfde als in de middag. Toetjes eten we zelden.
Mijn zoon is 5,5 en weegt 18 kg bij een lengte van 118cm ongeveer. Een lichtgewicht dus. Hij eet op het moment echt behoorlijk voor zijn doen, ik denk dat er een groeispurt aan komt. 6 boterhammen (die grens stel ik, anders eet hij meer). 2 stuks fruit Een schaaltje rauwkost 1 of 2 snoepjes Bordje warm eten (niet zo veel, hij is net als mij meer een broodeter). Yoghurt met fruit en/of muesli na. Drinken 1 a 2x ranja/diksap, verder thee of water.