Ik maak me wat zorgen om t gewicht / lijf van mijn jongste dochter. Ze is een maand geleden 9 geworden. Sinds een half jaar wordt ze wat voller. Ze heeft nu duidelijk n buik en is dikker bij dr heupen en n beetje bij dr rug. Haar benen en armen zijn slank maar de rest ziet er wel wat dik uit. Ze heeft er zelf heel veel last van en kijkt er constant in de spiegel naar dus pas hebben we t aangekaart bij onze huisarts. Die stelde haar gerust; ze heeft haar gewogen en gemeten en heeft n goed BMI. Zij gaf aan dat er waarschijnlijk n groeispurt zou aankomen. Ik heb haar gewicht en lengte (34kg en 1.34m ) ook berekend qua BMI; t is idd gezond maar echt aan de bovenkant. 1 kg zwaarder en ze is te zwaar. Ik merk dat even niet zo goed weet wat te doen..naar haar toe geef ik aan dat dr lijf prima is en ze zich klaarmaakt voor de groei. Tegelijkertijd snap ik dat ze t niet mooi vindt . Ze is n kind dat heel veel beweegt (zit vrijwel nooit stil)2x in de week sport en van en naar school fietst. Ze eet niet overdreven veel en krijgt gemiddeld 1 a 2x per dag een snoepje en 1 a 2x per dag limonade, de rest water. Ik denk dat we de laatste tijd wel wat meer friet eten (1x in de week halen en 1x in de week uit de oven) maar dat is t enige wat ik kan bedenken. Ik ben zelf al n hele tijd te zwaar maar dat komt echt door chocolade die ik laat op de avond veel at. Ben daar 3 weken geleden mee gestopt en let op calorieën en nu 4 kg afgevallen. Als kind was ik niet zwaar, mijn man ook niet en de oudste is slank. Dus. .hebben jullie adviezen of tips voor me? Of bemoedigende woorden. .mag ook. .
Goed voorbeeld doet goed volgen, jij wil afvallen en zij is zo te lezen ook niet happy met haar figuur nu. Waarom gaan jullie na het eten samen geen blokje om lopen/fietsen/skeeleren? Lekker samen even eruit. Is ze ook een stiekeme eter? Ik zou helemaal geen snoep/chocolade etc in huis halen nu. Wat er niet is, kan niemand pakken. Net als vroegah, alleen in het weekend bakje chips en wat lekkers Bakje aardbeien is ook lekker zoet immers
Het kan zeker komen door de veranderingen in haar lichaam. Ik herken het ook bij mijn dochter. Altijd een slank/ normaal postuur kind geweest, en na haar 9de verjaardag begon ze echt wat lichaamsvet te krijgen. Bredere heupen en een buikje. Aan het eten ligt het zeker niet, want zij lust simpelweg per definitie geen zoetigheid of snacks (nog nooit in haar leven gebak geproeft bijv, weigert ze pertinent). Daarna begonnen de borsten erg te kriebelen en die zien we nu duidelijk veranderen. Nu is ze bijna 10 en schiet ineens de lucht in. Ze is in een paar maanden zeker 7cm gegroeid.
Bij een kindergewicht van 34 kg 'tekent' een aantal extra kilo's uiteraard sneller dan wanneer je als volwassene 70 of 80 kg bent. Ik zou proberen te focussen op gezond eten en drinken en vooral blijven benadrukken dat ze prachtig is zoals ze is en dat het waarschijnlijk komt door een op handen zijnde groeispurt. Uiteraard kun je kijken naar een vermindering in vet en suiker inname. Als je 2x per week friet eet, waarbij ook frietsaus ofzo bij komt kijken kun je dit wellicht verminderen. Sausjes zijn over het algemeen dikmakers. En bijv ook groente/ rauwkost en vlees toevoegen aan deze maaltijd? Er even vanuit gaande dat dit nu niet zo is uiteraard. En misschien minder snoep, maar bijvoorbeeld alternatieven geven als rauwkost of iets qua eiwitten? Ei/ kwark/ yoghurt? Waardoor er wel een vol gevoel ontstaat, maar de calorie inname lager wordt? Zou dit iets kunnen zijn wat ze zelf ook zou willen doen? Zo ja, zou ik ook als gezin even rigoureus zijn en dan allemaal dit eetpatroon gaan proberen. Zo kun je het evt richting haar ook wat lichter maken en niet persoonlijk, maar dat jullie als gezin wat meer willen focussen op een gezonder eetpatroon? Dit zou voor haar misschien makkelijker/ fijner kunnen voelen, maar dat zal ook heel kind afhankelijk zijn. Ik hoop dat je hier iets mee kun, waarschijnlijk trekt het straks met een groeispurt wel weer recht, maar je wilt natuurlijk altijd dat je kind zich fijn voelt in haar eigen lichaam.
