Ik train 4 keer per week. Voornamelijk krachttraining, heel soms cardio (als ik bijvoorbeeld extreem uit eten ben geweest). Ik verdeel mijn trainingen, 2 x per week benen/billen waarbij 1 x focus hamstrings/billen en 1 x focus quads/billen. 1 keer per week rug/biceps en 1 x triceps/schouders. Die laatste zie ik altijd als een lichte training, die doe ik als ik weinig zin of weinig energie heb. Heb ik veel energie dan sla ik die over en pak ik een extra keer benen/billen (is mijn moeilijke zone, ik groei snel spieren daar maar het wordt moeilijk echt strak). Buik pak ik 3 van de 4 keer per week mee. Soms ga ik maar 2 keer in de week maar dat probeer ik dan te compenseren door de week daarop 5 x te gaan. @ TS Hoe vaak train jij en wat doe je dan? Of las ik er overheen?
1x pilates en 1x bbb in de week. Altijd savonds. De lessen worden ook wel smorgens gegeven maar dan is het maar een half uurtje en dat vind ik te kort. Ik wil wel graag vaker om dan in de fitnesszaal bezig te gaan maar moet me daar nog even toe zetten..
1 avond per week een uurtje Pilatus. Ik zou graag meer willen sporten maar heb er de tijd en energie vaak niet voor.
Ik sport sowieso 5x in de week: 3 x kickboksen en 2x hardlopen. En verder thuis nog 2x per week krachtoefeningen. Ik sport door de week in de avond (heb 4 kinderen waarvan de jongste nog een baby, dus kan niet overdag). In het weekend ga ik hardlopen in de vroege ochtend. Vaak een lange duurloop. Sporten is voor mij een uitlaatklep en zo kan ik het volhouden met 4 kinderen. En sport is mijn passie en mijn beroep.
Niet, daarom heb ik ook zo'n dikke bips Nee gekheid, ik zwem met mn zoon 1 keer per week. en fietsen minstens 2 keer per week een uur. Daarnaast lopen we veel. Maar dat noem ik geen sporten. Ik haat sporten, in een sportschool ofzo, en voor de rest heb ik geen zin of tijd of geld over
tsjaa wat versta je onder sporten? ik zie dat wandelen een aantal keer word genoemd...? ik wandel... gemiddeld 6 km per dag naar school.. maar noem dat geen sporten... ECHT sporten doe ik nooit... ik heb nu toevallig 3x hard gelopen.. 1,5 km... ik heb een conditie van niets dus wil met iets haalbaars beginnen... kost me echt maar 10 minuten ofzo en ik ga wanneer ik zin en tijd heb. Vorige week 2x, deze week 1x en thuis doe ik nu opdrukken volgens een schema haha
2 a 3 keer in de week een uur hardlopen Verder bijna iedere avond als de kinderen op bed liggen een kwartiertje oefeningen met youtube filmpjes van method yoga, maar dat tel ik niet echt mee, is zo kort. En ik doe ook zoveel mogelijk op de fiets... halfuur fietsen naar de stad of station, heb ik die beweging ook weer binnen. Ik heb echt de neiging tot overgewicht en ik krijg dan zo’n lelijke dikke buik alsof ik 6 mnd zwanger ben... dus ik ben echt wel gemotiveerd om er wat aan te doen
Ik sport elke vrijdag. Dat is mijn vrije dag, breng ik eerst de kinderen naar school en ga direct door naar de sportschool voor een uur body pump. Dus net geweest, lekker even iets gegeten en ik lig nu in bad. Over een uur de kinderen weer ophalen. Ik heb de vrijdag ochtend echt helemaal mijn ochtend gemaakt, doe ik alleen dingen voor mezelf. Oh en ik doe verder alles op de fiets en mijn Fitbit zegt dat ik minimaal een uur per dag verder nog in beweging ben.
Gemiddeld 2x per week een uurtje bootcamp en 1x per week een rondje hardlopen (nu zo'n 6km). Soms sport ik maar 2x, andere week 4x. Ik heb jarenlang niet gesport, af en toe in de sportschool gezeten, maar dat hield ik nooit vol. Het bootcampen vind ik echt geweldig en ga nooit met tegenzin. Het hardlopen is meer een moetje...
sowieso 3x in de week, liefst vaker, maar dat is niet altijd mogelijk ivm man zijn werk en de kinderen.. Mijn sporten zijn bootcamp, hardlopen en krachttraining.
Ik deed 4a5 keer in de week crossfit. Werkt erg verslavend. Nu ik zwanger ben nog 3x in de week. Hopelijk hou ik dit nog een hele tijd vol. Ik ga altijd in de ochtend. Als ik de kinderen naar school heb gebracht of in het weekend al vroeg. Dan wisselen mijn man en ik elkaar daar vaak af zodat er toch iemand bij de kinderen is.
Bewust sporten? nooit! Wel ga ik als het kan te voet of met de fiets. Ik loop genoeg op mijn werk. Ik beweeg met mijn kinderen en maak intensief schoon. Ik doe aan productief sporten
ECHT sporten niet. Beweeg wel heel veel. Wandelen/fietsen. Verder doe ik thuis wat kleine oefeningen. Maar (nog) geen sportschool hier.
Echt sporten nooit maar zwem 1x per week met dochter een uur. Door mijn handicap is wandelen een behoorlijk intensief iets, omdatijn rug heel slecht is span ik automatisch mijn buik aan om te kunnen lopen.. Dat red ik met zenuwschade /klapvoet been artrose rug/si gewrichtsproblemen nu 3,5 km .. Ik wandel altijd met krukken en meestal als het lukt 1x per week of 1,5 week op geleide vd pijn. En ik rol in mijn rolstoel en dan belaad ik mezelf rustig met 20 kilo aan boodschappen dus duw ik incl. rolstoel en spullen en mezelf 110 kg met mijn handen/schouders/armen en buik+rugspieren vooruit over de hobbels van stoepen/afritten en andere ongein op straat.. Ik kan 6/7 km achter elkaar rolstoelen met wat tempo. En op rustig tempo 4 uur achter elkaar. Dus bovenlichaam krijgt training genoeg.