Mijn menu vandaag; Ochtend; Koffie met ongezoete, ongeklopte slagroom. Middag; Salade van bladspinazie, avocado, gebakken champignons en Black Angus burger met cheddar. Avond; Koolraaptagliatelle met prutje van gehakt, bladspinazie, kruiden, champignons en zongedroogde tomaatjes met kaas uit de oven. Tussendoor een blokje keto chocolade (70% puur met toegevoede mct olie) 2,5 liter water en thee tussendoor als drinken.
Mijn menu was: o: Brinta met rozijnen. t: Banaan. l: Boterhammen kipfilet t: Glas ijsthee a: Groene curry met kip, bloemkool, brokolie, paprika en rijst (jum!)
Ik ben flink door mn rug gegaan toen ik 12 weken zwanger was. Had niks met mn zwangerschap te maken (gebeurde door het niezen ), maar qua timing niet heel lekker om hier van te herstellen, als alles weker wordt in je lichaam.... dus hier mn hele zwangerschap mee doorgelopen, met uitstraling naar mn been (soort ischias). Had gehoopt dat het na mn bevalling wel weg zou zijn, maar helaas.... Mijn fysio zegt nu dat ik best mag wandelen, lees zelfs op internet verhalen (van fysio’s!!) die ook hardlopen met een hernia. Bewegen is juist goed, maar je mag geen pijn voelen tijdens het bewegen, dan moet je gelijk stoppen. Omdat het in mijn onderrug zit merk ik het meestal wanneer ik mijn rug bol maak, dan komt die zenuw knel te zitten. Meestal heb ik last in ontspannen toestand ( lekker op de bank hangen is er niet meer bij)
Indrukwekkende verhalen dames!!!! Thanks vj reactie! Dat was qua timing inderdaad erg slecht zeg!!! Maar ik merk hetzelfde hoor, heb minder last als ik beweeg en of volledig lig. Zitten is meest irritant. Wandelen is idd prima ook hier. Ik heb nog gevraagd of ik bepaalde cardio moet vermijden omdat ik binnenkort weer in de sportschool sta.met Mammafit maar dat maakt allemaal niet uit, zolang ik idd zelf in de gaten hou dat ik er geen last van heb en verder is hardlopen voorlopig heen optie.... met pijn in mijn hart!!
Hardlopen doe ik drie keer per week, buiten. Ik probeer, nu ik weer werk, op woensdagochtend, vrijdagochtend en zondag te gaan. Ik loop naar het station en terug (elke keer een kwartiertje, dus toch een half uur per dag). Verder jog ik vaak twintig minuten op de plaats, binnen, op de dagen dat ik niet hardloop. Echt idioot (mijn vriend schiet elke keer nog in de lach), maar ik word gek als ik een hele dag gezeten heb op m'n werk, dan moet ik gewoon nog bewegen Heb dat ooit met de Wii Fit erbij gedaan en daarna gewoon zonder blijven doen. Ik doe zo'n vier keer per week 's avonds buikspieroefeningen. O, en ik drum (twee keer per week repeteren) dat is ook best bewegen vind ik - de hardrock nummers dan Hoepelen is leuk, toch @Lotte? Ik had er ook 1, maar die nam zoveel plek in beslag in de kamer dat ie nu in de opslag staat...
En jemig, wat een reacties! Houd het niet meer bij Ik lees wel alles terug, maar lukt me niet om nog op iedereen te reageren, sorry. Maar we zijn goed bezig allemaal, leuk!
Ohjs... Dat ging ik nu doen! Maar ging eerst even bijlezen. Had m'n telefoon niet in de trein. En jullie kletsen teveel. Dankje Lotte. Ik ga me NU omkleden en kom straks wel weer lezen en reageren
Ja tis wel leuk alleen stuk moeilijker dan vroeger en dat geldt ook voor het springtouwen ik heb een slaapkamer over en daar heb ik mn hoepel enz neer gezet maar hijs indd best groot en doe het eerlijk gezegd niet zo heel veel pak sneller de springtouw een paar minuten en dan is het wel weer mooi geweest haha,
@Lotte ik heb geen vaste sportdagen behalve dinsdag, dan heb ik aquafloat (behalve als ik avonddienst heb). Vandaag ook weer heen geweest, en ik wil zondag even zwemmen dan heb ik 2x gesport. Wat ook super leuk is is justdance. Je raakt er echt moe van en krijgt spierpijn! Ik heb het spel niet maar via youtube kun je de filmpjes ook afspelen en dan nadoen.
