Afvallen vanaf januari!!! Wie doet er mee!?

De Afval Toppers!

Calorieën tellen (CAL)
Sylva (33) Start: 100.8 kg - Huidig: 83.9 kg (- 0.7 kg) - Streef: 73.5 kg (2e doel 79 kg)
Medj1983 (36), start 79.0 - streef 69 -huidig 78.1 (-0.9)
Meisje93 (26) Start: 75kg - Huidig: 75,8kg (+0,8kg) - Streef: 68kg
LisbethSalander Start: 60kg - Huidig: 60kg - Streef: 54kg
Vulpix (27) Start: 83.7kg - Huidig: 80.8kg (- 3kg) - Streef: 60kg
Koektrommel (27) Start: 93.4 - Huidig 93.4 (-0) - Streef: 70kg

Sonja Bakker (SB)
Loes33 (36) Start: 96.7kg - Huidig: 89,4 (7,3kg) - Eerste doel: 85kg
MFE (33) Start: 68 kg - Huidig: 64,8 kg (-3,2) - Streefgewicht: 60 kg
Besco (29) Start: 82,6 kg - Huidig: 74,6 - Streefgewicht: 69

Weight Watchers (WW)
Melaniie (28) Start: 61.4 - Huidig: 59,9 (-1,5) Huidig BMI: 24,7 - Streef: 52
Poolvos Start: veel te veel - Afgevallen: 8,8kg - Streef: -30kg
Magnolia29 (33) Start: - Afgevallen: 5,7 kg - Eerste doel: -10 kg
juma (31) Start; - Afgevallen; 10.7 kg - Streef; -35kg
Riean (33) start: 90.0 - afgevallen 4,3 - Huidig: 85,7 kg eerste doel 78

Koolhydraten Keto (KHDK)
Elena22 (32) Start: 86.5 kg - Huidig: 78.3 kg (-8,2 kg) - Streef: 57 kg
Vlinderbloem (43)

Koolhydraten beperkt (KHDB)
Mamafiets (44) Start (1-1): 78.1 kg - Huidig: 72,2 (-5,9) - Streef: 65 kg
Mamachantal (30) Start 74.4 kg - Huidig 71 kg (- 3.2kg) - Streef 60 kg - Eerste doel: 68 kg.
Mybrand2018: Start: 121 kg - Huidig: 109.2 kg (- 11.8kg) - Streef: 80 kg (eerste doel 100 kg)

Aangepaste lifestyle (AL)
Feye (32 - 168cm) Start: 85 kg - Huidig: 75 kg - Tweede doel 70 kg
Zonnestralen (31) Start: 113 kg - Huidig 101 kg - doel1: 99 kg - Streefgewicht 70 kg
Muisje2016 (34): Start 94,7 kg - Huidig 84,6 (-10,1 kg) - Streefgewicht 80 kg.
Kaylee1994 Start: 94 kg - Huidig 94 kg - Streefgewicht 70 kg
Snoopy1979 (40) Start 98.7 - Huidig 93.3 (-5.4) - Streefgewicht 70
Lotte- Start: 111.8kg - Huidig gewicht: 96,4kg (-17,2kg) - Huidig Bmi: 33,5 - 1e doel: 85kg -Streefgewicht: 65kg

Gezond leven (m.b.v. dietist)
Ellalovescoffee (39) Start: 77.6 - Huidig: 71.0 (-6.6 kg) - Streef: max 70

Bmi 18.5-25 25-30 30-35 35-40 Meer dan 40

 

Lees straks even bij!

 

De Afval Toppers!

Calorieën tellen (CAL)
Sylva (33) Start: 100.8 kg - Huidig: 83.9 kg (- 0.7 kg) - Streef: 73.5 kg (2e doel 79 kg)
Medj1983 (36), start 79.0 - streef 69 -huidig 78.1 (-0.9)
Meisje93 (26) Start: 75kg - Huidig: 75,8kg (+0,8kg) - Streef: 68kg
LisbethSalander Start: 60kg - Huidig: 60kg - Streef: 54kg
Vulpix (27) Start: 83.7kg - Huidig: 80.8kg (- 3kg) - Streef: 60kg
Koektrommel (27) Start: 93.4 - Huidig 93.4 (-0) - Streef: 70kg
2deleg (38) Start: 92,7 kg - huidig 92,7 kg - Streef 75 kg

