Laatste les! Hoe gaat het met jullie? Maartje, hoe lang ben je op de 5 km blijven hangen voordat je verder ging met opbouwen? Ik heb Evy voor de 10 km al wel klaar staan maar vraag me af of ik even rustig aan moet doen.
Hoi! Wat goed om te lezen dat het hardlopen met Evy zo goed werkt! Ik zou het leuk vinden om ook hier berichten te kunnen plaatsen. Morgen wil ik starten met Evy.. ik ben wel zelf sinds 25 maart aan het oefenen. Hardlopen en wandelen..en merendeel zo'n 5 km, maar het schijnt dat je met Evy een betere conditie kunt opbouwen en dus ook langer kunt hardlopen achterelkaar. Zaterdag 31 maart heb ik een 12 weeks programma (afval xfittt)afgesloten met een 5km run. Dit heb ik volbracht in 42 minuten..nu is mijn doel dus dit te verbeteren. 8 april ben ik weer begonnen aan het programma en deze wordt 23 juni afgesloten. Ik ben vanaf 6 januari nu ruim 24 kg kwijt en zit heerlijk in de Sportflow. Hebben jullie nog tips voor me?
@Jessie80, Wat ontzettend leuk! Ben je ook zo ontzettend trots op jezelf? Ik ben ook nog steeds goed bezig, nog steeds met Evy. Ik loop nu in 40 minuten 6.6 km. Ik ben na de 5 km doorgegaan met het schema voor ze 7.5 km. Ik ben bewust niet direct met de 10 begonnen omdat ik rustig aan doen belangrijk acht. @channe, wat ontzettend goed van je! Doe je die vijf km al zonder wandelminuten? Ik ben onwijs tevreden met de app van Evy. Als je de vijf km nu goed kunt volbrengen is de 7.5 voor beginners wel een leuk programma.
@maartje84 Nee hoor dat lukt me echt nog lang niet Ik kan nu max 3/4 minuten hardlopen en ongeveer 8 km per uur is dat dan. Dan wandel ik bv weer 5 minuutjes en dan weer hardlopen. Het mooiste zou zijn dat ik over 10 weken het helemaal hardloprnd kan maar daar geloof ik niet zo in. Ik ben nog steeds te zwaar ondanks de 24 kg... en dat merk je echt wel.
Oh haha maar dat geeft toch niets, dat je er nog wandelminuten tussen moet doen? Zo is iedereen gestart en soms heb ik na tien minuten dat ik denk: nooooooo ik ga zo wandelen want mijn benen trekken het niet meer haha. (Maar dat mag niet van mezelf want dan zou ik die training de volgende keer overnieuw moeten doen dus dus ga ik flink bikkelen zodat ik daarna voldaan de les kan afsluiten haha ik ben best streng voor mezelf). Jij geeft zelf aan dat je ook nu nog te zwaar bent. Dus dan is het voor jouw lijf extra hard bikkelen om vooruit te komen. Mag je des te trotser op jezelf zijn!! Je houdt dit toch maar ff mooi vol!! Misschien kun je de Evy app downloaden. Zij helpt je echt naar die 5 km toe. Zonder Evy zou ik nog echt niet zo ver zijn gekomen.
Hoi! Ik had idd de Evy app gedownload, en daar dus vandaag mee begonnen. Het is zeker te doen maar ik vond het toch ook wel pittig. 20 minuten is dan best kort eigenlijk. Ik ging zelf de afgelopen keren gewoon door tot ik de 5 km bereikt had zeg maar en daar deed ik dan minuut of 45 over...en dan was ik ergens en dan moest ik bv nog 1,5 km lopen om thuis te komen haha. Ik was dus gauw een uur van huis.
Oh jaaaa haha overheen gelezen Ik snap dat je 20 minuten als kort ervaart. Maar op deze manier bouw je wel beter het op zonder te veel risico’s op blessures. Maar wat je wel kunt doen is 20 minuten de Evy les doen en dan daarna nog een half uur wandelen.
