Wat leuk dat er weer motivatie is om mee te schrijven! @channe Wat balen dat je app niet opgeslagen heeft! Zo frustrerend! Hopelijk gaat jet nu met andere instellingen beter. Niet dat het anders niet 'echt" is ofzo, maar ik vind het er zo leuk uit zien op de app. En wat een mijlpaal he die 4 minuten achter elkaar! Ik was ook echt verbaasd toen het gelukt was. Ik? 4 minuten rennen? Echt? Maar het gaat! En dat is echt een lekker gevoel! @Vlindertjeh Ik denk dat kleine aanpassingen inderdaad heel veel kunnen doen. Voor mij hielp het ook door het niet te zien als iets tijdelijks, als een dieet. Maar als een verandering in mijn manier van leven. Zo drink ik nog maar zelden calorieën. Ik eet ze liever, dus drink ik thee of water. Snoepen ben ik ook niet zo van, maar 's avonds een chocolaatje bij de thee vind ik wel heel erg lekker. Zo maak ik nu keuzes. En ik ben van plan dit de rest van mijn leven vol te houden, want als ik ga denken als: Straks (wanneer dan straks?) ga ik wel weer fris drinken, koekjes eten, snoepen enz. Dan zit het er ook zo weer aan. @Lamode De beste tip die ik je kan geven is: zorg voor goede schoenen. Ik heb me er wel op verkeken hoe belangrijk die zijn en heb de eerste weken op mijn sportschoenen gelopen. Daarna echte hardloopschoenen gekocht en dat liep zoveel beter! Maandag les 29 gedaan. Weer een half uur achter elkaar. Ik kreeg de smaak te pakken want gisteren kwam de zon even tevoorschijn en toen heb ik ook mijn loopschoenen aangetrokken om een half uurtje te gaan. En dat is zo vet! Dat ik nu gewoon een half uur zonder wandelen, achter elkaar kan lopen. Ik heb serieus mijn buurtje op een andere manier leren kennen. Heerlijk!
@Daniellexxx woow dat is super! Dat geeft toch motivatie om te horen dat je al een half uur achter mekaar kunt rennen!! Gek dat je van een half uurtje rennen toch zo kunt genieten! Super Voor mijn eerste zwangerschap heb ik mijn eetpatroon aangepast en dat was goed te doen, toen ook 8 kg afgevallen.. met de zwangerschap is dat allemaal verwaterd.. nu weer de levensstijl terug aanpassen doordeweeks goed opletten kleine dingen aanpassen en in het weekend genieten van iets lekkers, niet teveel.. maar het moet inderdaad iets zijn wat goed te doen is en je je eigen eetpatroon van kunt maken. Af en toe iets zondigen moet kunnen @Lamode zoek een programma of muziek waar je je goed bij voelt! Ik heb ooit eens alle Evy lessen gedownload op mijn mp3 (van een jaar of 3,4 geleden ofzo) haar eerste les was goed te doen(weet niet of ik dit volgende week nog zeg haha) en met strava houd ik mijn gelopen afstand bij.
Een vraagje.. heeft iemand van jullie een hartslagmeter om tijdens het rennen? Ik zag de fitbit charge 2, heel handig houd je hartslag, verbruik caloriën en stappen bij maar ook je slaappatroon.. Ik twijfel om zoiets te kopen om nog wat bewuster te worden.. in de wandel gangen wordt nog gesproken over de fitbit charge 3 met gps functie en water resistant.. Gebruiken jullie zoiets? Is het aan te raden?
Leuk allemaal nieuwe mensen! Ik heb na mijn rugpijn ook nog een week de longen uit het lijf gehoest. Het is nu nog niet echt over maar zojuist toch maar weer eens de hardloopschoenen aangetrokken. Iets te snel vertrokken maar uiteindelijk wel 5 km in bijna 30 minuten... Dus viel niet tegen. Hopelijk vanaf nu weer goed oppakken.
@Vlindertjeh Nee hier geen Fitbit..dus kan je daar niet bij helpen @Jessie80 Goed dat je weer gestart bent! Ik vind 5 km in 30 minuten supersnel! Ik ben vandaag weer gegaan omdat ik morgen en het hele weekend niet kan. Gisterochtend had ik 3.3 km in 27 minuten en vandaag 3.7 km in 27 minuten.
@channe dat is ook al super toch! Want dat is inclusief wandelpauzes waarbij je toch echt een stukje langzamer loopt. Ik weet zeker dat Evy fier op u is
Ik gebruik ook geen hartslagmeter. Op zich wil ik er wel graag eentje, maar ik heb het geld er niet voor over haha. Dus ik hoop nog steeds een keer eentje te winnen bij den uitdaging van Evy haha. Vandaag veertig minuten zonder onderbrekingen gelopen. In een rustig tempo heb ik 5.97 kilometers gelopen met een gemiddeld tempo van 8.8 km per uur. Paar weken terug kreeg ik ineens een blessure aan mijn schenen dus toen heb ik een paar weken niet gerend. Nu weer rustig oppakken in een rustig tempo. Het mooie is: vandaag nergens last van gekregen Dus dat geeft de mens moed!
Fijn dat het vandaag goed ging! Maarre rustig tempo en dan 8.8 km per uur? Dat is voor mij geen rustig tempo meer hoor ..
Ik ben me aan het oriënteren en denk dat ik dat van verjaardags geld of kerstgeld koop.. even sparen en afwachten hoelang ik het nog echt graag wil.. Wow netjes!! Na een blessure en dat is dit rustig opbouwen?! Ik vind het een mooi tempo!