Menu gister was O alleen koffie T een khb boterham L griekse yoghurt en later nog 2 eieren met spek D gehaktballen met ratatouille
Afslank Toppers! Lotte(27) Startgewicht: 111. 8kg Huidig gewicht: 103.0kg (-8.8kg) Streefgewicht: 70-75kg Meisje93 (26) Startgewicht: 75kg Huidig gewicht: 74,9kg (0,1kg) Streefgewicht: 68kg Ellalovescoffee (39) Startgewicht: 77.6 Huidig gewicht: 74.7 (-2.9kg) Streefgewicht: 70 Jo913 (28) Startgewicht: 92 Huidig gewicht: 92 Streefgewicht: 75 xLoveBabyx (26) Startgewicht: 64kg Huidig gewicht: 63.7kg (- 300 gram) Streefgewicht: 58kg Zonnestralen (31) Startgewicht: 113 kg Huidig gewicht: 109.4 kg Eerste doel: 99 kg Whysteria (erg oud ) Startgewicht: 85 Huidig gewicht: 73.3 Streefgewicht: 65 Melaniie (28) Startgewicht: 61 Huidig gewicht: 60.4 (-0.6) Streefgewicht: 52 MinnieMouse94 (25) Startgewicht: 83.5 Huidig gewicht: 83.0 (-0.5) Streefgewicht: 60 LisbethSalander ( iets minder oud dan whysteria) Startgewicht: 60kg Huidig gewicht: 60kg Streefgewicht: 54kg Elena22 (bijna 32 ) Startgewicht: 86.5 kg Huidig gewicht: Streefgewicht: 57 kg MFE (33) Startgewicht: 68 kg Huidig gewicht: 68 kg Streefgewicht: 60 kg Sylva (33) Startgewicht: 100.8 kg Huidige gewicht: 89.1 kg (-0.7) (-11.7 totaal) Streefgewicht: 73.5 kg (eerste doel 85.8 kg) Pebble (32) Startgewicht: 86 kg (83.3 na nieuwjaar) Huidig gewicht: 81.9 kg (- 4.1 (-1.4 sinds nieuwsjaar)) Streefgewicht: 60 kg (eerste doel -80) Mamafiets (44) Startgewicht: 78,1 kg (op 1-1-2020) Huidig gewicht: 78,1 Streefgewicht: 69 kg Riean (33) Startgewicht: 90,0 kg Huidig gewicht: 88,0 kg Streefgewicht: 68,0 kg Magnolia29 (33) Startgewicht: Afgevallen: 2,4 kg Eerste doel: -10 kg Feye (32) Startgewicht: 85 kg Huidig gewicht: 85 kg Eerste doel: 75 kg luna86 (33) Startgewicht: 78,5 Huidig gewicht: 78,5 Eerste doel: 70 Loes33 (36) Startgewicht: 96,6 kg Huidig gewicht: 96,6 kg Eerste doel: 85 kg juma (31) Startgewicht; Afgevallen; 0,0 kg Eerste doel; -10kg Snoopy1979 (40) Startgewicht 98.7 Afgevallen Streefgewicht 70 Mamachantal (30) Startgewicht 74.4 Afgevallen - Streefgewicht 60
Mijn eerste week zit er op. Na een te snelle start zit ik nu officieel op -2. Ik ben meer gaan eten, omdat ik op amper 1200 kcal kwam zag ik, dat zal de borstvoeding geen goed doen. Dus nu maar meer eten en hopen dat het er alsnog langzaamaan af gaat. Ik moet echt meet bewegen. Ik zag de hoepel en springtouw voorbijkomen, dat is ook wel een goed idee. Of met YouTube een work out. Maar de stap is zo groot om te starten qua eten gaat het prima zo, maar dat sporten... Succes weer allemaal!
Ik vind 2 kilo in 1 week al erg netjes hoor! Dat zijn niet veel calorieeën nee met borstvoeding. Herkenbaar over dat sporten. Vaak geen zin om naar de sportschool te gaan. En voor thuis sporten moet ik toch meer discipline gaan krijgen.
