Ik ben nu aan het afvallen en ben 39 kilo kwijt, nog 3 te gaan. Voor mij werkt het alleen wanneer ik heel bewust de keuze maak dat ik er volledig voor wil gaan. Twijfel maakt dat ik het niet red. Als ik niet 100% inzet toon, lukt het niet. Ik zondig ook niet. Tuurlijk snap ik dat veel mensen dat niet ovlhouden maar voor mij is het zo dat 1x zondigen maakt dat ik het juist moeilijker krijg i.p.v. dat ik het daardoor beter zou volhouden. Ik ben nu een klein jaartje bezig en ik kan je zeggen: als je je doel benadert, is dat écht het hele proces waard!! Dit gevoel is fenomenaal en ik ben supertrots en blij met mijn ‘nieuwe’ lijf.
Klinkt misschien heel stom wat ik nu schrijf maar niet aan een dieet beginnen. Die zijn niet een leven lang vol te houden en daardoor verval je snel weer in oude gewoontes. Het is heel lastig maar je eet patroon (gezond) aanpassen doet zoveel wonderen als er geen medische oorzaak voor het overgewicht is. 6 keer op een dag eten. Wel goede koolhydraten en vetten (dus niet koolhydraat arm) en zo nu en dan lekker "zondigen". Dan is het goed vol te houden. Ga daarbij lekker wandelen, dansen, zwemmen of naar de sportschool en je bent al een heel eind. Maar vaak heb je daarbij wel hulp nodig om even te zoeken wat bij jou het beste werkt. Super dat je weer voor een gezond gewicht wil gaan!
Ik kom van de plusminus 110 kilo, weeg nu zo'n 89? Ik heb eigenlijk geen idee want ik wil liever niet meer op de weegshaal staan. Ik heb vorig jaar nog 75 gewogen. Ik voel me rot, zit absoluut niet lekker in m'n vel en tóch denk ik iedere keer 'f*ck it, ik eet gewoon weer mac/koekjes/ijsjes/anders ongezonds'. Word er gewoon heel moe van. En m'n huid ziet er veel minder mooi uit, m'n knieën doen zeer (omdat ik veel sta en loop op m'n werk). Allemaal doordat ik op een of andere manier die knop niet meer kan vinden...
Ik las laatst ook ergens dat heel vaak als je denkt dat je snaaitrek hebt, je eigenlijk dorst hebt. Daarom dus ook goed drinken!
Ik ben begonnen met weight watchers. Voor mij ideaal. 7 kilo kwijt tot heden en het is absoluut geen straf om te doen. Ze hebben een geweldig forum, connect, wat heel veel inspiratie voor oa gezonde maaltijden geeft. Maar waar je elkaar ook echt motiveert! Succes!
Bij mij werkt niet snoepen, en alleen maar water koffie en thee drinken. Kleinere porties. Fruit en groente soms wat noten of kwark als tussen doortjes. Mager broodbeleg. Meer eiwit rijke voeding voor een vol gevoel. Mijn man probeert koolhydraten te minderen dus nu eten we savonds ook zonder aardappels/rijst/pasta. Ik hoop dit jaar naar de 85 kg te gaan. Weeg nu 92. Ik kom van 105, zo’n 3 jaar geleden. Het gaat bij mij absoluut niet snel!!! Ik heb er soms namelijk ook geen zin in om niets te kunnen of mogen eten. Dus ja dan sta ik weer stil. Ik sport 4x per week, 2x hardlopen, zwemmen, wielrennen. Het enige wat echt werkt is de knop om kunnen zetten en er voor gaan! Je leven lang!
ik ben 10 kilo afgevallen met een online BGN gewichtsconsulente. Mijn verzekering vergoedde de kosten volledig - dus ik vond het het proberen waard! En het werkt dus goed. Mag veel eten - maar de nadruk ligt op de voorschriften van het voedingscentrum. Veel volkoren, voldoende groente en fruit, minder suikers, minder zoetstoffen Meer bewegen hoorde er op zich ook wel bij - maar dat lukte me eigenlijk slecht. Maar een gezonder voedingspatroon heeft me zoveel goed gedaan! Inmiddels moest ik voor een operatie wat gewicht aankomen (ik heb wat buikvet nodig) en dat viel nog best tegen - de knop is zó om gegaan, dat 'slechter' eten en meer suikers etc niet vanzelf gaat. Sowieso voelt het wat tegenstrijdig nu ik een half jaar volgens deze richtlijnen eet. Maar de manier van eten bevalt ontzettend goed en de begeleiding en de opdrachten eromheen waren ook prettig en heel verhelderend! Na de operatie en het herstel ga ik dus gewoon verder waar ik gebleven ben en hoop dat nog een paar kilo af te vallen (tot 67 ofzo - ben van 81 naar 70 naar 72 gegaan)
Ik geloof dat je het pas echt goed vol kan houden als je MOET afvallen. Om wat voor reden dan ook. Ik walgde echt zooooo erg van mijzelf en toen ik ging afvallen hield ik het ook echt vol omdat ik er alles voor over had om er niet meer zo uit te zien. Nu ben ik slank maar wel weer iets aangekomen (maar 3 kilo)Echter lukt het afvallen nu niet meer omdat ik niet walg van mijzelf. Daardoor heb ik niet de doorzettingsvermogen die ik toen wel had.