Sonja Bakker (SB)
Loes33 (36) Start: 96.7kg - Huidig: 89,4 (7,3kg) - Eerste doel: 85kg
MFE (33) Start: 68 kg - Huidig: 64,8 kg (-3,2) - Streefgewicht: 60 kg
Besco (29) Start: 82,6 kg - Huidig: 74,6 - Streefgewicht: 69

Weight Watchers (WW)
Melaniie (28) Start: 61.4 - Huidig: 59,9 (-1,5) Huidig BMI: 24,7 - Streef: 52
Poolvos Start: veel te veel - Afgevallen: 8,8kg - Streef: -30kg
Magnolia29 (33) Start: - Afgevallen: 5,7 kg - Eerste doel: -10 kg
juma (31) Start; - Afgevallen; 10.7 kg - Streef; -35kg
Riean (33) start: 90.0 - afgevallen 4,3 - Huidig: 85,7 kg eerste doel 78

Koolhydraten Keto (KHDK)
Elena22 (32) Start: 86.5 kg - Huidig: 78.3 kg (-8,2 kg) - Streef: 57 kg
Vlinderbloem (43)

Koolhydraten beperkt (KHDB)
Mamafiets (44) Start (1-1): 78.1 kg - Huidig: 72,2 (-5,9) - Streef: 65 kg
Mamachantal (30) Start 74.4 kg - Huidig 71 kg (- 3.2kg) - Streef 60 kg - Eerste doel: 68 kg.
Mybrand2018: Start: 121 kg - Huidig: 109.2 kg (- 11.8kg) - Streef: 80 kg (eerste doel 100 kg)

Aangepaste lifestyle (AL)
Feye (32 - 168cm) Start: 85 kg - Huidig: 75 kg - Tweede doel 70 kg
Zonnestralen (31) Start: 113 kg - Huidig 101 kg - doel1: 99 kg - Streefgewicht 70 kg
Muisje2016 (34): Start 94,7 kg - Huidig 84,6 (-10,1 kg) - Streefgewicht 80 kg.
Kaylee1994 Start: 94 kg - Huidig 94 kg - Streefgewicht 70 kg
Snoopy1979 (40) Start 98.7 - Huidig 93.3 (-5.4) - Streefgewicht 70
Lotte- Start: 111.8kg - Huidig gewicht: 96,4kg (-17,2kg) - Huidig Bmi: 33,5 - 1e doel: 85kg -Streefgewicht: 65kg

Gezond leven (m.b.v. dietist)
Ellalovescoffee (39) Start: 77.6 - Huidig: 71.0 (-6.6 kg) - Streef: max 70

Bmi 18.5-25 25-30 30-35 35-40 Meer dan 40

 

Inderdaad. Ik baal gewoon van de kilo's die erbij komen.

Met ons tweetjes gaat alles goed. Kleine man doet het heel erg goed. Broer en zussen zijn gek op hem.
En mamma knapt ook steeds meer op.

 

Pffff ik zit al op mijn max kcal en heb het nu echt moeilijk.
Vooral de avonden vind ik altijd lastig.

 

Heb je echt honger of gewoon zin om te eten? Hoeveel kcal per dag mag je? Anders kun je misschien wat fruit/noten/komkommer/kwark nemen?

 

Ik merk dat ik soms gewoon zin heb om te kauwen Pak dan vaak iets van rauwkost.
Op hoeveel kcal zit je?

 

En, hoe was zijn eerste dag?

Kan hem idd altijd nog een (half) dagje thuis houden. Maar ben bang dat hij dan elke dag gaat zeggen dat ie zooooo moe is

 

Hij was boos dat we weer naar huis gingen.

Ik zou het meer af laten hangen van gedrag dan van praten. Als het teveel wordt dan zie je dat wel.

 

Dames sorry heb even niks laten horen

Best druk geweest met alles

Vandaag gewogen en 108 ben ik nu

Kan iemand me lijst aan passen ?

 

Ik heb uiteindelijk een appel gepakt.
Kwam uit op iets meer dan 1900 kcal.
Maar moet dus nog even zoeken naar een goede balans.
Dus overdag iets minder kwark zodat ik savonds nog een schaaltje kan nemen bijv

Edit: de 1900 kwam van de koekjes die ik smiddags bij een vriendin had gegeten (Ik lust 1 koekje in de wereld ongeveer en die had ze dus net gehaald). Niet echt sterk van mezelf op de eerste dag ik weet het.

 

Behalve de normale cal heb je 500 extra nodig. Bv eraf gerekend zit je slechts aan 1400. Dat is denk ik wel weinig om jouw gewicht op pijl te houden. Hoeveel at je normaal om op gewicht te blijven?