Elke dag snoep en limonade vind ik persoonlijk wel veel. Misschien dat inwisselen voor yo yo / frozzies en thee en water? Niet alleen vanwege loze kcal maar ook gewoon om een gezond patroon te hebben? In het weekend of verjaardag krijgen de kinderen sap. Gaan we uit, mogen ze ook kiezen . Verder thee en water. Snoep alleen in de vakantie . Kan er bij je dochter ook sprake zijn van hormonale veranderingen? 9 jaar zou niet uitzonderlijk zijn tegenwoordig, toch?
Vind je dat serieus veel? ? Als ik zie wat kinderen om ons heen krijgen qua snoep, koek, frisdrank dan geven wij onze meiden echt ' weinig' Ja hormonaal begint t denk ik. .ze ruikt soms n beetje naar zweet onder dr oksels en heeft borstvorming lijkt t..dat is alleen maar vet. .Ik voel nog geen schijfjes oid
Ik zou vooral letter op dingen als patat en sausjes inderdaad en zorgen voor voldoende bewegingen. Eventueel eens opschrijven wat ze nou echt eet en drinkt op een dag, soms gaat er opgemerkt toch meer in dan je door hebt. Maar ik zou wel uitkijken met hoeveel nadruk je erop legt...dat kan het ook groter maken dan dat het is. Elke dag sap/siroop en een snoepje vind ik voor een negenjarige niet veel (voor een dreumes dan weer wel). En het toch ook aankijken, want inderdaad grote kans dat er straks een groeispurt komt.
toen mijn dochter op gym zat met meiden die 2 a 3 jaar ouder waren, zag ik het bij hen gebeuren -en toen mijn dochter zelf 9 was, zag ik haar ook veranderen. En ze is nu ook wat steviger. Slanke sterke benen, maar wel een buikje. En ja, ze lust alles en kán veel eten, maar ze let er verder op en drinkt vooral water. Ik denk dat het na een groeispurt wel goed komt, maar verder gewoon opletten dat jullie een gezonde leefstijl houden. Gezond eten en in beweging blijven. Het is wat lastig (hier tenminste) dat haar vriendinnetjes van die meiden zijn, die alles kunnen eten wat los en vast zit- maar hartstikke dun. In de klas zie je een beetje een 2 deling wat dat betreft.. Maar ik vind het ook lastig hoor.... Zeker als ze weer verdrietig is omdat ze wéér kleding naar haar zus moet doen omdat het te strak zit... en niet eens zozeer omdat het te kort is geworden. Haar vriendinnetjes zijn ook eerder de groeispurt ingegaan... dochter moet nog denk ik. Was altijd de langste en nu de kleinste... het komt wel - maar voor nu is het lastig en ik wil haar geen problemen 'aanpraten' .
Ik vind het ook wel meevallen, ik denk dat heel beperkt geven juist kan leiden tot stiekem eten. Ik denk dat je er nu even niet zoveel aan kan doen, maar dat je inderdaad wel met haar wat gezonde activiteiten kan doen en gezonde tussendoortjes eet. Ik zou snoep etc. niet verbieden, maar beweging verhogen en naar 1x per week friet uit de oven gaan.
