Intermittent fasting wie ook?

Oja en wijn savonds, ik geloof dat ik daar ook een uitzondering voor ga maken...
(Niet elke avond hoor)

 

Ik doe dat dus sinds maandag. Eigenlijk eet ik maar 2 maaltijden. Alleen de lunch en t avondeten. Tussendoortjes heb ik geskipt.
Ik ben sinds maandag 1.6 kg verloren. Had ik niet verwacht omdat mn BMI al goed en je dan niet meer zo snel afvalt.

Ik vind het niet teveel. Doordat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft heb je ook geen trek tussendoor. Ik eet met de maaltijden veel en gevarieerd en heb nog geen moment trek gehad.
Ben wel in ketose en daar heb ik wel wat last van (ketogriep verschijnselen)

 

Het zou waar kunnen zijn maar vind dit nog niet erg overtuigend. Er zijn teveel "goeroes" die zweren bij een dieet of levensstijl. Je zal er zeker door afvallen, maar of het gezond is vraag ik me af. Ik eet trouwens geen 3 tussendoortjes...maar zou echt van me graatje gaan als ik naar m'n werk ga zonder ontbijt. Maar goed zal is verder op onderzoek gaan.

 

Eh, leg uit. Alleen aan dit antwoord heb ik niet zoveel

 

Ik zie dat vele zich afvragen of ze hun werk nog kunnen doen zonder ontbijt.
Ik was ook echt een ontbijter en had het idee dat dit voor mij dus ook zou zijn, maar ik ben scherper, energieker zonder mijn ontbijt. Ik eet tussen 1100 en 1900, soms tussen 1300 en 1900, net aan hoe mijn dag loopt in de ambulante hulpverlening (soms lastig ivm crisissituaties) maar nee geen honger. De eerste dagen even doorbijten.
Ik 'ontbijt' met een fors ontbijt en mijn diner is ook voedzaam.. Ik eet kh arm, rond de 30gr kh maar is allemaal goed te doen. Ik voel mij er beter bij!
En af en toe neem ik een tussendoortje, ligt er aan. Soms een hele avocado, vandaag een bifi worst.

 

Ok, hier heb ik meer aan; horen wat het je oplevert uit eigen ervaring. Kun je me vertellen wat je dan eet? Want zou even niet weten hoe ik dit praktisch zou moeten doen, voorbeelden van dagmenu misschien?

 

https://www.nu.nl/gezondheid/5940036/onderzoeker-er-is-een-verband-tussen-voeding-en-gezond-oud-worden.html

 

Ik heb jarenlang met tegenzin ontbijt naar binnen gewerkt, ‘want het is de belangrijkste maaltijd van de dag!’. Maar op een gegeven moment was ik het zo zat, ook die drinkontbijtjes, smoothies, het kwam echt m’n neus uit, ik ben gewoon geen ontbijter. Nu ‘ontbijt’ ik met een glas water, en ik eet ongeveer rond 11u. Ik eet wel 3 maaltijden, maar vrijwel geen tussendoortjes - bij uitzondering wel. Over het algemeen eet ik tussen 18-19u en 11u niks, dat kost geen moeite, mijn avondeten is echt een flink bord vol, daarna zit ik gewoon echt vol tot zeker bedtijd en vervolgens word ik dus nooit wakker met honger - juist absoluut géén honger
Ik probeer ongeveer 15kg af te vallen, moet er nu nog 9 dus ben lekker op weg Vooral door bewuster te eten (geen gesnoep en gesnaai) en meer te bewegen (vooral ‘s ochtends tijdens mijn ‘vasten’).

 

Nee, maar wat hebben we in een topic als dit aan random opmerkingen over dat ontbijt zo belangrijk is?

Ik vind het echt heerlijk om niet te hoeven ontbijten. Jaren heb ik mijzelf gedwongen te eten, omdat het 'moest, maar voel me nu zoveel beter.

 

? Nou ja,is toch geen random opmerking. Ik zeg dat ik verbaasd ben en dus twijfels heb of dit gezond is. Gewoon omdat ik me dat feitelijk afvraag. Niet omdat ik vind dat je dat niet moet doen, want dat moet jezelf weten. Dus als het niet waar is, mijn gedachte over ontbijt wil ik dat best aannemen. Maar dan hoor ik graag hoe het zit. En wat intermittent fasting mij op kan leveren.

 

Heb het jaren onbewust gedaan. Echter moet ik nu eten, heb mijzelf op dieet gezet omdat ik zo was afgevallen.
Nu eet ik dus vaker per dag, val ik nog meer af. Niet leuk! Ik ga dus waarschijnlijk dit weer aanhouden.....

 

Via google kun je er heel veel over vinden. Niet voor iedereen is dit beter, als je suikerziekte hebt of zwanger bent bijvoorbeeld, net geopereerd bent etc. dan kun je dit het beste niet doen, of overleggen met je arts, zo zijn er nog wat dingen waardoor je het gewoon niet moet doen, maar voor mensen zonder bijzonderheden kan het juist weer heel goed zijn.

Ik vind de uitleg die ik tegenkom wel logisch. Maar met eten verandert het vaak, dus over 20 jaar kan het allemaal weer anders zijn

 

Ik breek mijn vasten bijvoorbeeld met 2 gebakken eieren, daar bak ik dan 1 prei en 1 paprika doorheen, dit eet ik samen met 2 sneetjes koolhydraat arm brood.
Daar red ik het vrijwel tot 6 uur mee, vooral op werkdagen. Anders neem ik een avocado, worst, noten of olijven tussendoor.
Vandaag bijv als avondeten 200 gr. Kipshoarma, gemengde salade, feta, avocado, tomaat.

 

Ik ben zaterdag begonnen met IF. En wat valt t me eigenlijk mee! Ik had verwacht dat t lastig zou worden omdat ik altijd al heel vroeg (5 uur) mijn bed uit ben en ik normaal gesproken als ik ontbeten heb om een uur of 9 zowat al aan mijn lunch toe ben. Maar nergens last van nog!
De afgelopen dage 16:8 gedaan, maar vandaan pas om 1 uur gegeten ipv 10 uur, dus nog 3 uur erbij gesprokkeld.
Ben niet volledig koolhydraatvrij aan het eten, maar probeer wel erg op te letten dat ik niet snoep en snaai en dat ik gezondere keuzes maak.

Ik moet eigenlijk 50 kilo kwijt, maar laten we eerst maar eens met 10 beginnen...

Succes allemaal!

 

Hier ook nog steeds en het gaat super! Ik doe geen koolhydraatarme eten ed, ik eet “gewoon” en ondanks wat etentjes de afgelopen tijd val ik zelfs nog langzaam af

Ook heb ik geen last van vreetbuien! Ik kan dingen die ik super lekker vind, makkelijker laten staan, heel bijzonder, maar als ik een keer wel zin heb pak ik het wel gewoon. Dus het gaat langzaam, maar dat vind ik minder erg dan mezelf martelen met een koolhydraatarm dieet of wat dan ook erbij.