Bedankt voor de tip! Woensdag ga ik weer dus misschien plak ik die er idd achteraan! Nu ff lekker douchen
Je hebt die douche verdiend En weet je, die twintig minuten worden vanzelf langer. Voor je het weet ben je drie kwartier onderweg
@channe leuk een nieuwe hardloopsters hier! En inderdaad zoals je Maartje zegt, voor je weet loop je wel langere stukken achter elkaar. Respect hoor, zoveel kilo kwijt! @maartje84 ik heb ouderwetse downloads van iemand gekregen, en daar staat de 7.5 km niet tussen. Ach, ik ga eerst maar eens week 1 bekijken, dat is 30 min, 35 min en een interval training. Is op naar de 7.5 km ook zo opgebouwd? Dus 1 training van 30 min, 1 training die steeds wat langer wordt en 1 intervaltraining (wel alles hardlopen maar met tempowisselingen)?
In winter in je jack en nu in je hand in zo'n speciaal ding (vraag me niet hoe het heet) of aan je arm. Als je overigens de downloads hebt, kun je deze op een lichte mp3 speler zetten... als je die nog wel hebt
Heb alleen een i pod maar die is net zo zwaar. Ach rennen ziet er toch niet uit. Ik lijk een giraf op rolschaatsen en met mijn hypermobiel lijf moet ik het mss ook niet willen
Nou ook lekker....wil ik vanochtend mijn tweede les volgen start Evy niet! Na een paar pogingen ben ik maar met mijn looptijden app gestart, wel met de tweede les tijden maar ja wordt nu niet opgeslagen natuurlijk!
@channe lekker is dat... kun je dan nu ook niet verder in de app? Maar wel goed gerend dus? Ik was gisteren vergeten mijn Strava te starten (of eigenlijk: ik had blijkbaar meteen op stop geduwd). Baalde ik ook behoorlijk van. Whaha. Ik ben anders ook blij dat er geen spiegel met me mee rent! Hypermobiel en rennen weet ik niet, misschien arts vragen naar de mogelijkheden?
@Jessie80 Later opende hij hem wel weet maar ja toen was ik al klaar met rennen. Ik heb ongeveer hetzelfde gelopen als de eerste keer alleen nu loop ik les 2 dus maar 2x... Toch vind ik 2 minuten achter elkaar best pittig nog, vraag me af of ik volgende week wel red wat Evy vraagt Nemen jullie trouwens water mee voor onderweg?
Gisteren les 24 gedaan. Was wel even wennen met dit weer. Waar ik vorige week nog makkelijk die 11-11-8 en dan rustig nog eens 11 deed, had ik er gisteren in de warmte echt meer moeite mee. Ik heb tot nu toe steeds geen water mee genomen. Ik drink 2 glazen water ruim voor ik ga en dan red ik het prima. Maar als het zo warm is als gisteren is dat misschien toch wel fijner. Ik weet alleen nog niet hoe. Ik neem ook mijn telefoon mee. Zonder jasje inderdaad in zon band aan mijn arm. Heb wel een klein mp3 spelertje, maar ik loop ook met runkeeper en dan houdt de app zo lekker bij wat ik loop. Dus telefoon moet toch mee haha
Wauwwww 11-11-8 Wat knap zeg...ik ben al blij als ik 2 minuten erop heb zitten...vandaag de 3e les gehad (woensdag les 2 met looptijden app omdat Evy niet opstartte). En het ging aardig...maar als ik bedenk dat ik straks 3 minuten moet rennen ben ik nu al bang dat ik dat niet red...wat is een goede gemiddelde hardloopsnelheid? Ze zeg tussendoor bv 8.3 snelheid maar uiteindelijk staat er op mijn eindscherm gemiddelde 7.1 is dat dan inclusief de wandeltijd?
Hihi 11 minuten klinkt voor jou nu waarschijnlijk als onvoorstelbaar, maar voor dat je het weet behaal ook jij dat. Ik ben een paar maanden terug begonnen met ook echt de minuten aftellend en toen vond ook ik de 3 minuten volhouden nog topsport. Nu hou ik gewoon zo lang vol als dat ik van mijzelf (ehh van Evy ) moet. Het langste is nu 40 minuten.