Ik volg je ook al een tijdje, helaas woon je zo ver weg! Wel super wat je doet en dat je nu ook doet wat je leuk vindt <3
Wat een leuk topic. Ik en mijn man willen ook heel graag afvallen. Door dit topic ben ik nu serieus aan de slag gegaan. En ben bezig een heuse scheurkalender te maken met de afgevallen kilo's tot het doel bereikt is. Om zo ons allebei te stimuleren.. Wij gaan dit doen dmv sonja bakker. Erg fijn die week menu's .en voor ons best goed vol te houden. Was een jaar lang ruim 15 kilo afgevallen, maar na een psychische dip weer aan het eten geraakt en ondertussen al zo'n 8 kilo erbij gesnoept. Nu wil ik mijn doel echt weer behalen en behouden Op naar 13 kilo lichter!! (Dat was mijn eerste doel eigenlijk haha)
Ik heb mijn gewicht nu redelijk onder controle (terwijl ik met dit termijn normaal al was aangekomen). Ik probeer zoet en zoute smaak zoveel mogelijk te beperken. Veel vind ik nu te zout om te eten of te zoet en dat verzwakt de interesse erin.
Ik ben een paar maanden terug begonnen met WW. Ben nu tien kilo kwijt en wil er nog 3-5 af hebben. Voor mij werkt dit prima, omdat ze je niets verbieden oid.
Heel streng zijn werkt niet bij mij. Als ik mezelf alles ontzeg val ik gauw terug in dat oude patroon. “Stiekem even een koekje eten” wordt dan algauw weer een half pak koekjes. Dus: ik eet nu eigenlijk alles wat ik wil maar met mate. Bijvoorbeeld heb ik eens écht lekkere trek ‘s avonds: in plaats van een hele zak chips, weeg ik een schaaltje van 30gr af. Alles wat ik eet hou ik bij in een app, dat gaf me in eerste instantie een goed beeld van wat ik (onnodig) at en dus van wat ik beter kon laten staan of minder van kon eten. Zo gingen er bizar veel calorieën op dagbasis naar frisdrank, sapjes en koffie. Sapjes laat ik nu staan, frisdrank beperk ik tot 1 glaasje ‘s avonds, koffie drink ik nu zwart en zonder suiker en verder drink ik véél water overdag. Heb het echt even moeten leren drinken maar gaat nu prima! Ook heb ik een FitBit die me goed motiveert om in beweging te blijven. Op werkdagen loop ik elk uur een flink stuk rond op kantoor en in het weekend heerlijk lange stukken wandelen in bijv het bos met de kinderen Ben nu net 3 weken bezig en exact 4kg kwijt. Zal op den duur wel minder snel gaan, dan wil ik er ook wat sporten bij oppakken. Voor nu gaat dit hartstikke prima, eet ik gezond, gevarieerd en lekker en heb ik eigenlijk niet eens het gevoel dat ik aan het lijnen ben Het is voornamelijk een mindsetverandering, eigenlijk.
Wat bijmij altijd helpt en nu weer... Letten op wat je eet, porties afwegen (75gr ongekookte pasta, rijst of aardappel enz), niet met zakjes en pakjes koken, weinig suiker, elke avond een uur wandelen. Wanneer de periode komt dat ik stil ga staan ga ik 2 avonden per week krachttraining doen en 1.5 uur lopen op de dagen dat ik dan nog loop. Voor mij is dit de enige manier waarop er werkelijk iets vanaf gaat, andere mensen hebben misschien een minder intensieve training nodig.
Ik ben er mee gestopt. Ik bemerk alleen maar problemen door te proberen af te vallen. Elke keer komt het er weer bij en vaak meer ook. Ik richt me nu op Intuitive Eating en kijk veel meer naar waar ik behoefte aan heb. Ik merk daarin veel rust en bijkomend voordeel is dat er voor mijn gevoel minder belang zit aan eten. Als je alles altijd mag, dan is het niet meer zo interessant om nu een hele zak chips weg te kanen. Want dat voelt helemaal niet fijn en is eigenlijk ook niet zo lekker.
Ik ben na de bevalling super netjes gaan eten en na 8 weken bewust wat gaan minderen zodat ik wat kan afvallen. Zwangerschaps kilo's was ik gelijk kwijt en ondertussen 9.5 kilo extra eraf in 11/12 weken tijd. Waar ik alleen super bang voor ben is dat het er weer aan gaat komen als ik stop met de borstvoeding. Ervaringen?
Met de borstvoeding vloog bij mij ook alles er af. Toen ik stopte vloog alles eraan maar ik veranderde dan ook mijn eetpatroon niet..
Ik heb mijn eenpatroon nu ook al aangepast. Ik hoop dat ik stabiel blijf na het stoppen met borstvoeding.