Mag ik ook mee praten? Hier ook druk aan het Sonja Bakkeren en het gaat echt super goed so far. Door aanhoudende rugklachten na mijn laatste zwangerschap in 2018 toch de stap maar genomen om met een dieet wat af te vallen. Voorheen BV gegeven dus toen had ik een smoes om te eten, die is nu weg. Sporten lukt niet elke week even goed vanwege mijn rug, maar als ik geen/weinig last heb ga ik braaf 1 januari begonnen met 82,6 kg met als doel weer terug naar 75. Vanmorgen gewogen: 79,5 kg Nu had ik van de week al gemerkt dat t vrij lekker ging, broek zit wat losser en ik houd het heel goed vol met deze hoeveelheden qua eten, dus mijn doel is veranderd naar 69,9. Gewoon omdat ik die 6 al jaaaaaaren niet gezien heb. ik heb nog niet alles gelezen, en weet ook niet of ik daaraan toe kom. Maar ik praat graag mee vanaf nu als dat mag
Hoi! Ik ben eindelijk bij gelezen. Veel mooie verhalen en motivatie Ik zal mijn verhaal hier later ook delen. Eerst even dit: De weegschaal was extreem lief vanmorgen. Gewoon 2,4 kilo eraf in mijn eerste week. Zelfs met een paar keer zondigen en zonder veel honger (paar keer wel trek of zin in 'foute hapjes') Dus ik ben heel blij en gemotiveerd om door te gaan zo
Nou dames! De eerste week zit erop! -2,7kg hier. Allemaal vocht natuurlijk, maar weg is weg! Hoppaaa. Dit nog 10x en dan zijn we er Ik sta trouwens nog steeds niet op de lijst, terwijl ik me hier al gemeld had helemaal aan t begin ik ben super slecht in lijstjes - maar ik zal me er straks eens bij zetten. Wie weegt er nog meer op woensdag? Hoe gaat t?
Afslank Toppers! Lotte(27) Startgewicht: 111. 8kg Huidig gewicht: 103.0kg (-8.8kg) Streefgewicht: 70-75kg Meisje93 (26) Startgewicht: 75kg Huidig gewicht: 74,9kg (0,1kg) Streefgewicht: 68kg Ellalovescoffee (39) Startgewicht: 77.6 Huidig gewicht: 74.7 (-2.9kg) Streefgewicht: 70 Jo913 (28) Startgewicht: 92 Huidig gewicht: 92 Streefgewicht: 75 xLoveBabyx (26) Startgewicht: 64kg Huidig gewicht: 63.7kg (- 300 gram) Streefgewicht: 58kg Zonnestralen (31) Startgewicht: 113 kg Huidig gewicht: 109.4 kg Eerste doel: 99 kg Whysteria (erg oud ) Startgewicht: 85 Huidig gewicht: 73.3 Streefgewicht: 65 Melaniie (28) Startgewicht: 61 Huidig gewicht: 60.4 (-0.6) Streefgewicht: 52 MinnieMouse94 (25) Startgewicht: 83.5 Huidig gewicht: 83.0 (-0.5) Streefgewicht: 60 LisbethSalander ( iets minder oud dan whysteria) Startgewicht: 60kg Huidig gewicht: 60kg Streefgewicht: 54kg Elena22 (bijna 32 ) Startgewicht: 86.5 kg Huidig gewicht: Streefgewicht: 57 kg MFE (33) Startgewicht: 68 kg Huidig gewicht: 68 kg Streefgewicht: 60 kg Sylva (33) Startgewicht: 100.8 kg Huidige gewicht: 89.1 kg (-0.7) (-11.7 totaal) Streefgewicht: 73.5 kg (eerste doel 85.8 kg) Pebble (32) Startgewicht: 86 kg (83.3 na nieuwjaar) Huidig gewicht: 81.9 kg (- 4.1 (-1.4 sinds nieuwsjaar)) Streefgewicht: 