Ik zou daadwerkelijk eens noteren wat ze eet en hoeveel gram dat is. Veel volwassenen eten ook daadwerkelijk veel te veel en in een gezin gaat dat vaak van kwaad tot erger. Ga terug naar een vuist avond eten per dag, gewoon lunch ook met rauwkost. Als je kind een liga mee naar school neemt, waarom dan een hele verpakking en niet 1 koekje. Alles valt en staat met bewustwording. Hier eten ze gewoon een broodje, max 2 fruit per dag, onbeperkt groente en vlees/ kip, natuurlijk ook een snoepje of pure chocolade. Aardappels zijn hier niet favoriet. Je bent op de goede weg, dus ga vooral zo door!
Een vuist avondeten? Dat lijkt me voor een kind in de groei nogal weinig? Als ik kijk naar wat mijn (tienjarige) dochter eet, dan is dat zo iets: ontbijt: een boterham of twee cracottes met (meestal zoet) beleg of Griekse yoghurt met muesli en wat honing tussendoor: fruit/rauwkost lunch: twee boterhammen met kaas of vleeswaren tussendoor: twee snoepjes en vaak nog een koekje en/of fruit/rauwkost avondeten: gewoon bord avondeten en als toetje iets van yoghurt of zomers een waterijsje Ze drinkt twee keer per dag sap en verder water. Als ze stevig zou worden, dan zou ik als eerste schrappen op het extra tussendoortje 's middags of tenminste, dan zou ik dan standaard rauwkost aanbieden. En ik zou eventueel kijken voor fruit met minder calorieën (dat hoeft ze dan zelf niet eens te weten, zo komt er dus geen extra nadruk op te liggen).
Ja een vuist is voldoende mits je overdag ook gewoon regelmatig eet. Nooit tussendoortjes schrappen! Als een kind overgewicht heeft dan is een vuist juist prima.
Op zich is het heel normaal dat ze voor een groeispurt iets aanzetten, mijn zoon had dat met 9 jaar en ik zie het bij mijn dochter nu ook. Vooral het buikje/heupen. Bij mijn zoon is het er inmiddels weer ‘af’, hij is meer gegroeid in de lengte en staat even stil in gewicht. Ik ga ervanuit dat dit bij mijn dochter ook gaat gebeuren. Zolang er hoofdzakelijk gezonde voeding ingaat en er geen gekke wijzigingen zijn qua eetgewoontes maak ik me dus geen zorgen.
Maar ze heeft (nog) geen overgewicht. Mogelijk komt er een groeispurt aan en dan eten de meeste kinderen juist wat meer. Los daarvan, als je een vuist enkel aardappels/pasta/rijst en vlees rekent, prima, maar als de groenten er ook bij horen, dan vind ik het echt (veel) te weinig. Tenzij je hele grote vuisten hebt misschien. Ieder kind heeft voedingsstoffen nodig. En 150 gram groente is - afhankelijk van de groente - al zo zo groot als een vuist of groter. Qua tussendoortjes schrappen (het extra tussendoortje of vervangen door iets gezonds, zoals ik schreef!), dat lijkt me er aan liggen hoeveel je er eet. Mijn kinderen kunnen de hele dag door eten, dat beperk ik dus wel.
Je bent op de goede weg, je zou kunnen kijken en opschrijven wat en hoeveel en wanneer ze eet en dit lijstje met een dietiste bespreken. Misschien heeft die nog wat tips. Ik denk zelf dat het wel goed zou komen met haar lijf als ze gezond eet en beweegt. Het vaak in de spiegel kijken en er zo mee bezig zijn komt op mij over dat ze een beetje onzeker is over haar zelf en dat ze zich minder voelt omdat ze wat is aangekomen en daar zou ik mij eigenlijk net zo veel zorgen over maken. Wat is de bouw van de kinderen in haar klas?
Ik zou vooral opletten dat je er niet teveel mee bezig bent. Natuurlijk is gezond eten belangrijk, maar je wilt haar geen minderwaardigheidscomplex aanpraten. Meiden zijn zo gevoelig op deze leeftijd. Eetstoornissen liggen zo op de loer.
Groente kan je altijd onbeperkt eten.. dat weet toch iedereen! Je kan er prima mee bezig zijn, zolang je het maar bespreekbaar maakt. Eetstoornissen krijg je niet door het praten over eten of over de lijn, daar zitten echt diepere complexen bij.