Dank je Ben je niet bang dat je in zo’n ding investeerd en dan daarna ineens besluit niet meer te gaan rennen? Ik ben er voor mezelf wel een beetje bang voor hahaha. Ik heb mezelf toen ik het een maand had vol gehouden een mooie nieuwe hardloopbroek cadeau gegeven. Ben elke x weer trots op mezelf als ik hem uit de kast pak Misschien mag ik het mezelf dan toch gunnen om zo’n horloge aan te schaffen haha
@maartje84 daarom koop ik hem ook niet direct, ik ben pas over 2 maanden jarig.. dus als ik tegen die tijd nog het ritme en rennen te pakken en door heb gezet.. maar het houd ook je slaapritme enzo bij.. enige waarom ik twijfel is inderdaad ga ik dit volhouden en stop ik er niet volgende week mee.. En ik werk in de zorg, mag geen horloge om dus tijdens het werk moet het af.. Maar als ik ervoor ga wacht ik op de fitbit 3, die zou net een paar kleine extra dingetjes hebben die mij aanspreken. Is ook iets om trots op te zijn dat je al zover bent!! Soms kan dat een stimulans zijn iets moois kopen en je werkt er hard voor
Haha ik ben dus niet de enige die zo denkt haha. Als je het over twee maanden nog steeds vol houdt is een goed teken. Leuk om jezelf daar idd mee te belonen. Wbt hoe ik mijzelf beloon... Ik heb ontdekt dat de broeken van Oneil super lekker zitten én dat mijn iPhone 7 gewoon in het sleutelzakje achterin past. Ik heb als ik die broeken draag niet meer een telefoonarmband nodig voor tijdens het rennen. Wat jammer dat jij tijdens je werk geen horloge mag dragen. Dan mis je toch heel wat stappen die niet geregistreerd worden
Nee hoor je bent niet de enige Het is veel geld maar ook heel handig.. ik denk er al een tijdje over na, maar nu ik bewuster en gezonder wil leven denk ik er steeds meer over na.. ja het is jammer, de iphone houdt ook je stappen via de gezondheid app.. na 4 uurtjes werken heb ik er al bijna 3 km opzitten 4.300 stappen en 8 verdiepingen. Oh dat is handig zo een broek! Ik heb nu nog de broeken van huismerk decathlon.. zijn voor nu prima en gebruikte ik al voor piloxing.. als ik echt ermee doorga wil ik kijken voor betere kleding zodat dat stomme armband ding niet om hoeft haha. Vanavond weer rennen! Oeh en er wacht nu al een lekkere mango op me (als je het over belonen hebt haha)
Vandaag les 3 gehad.. er zit meer tijd tussen de lessen omdat ik tussendoor nog groepslessen volg.. wat doen jullie als warming up en cooling down?
Tot de 5 km helemaal niets... nou ja, die minuten uitwandelen terwijl Evy nog praat of tot ik thuis was. Maar geen warming up. In het vervolgtraject (5-10 km) heeft ze het wel over warming up. Dat is dan heel rustig joggen, huppelen en stretchen.
Warming-up doe ik zelf met 10 Squats, lunches en ff huppelen op de plek Cooling down hou ik idd ook die laatste wandel minuten aan en daarna ff de benen strekken...op één been staan zeg maar en de andere vasthouden en naar beneden drukken. Ik sport dinsdag, vrijdag en zondag ook maar dan gewoon uurtje groepslessen...ik probeer 3x in de week te hardlopen maar lukt soms gewoon niet. Morgen ga ik de winkel bellen waar ik de schoenen heb gekocht...heb geen bon meer ( man ws schoenendoos weggedaan waar de bon in zat) maar heb wel betaling op de telefoon..gelukkig gepind. Aan de bovenkant precies bij mijn enkel is de stof al los aan het raken en ik vind dat dat niet mag na 6 weken gebruik...ga ik ook gelijk aankaarten dat ik een doodsgevoel van in de tenen krijg...hoop dat ze er wat mee doen. Verder ben ik bij les 11 en gaat het allemaal aardig.. 2x 4 minuten achter elkaar hardlopen gaat goed..al denk ik wel vaak jeeeee wat duurt het lang
@Jessie80 woow ga je al naar de 10 km?! @channe oh dan sport je ook veel! Doe je het rennen ook “erbij”? Dat is snel al na 6 weken! Ben benieuwd wat ze zeggen. Is les 11 de eerste keer 4 minuten aan een stuk rennen? Of al een paar lessen?
Ja het is inderdaad best veel hoor maar het is voor een goed doel (27 kg al kwijt). Het hardlopen doe ik er bij, we moesten een 5 km run lopen en ik wilde niet helemaal kaal erin komen dus ik had 3 x kunnen oefenen en het hardlopen beviel me zo goed dat ik het ben blijven doen. Ik ga nu naar de winkel, heb al gebeld en mag terugkomen, dus ben zo benieuwd hoe ze het oplossen. Wordt in ieder geval vervolgd. Fijne dag vandaag!
Als je het maar leuk vindt en vol kan houden!! Oh dat is knap zeg in drie keer trainen een 5 km run! Hier in de buurt is volgende maand de cave man run.. benieuwd of ik die overleef!! Ben ook mede daardoor met rennen gestart om een beetje vooruit te komen tussen de obstakels door. Ben benieuwd hoe het is afgelopen