Hoe lang doe je het al en hoeveel ben je kwijt? Hoeveelheid werk maakt me niet zo uit - ik werk momenteel niet - maar man wil eigenlijk 's avonds wel gewoon gezamenlijk eten.
Het is in totaal 28 dagen (je kan dit natuurlijk herhalen). De eerste 2 weken zijn nu voorbij. In de avond kun je gewoon gezamenlijk eten over het algemeen. Ik maak er voor de kinderen vaak een aardappeltje bij en gebruik de groente die wij ook eten. Hoeveel ik kwijt ben geen idee. Ik heb geen overgewicht, dus weeg pas na de 28 dagen. Mijn man wel en schoonzus wel die zijn al 5 kilo kwijt en gaan als een malle. Het fijne vind ik dat je geen trek hebt. Ik doe dit om strak te worden, laatste 7 kilo eraf en daarna alles helemaal strak trainen. Straks na die 28 dagen gaan we verder volgens de principes van dit dieet. Echter wel op eigen manier en recepten. Gewoon een healty levensstijl. Het heeft voor ons iig de boel goed omgegooid. Mijn lijf weet niet wat het overkomt. Voel me een stuk fitter! We zijn deze 28 dagen ook volledig gestopt met drinken. Straks zullen we nog wel een drankje nuttigen maar zuipen wordt het niet meer haha! Misschien eens in de zoveel tijd.
Het klinkt wel interessant. Gebruik je een boek? Of een website waar je je info vandaan haalt? Wat ik dus al zei geloof ik wel in de spaarstand omdat ik dat zelf heb ervaren en misschien is dit wel oplossing daarvoor. Bovendien geloof ik ook dat je met lekker eten succesvoller afvalt. Je bent immers ook aangekomen door lekker te eten...
Ik vind persoonlijk het eten echt heerlijk (nou lust ik ook alles dat scheelt). Ik ga even kijken of ik een foto van het boek kan plaatsen.
Ik lag gisteravond in bed te denken - ik kon slecht in slaap komen omdat ik zo'n honger had - dat het misschien een idee is om om de dag te crashen. Dat ik mijn diëtiste vraag naar een reële schatting van mijn dagelijkse calorie behoefte als ik wel sport en als ik niet sport, en dat ik dan de ene dag eet wat mijn lichaam verbrand en de andere dag 1.000 calorieën minder. Effectief kom je dan op gemiddeld 500 calorieën minder (daar geloof ik wel in) en misschien gaat je lichaam dan niet in de spaarstand. Ofzo
Oja.. op het boek staat slank in 28 dagen. Ik vind dat een beetje een misleidende titel.. als je fors overgewicht hebt ben je ook hiermee niet ineens slank in 28 dagen.
Dit is zo ongezond, moet je echt niet doen! Je kunt beter gezond eten op een manier die is vol te houden. Ik zou als ik jou was whole foods plant based gaan eten, voor inspiratie kijk eens naar High Carb Hannah bijvoorbeeld, zij heeft veel filmpjes over afvallen en echt lekkere recepten. En als dat niks voor je is zou ik het in ieder geval bij 'echt' eten houden en niet al die bewerkte zooi.
Ik vind het altijd zo raar dat diëtisten met maaltijdshakes aan komen zetten. Wat leer je daar nou van? Dat je van vloeibaar eten afvalt? In principe is het heel simpel. Je rekent uit wat je BMR is, dus je verbruik in rust, wat je organen nodig hebben om te kunnen functioneren. Dat zal bij overgewicht uiteraard hoger zijn dan bij een gezond gewicht. Daarna reken je uit wat je echt aan calorieën verbruikt op een dag. Dus je onderhoud. Wil je afvallen? Dan moet je inname lager zijn dan je onderhoud. Wil je op gewicht blijven, dan moet je ongeveer evenveel eten als je verbrand. Tot zover het makkelijke gedeelte. Nu het moeilijke gedeelte; de keuzes die je moet maken. Je kunt 1600 calorieën per dag op heel veel verschillende manieren invullen. Bij de ene heb je helemaal geen honger en eet je hartstikke veel. Bij de andere kun je bijna niks eten en heb je iedere dag honger. Maar dat ligt er dus maar net aan wat je eet. En dan het allermoeilijkste. Als je afvalt, gaat je BMR omlaag. Omdat je minder gewicht met je mee hoeft te sjouwen verbrand je natuurlijk ook minder calorieën. Dus als er 10 kg af zijn, zul je daarna minder calorieën moeten eten om te blijven afvallen. Veel mensen behouden echter de zelfde calorie inname waardoor het afvallen stopt en ze na een tijdje zelfs weer aankomen. Gezonde keuzes en inzicht in je eetpatroon zijn heel belangrijk. En dat leer je absoluut niet van shakes. En minder dan je BMR eten is nooit gezond. Dan krijgt je lijf namelijk niet de minimale hoeveelheid calorieën binnen om te kunnen functioneren. Heel veel succes, met welke methode je ook kiest!