60 kg (eerste doel -80) Mamafiets (44) Startgewicht: 78,1 kg (op 1-1-2020) Huidig gewicht: 75,7 (-2,4) Streefgewicht: 69 kg Riean (33) Startgewicht: 90,0 kg Huidig gewicht: 88,0 kg Streefgewicht: 68,0 kg Magnolia29 (33) Startgewicht: Afgevallen: 2,4 kg Eerste doel: -10 kg Feye (32) Startgewicht: 85 kg Huidig gewicht: 85 kg Eerste doel: 75 kg luna86 (33) Startgewicht: 78,5 Huidig gewicht: 78,5 Eerste doel: 70 Loes33 (36) Startgewicht: 96,6 kg Huidig gewicht: 96,6 kg Eerste doel: 85 kg juma (31) Startgewicht; Afgevallen; 0,0 kg Eerste doel; -10kg Snoopy1979 (40) Startgewicht 98.7 Afgevallen Streefgewicht 70 Mamachantal (30) Startgewicht 74.4 Afgevallen - Streefgewicht 60[/QUOTE]
Afslank Toppers! Lotte(27) Startgewicht: 111. 8kg Huidig gewicht: 103.0kg (-8.8kg) Streefgewicht: 70-75kg Meisje93 (26) Startgewicht: 75kg Huidig gewicht: 74,9kg (0,1kg) Streefgewicht: 68kg Ellalovescoffee (39) Startgewicht: 77.6 Huidig gewicht: 74.7 (-2.9kg) Streefgewicht: 70 Jo913 (28) Startgewicht: 92 Huidig gewicht: 92 Streefgewicht: 75 xLoveBabyx (26) Startgewicht: 64kg Huidig gewicht: 63.7kg (- 300 gram) Streefgewicht: 58kg Zonnestralen (31) Startgewicht: 113 kg Huidig gewicht: 109.4 kg Eerste doel: 99 kg Whysteria (erg oud ) Startgewicht: 85 Huidig gewicht: 73.3 Streefgewicht: 65 Melaniie (28) Startgewicht: 61 Huidig gewicht: 60.4 (-0.6) Streefgewicht: 52 MinnieMouse94 (25) Startgewicht: 83.5 Huidig gewicht: 83.0 (-0.5) Streefgewicht: 60 LisbethSalander ( iets minder oud dan whysteria) Startgewicht: 60kg Huidig gewicht: 60kg Streefgewicht: 54kg Elena22 (bijna 32 ) Startgewicht: 86.5 kg Huidig gewicht: Streefgewicht: 57 kg MFE (33) Startgewicht: 68 kg Huidig gewicht: 68 kg Streefgewicht: 60 kg Sylva (33) Startgewicht: 100.8 kg Huidige gewicht: 89.1 kg (-0.7) (-11.7 totaal) Streefgewicht: 73.5 kg (eerste doel 85.8 kg) Pebble (32) Startgewicht: 86 kg (83.3 na nieuwjaar) Huidig gewicht: 81.9 kg (- 4.1 (-1.4 sinds nieuwsjaar)) Streefgewicht: 60 kg (eerste doel -80) Mamafiets (44) Startgewicht: 78,1 kg (op 1-1-2020) Huidig gewicht: 75,7 (-2,4) Streefgewicht: 69 kg Riean (33) Startgewicht: 90,0 kg Huidig gewicht: 88,0 kg Streefgewicht: 68,0 kg Magnolia29 (33) Startgewicht: Afgevallen: 2,4 kg Eerste doel: -10 kg Feye (32) Startgewicht: 85 kg Huidig gewicht: 85 kg Eerste doel: 75 kg luna86 (33) Startgewicht: 78,5 Huidig gewicht: 78,5 Eerste doel: 70 Loes33 (36) Startgewicht: 96,6 kg Huidig gewicht: 96,6 kg Eerste doel: 85 kg juma (31) Startgewicht; Afgevallen; 0,0 kg Eerste doel; -10kg Snoopy1979 (40) Startgewicht 98.7 Afgevallen Streefgewicht 70 Mamachantal (30) Startgewicht 74.4 Afgevallen - Streefgewicht 60 Poolvos Startgewicht: veel te veel Afgevallen: 2,7kg Streef: -30kg
Lekker is dat! Ik hou van de 1e week .. is idd veel vocht. Kan bijna niet anders. Maar nu zijn de vetjes aan de beurt