Yeah!! Goede tip, van de buikomvang. We gaan voor de full-experience. Weegschaal, centimeters. Ik mis alleen nog een personal trainer en iemand die menu's voor mij maakt.
Als we het doen, doen we het goed hé. Ja en je vergeet iemand die de boodschappen voor je doet en voor je kookt. Succes morgen!!! ❤️
Och inderdaad... zowat het belangrijkste! Een stand-in die voor mij gaat sporten zou me ook wel wat lijken. Ben bang dat m'n fantasie een beetje op hol slaat. Bedtijd. Ook veel succes! X
Ha allemaal, ik kreeg helemaal geen meldingen!! Zijn er ineens 10 paginas bij Hier gaat alles nog goed.... Met jullie ook zo te lezen!!! Gister gezwommen en daarna alleen een blokje oude kaas. Hongerrrr!!!
Goedemorgen! Hier gaat het niet zo goed met het dieet Ik heb gister dan ook gesproken met een personal trainer om alles helemaal om te gooien. Beweging, voeding en gedrag! Hopelijk gaan er wat kilo's af en hou ik meer energie over aan het einde van de dag. Hoe gaat het verder hier?
Goedemorgen hier alles goed.. beetje gek dagmenu hoor, bestaat vooral uit cravings (nee niet zwanger, pms haha) Ontbijt: een ei en een rogge cracker pindakaas Tussendoor: een bakje zoute popcorn Lunch: kom groentesoep en pasta pesto Tussendoor: fruit Avondeten: chili con carne Tussendoor: even afwachten of ik trek heb Qua beweging een uur gefietst (dochter naar school brengen en halen) verder nog even kijken, denk wandelen, niet hardlopen.
Ik heb gisteren wat intenties op papier gezet, dus soort goede voornemens. Maar ik ontdek vooral dat mijn spanning heel diep zit, het gaat om veel meer dan eten, ik consumeer gewoon veel te veel in het algemeen - dus ook wat betreft spullen. Ik moet echt ruimte maken in mijn leven en zo ruimte in mijn hoofd. Dus daar ga ik ook mee aan de slag. Als mijn huis zo als een chaos aanvoelt, ga ik nooit kunnen doorzetten met gezonder eten en fitter worden. Het moet dus een all-in pakket gaan worden de komende tijd! Ontspullen, afkicken van mijn halve koop-verslaving, afkicken van de suiker, zorgen dat ik mijn leven op orde heb zodat ik ook weer verder kan groeien in wat ik wil Emotioneel proces, nú al, maar heeel positief denk ik!
Planning van vandaag: Ochtend: potje gesuikerde natuur yoghurt met handje muesli met chocolade stukjes Tussendoortje: / Middag: 6 gehaktballetjes in tomatensaus met ribbel frietjes uit de oven Tussendoortje: 1 peer Avond: 1 peer of /
@Louise11110 super zeg. Per wanneer gaat dat van start? @Fuddey wel een heel mooi doel. Heel veel succes, hopelijk haal je er energie uit. @xLoveBabyx dat ziet er al stukken beter uit! Vandaag op de planning: O: wit bolletje met pindakaas en een reep kruidkoek T: banaan en 2 koppen koffie (zwart) L: Boterham met 2 roereieren, halve paprika en een paar snoeptomaatjes T: ?? A: Bami ketjap Snack vanavond na het sporten: Denk franse kwark met aardbeien
Ziet er goed uit hoor dames! Als ik dit zo zie vraag ik mezelf gelijk weer af of ik niet te weinig eet .. O: 0.5 l water + flinke kom havermout met ongezoete amandelmelk halve appel handje blanke rozijntjes en snuf kaneel T: 0.5 l water + blikje redbull light L: 0.5 l water + omelet van 2 grote eieren champignons prei spinazie en wat cherry tomaatjes T: bakje rauwkost + 0.5 l water A: zomerse stamppot van zoete aardappel + spa rood T: pakje droge crackers en/of bakje magere optiek kwark + blikje cola zero
Ja zeker positief denk ik. Ik heb laatst ook echt een heleboel weggegooid. Echt, ik durf niet eens te zeggen hoeveel vuilniszakken.. Maar goed ik begon met mijn kleding kast, daarna het beddengoed etc. Ondergoed. Daarna het dressoir, weggegooid wat weg kon. Voorraadkast aangepakt. Zoontje zijn kleding kast. Vriend zijn kleding uitgezocht. Oude handdoeken weg Schuur opgeruimd! Zolder.. Damn dat was verschrikkelijk. Kosten een paar middagen samen met mijn moeder! En die staat nu nog helemaal volgebouwd. (Het asiel is vaak enorm blij met oude handdoeken en beddengoed etc) Maar goed, al met al heel veel weggegooid. Beetje bij beetje kom je er wel. Heb je een kwartiertje de tijd? Loop even de keukenlades na bijvoorbeeld. Ik vind wel dat we allemaal heel erg goed bezig zijn hoor meiden. We gaan vast resultaat zien maandag. Ik ben erg druk bezig geweest ik het huishouden, dus zeker wel wat calorieën verbrand. Verder heb ik weinig gegeten vandaag. 2x Volkoren boterham met salades van de slager. 1x 200 ml water 1x 400 ml thee 1x 200 ml water. Weet nog niet wat ik ga eten als avondeten.
Wat goed dat je hebt gesproken met een PT. Wanneer ga je ermee beginnen? Hij zal je wel helemaal gaan afmatten. hihi
Valt wel mee toch? Het is natuurlijk ook heel persoonlijk. Ik eet liever wat meer bij de lunch. Maar een grote kom havermout hoef ik weer niet in de ochtend. Anders eens invullen voor de calorieën? Dan weet je of je niet te weinig eet. Ligt er ook aan of je veel beweegt natuurlijk en aan je gewicht
Heey dames, Ik kreeg helemaal geen meldingen meer. Maar hier gaat het tot nu toe best goed. Mijn lijstje van vandaag: O: smoothie van 150ml magere yoghurt, 1 banaan en 100 gram bosvruchten. En een klein plakje bananenbrood. T: 2 rijstwafels, 1 met pindakaas en 1 met hummus komkommer en paprika L: een afgebakken volkoren broodje met hummus komkommer en paprika T: havermout koekje (zelf gebakken) en een mentosje (uit zo'n grote rol) L: waren laar vandaag dus snel een kip maaltijd salade gehaald als toetje een bakje vanille skyr. T: weet ik nog niet, misschien nog een havermout koekje. Qua beweging heb ik vandaag 1km gewandeld en 4km gefietst. Heb net een workout erop zitten. Deze was maar 10 minuten. Deze wordt elke dag iets zwaarder vind ik persoonlijk wel fijn, want heb helemaal geen conditie meer Wat ik ook erg fijn vind is om zelf bananen brood te bakken (zonder suikers etc.). Dit heb ik gisteren gedaan, hij viel hier zo goed in de smaak dat mijn man en dochter hem hadden opgegeten vanochtend
Mooi lijstje! @JasmijnM En goed bezig geweest qua bewegen. Wauw! Knap hoor. Loop je dan samen met je vriend of alleen?
Vanavond als ongezonde snack kroepoek genomen. En dan nog hou ik 349Kcal over. En daar heb ik het sporten nog niet eens bij opgeteld.. Vandaag ook op de weegschaal gestaan in de sportschool. Kan ik het vetpercentage en de spiermassa goed in de gaten houden.
Allemaal goed bezig!!! Ik niet had gewoon een vervelende dag. Maar ben ook al bezig vanaf 3 juni. Ja had vanmorgen netjes 4.5 kilo eraf in totaal. Maar ga niet eens vertellen wat ik vandaag allemaal gegeten heb (breng ik jullie op slechte ideeen). Maar in ieder geval ben ik morgen behoorlijk aangekomen. Maar morgen gewoon weer opnieuw aan de slag.