 

De Afval Toppers!

Calorieën tellen (CAL)
Sylva (33) Start: 100.8 kg - Huidig: 83.9 kg (- 0.7 kg) - Streef: 73.5 kg (2e doel 79 kg)
Medj1983 (36), start 79.0 - streef 69 -huidig 78.1 (-0.9)
Meisje93 (26) Start: 75kg - Huidig: 75,8kg (+0,8kg) - Streef: 68kg
LisbethSalander Start: 60kg - Huidig: 60kg - Streef: 54kg
Vulpix (27) Start: 83.7kg - Huidig: 80.8kg (- 3kg) - Streef: 60kg
Koektrommel (27) Start: 93.4 - Huidig 93.4 (-0) - Streef: 70kg
2deleg (38) Start: 92,7 kg - huidig 92,7 kg - Streef 75 kg

Sonja Bakker (SB)
Loes33 (36) Start: 96.7kg - Huidig: 89,4 (7,3kg) - Eerste doel: 85kg
MFE (33) Start: 68 kg - Huidig: 64,8 kg (-3,2) - Streefgewicht: 60 kg
Besco (29) Start: 82,6 kg - Huidig: 74,6 - Streefgewicht: 69

Weight Watchers (WW)
Melaniie (28) Start: 61.4 - Huidig: 59,9 (-1,5) Huidig BMI: 24,7 - Streef: 52
Poolvos Start: veel te veel - Afgevallen: 8,8kg - Streef: -30kg
Magnolia29 (33) Start: - Afgevallen: 5,7 kg - Eerste doel: -10 kg
juma (31) Start; - Afgevallen; 10.7 kg - Streef; -35kg
Riean (33) start: 90.0 - afgevallen 4,3 - Huidig: 85,7 kg eerste doel 78

Koolhydraten Keto (KHDK)
Elena22 (32) Start: 86.5 kg - Huidig: 78.3 kg (-8,2 kg) - Streef: 57 kg
Vlinderbloem (43)

Koolhydraten beperkt (KHDB)
Mamafiets (44) Start (1-1): 78.1 kg - Huidig: 72,2 (-5,9) - Streef: 65 kg
Mamachantal (30) Start 74.4 kg - Huidig 71 kg (- 3.2kg) - Streef 60 kg - Eerste doel: 68 kg.
Mybrand2018: Start: 121 kg - Huidig: 108.0kg (-13.0kg) - Streef: 80 kg (eerste doel 100 kg)

Aangepaste lifestyle (AL)
Feye (32 - 168cm) Start: 85 kg - Huidig: 75 kg - Tweede doel 70 kg
Zonnestralen (31) Start: 113 kg - Huidig 100.8 kg - doel 2: 93 kg - Streefgewicht 70 kg
Muisje2016 (34): Start 94,7 kg - Huidig 84,6 (-10,1 kg) - Streefgewicht 80 kg.
Kaylee1994 Start: 94 kg - Huidig 94 kg - Streefgewicht 70 kg
Snoopy1979 (40) Start 98.7 - Huidig 93.3 (-5.4) - Streefgewicht 70
Lotte- Start: 111.8kg - Huidig gewicht: 94,6 (-17,2kg) - Huidig Bmi: 33,5 - 1e doel: 85kg -Streefgewicht: 65kg

Gezond leven (m.b.v. dietist)
Ellalovescoffee (39) Start: 77.6 - Huidig: 71.0 (-6.6 kg) - Streef: max 70

Bmi 18.5-25 25-30 30-35 35-40 Meer dan 40

 

Ik gok dat mybrand nu oranje is. Ze is 10 cm langer dan mij.

Bij mijzelf was het doel om 10 kg doelen per keer te hebben tot mijn weegschaal vervangen werd en 4 kilo bleek af te wijken. Gisteren heb ik eindelijk niet gedraaid op mijn benen. De ijzer, magnesium, calcium, vit D en vit C beginnen denk ik aan te slaan. Ik kan niet wachten om het weer op te pakken.

 

@Mybrand2018 Geen probleem. Kom gewoon kletsen wanneer je tijd/zin hebt.
Hoe gaat het met je moeder?

@Zonnestralen Fijn dat je je weer wat beter voelt.

@2de leg 1900 is niet heel veel met borstvoeding toch? Wil je je dagmenu delen? Kunnen we daar ook tips bij geven als je wil.
Tip van mij: eet salade als lunch. Vult lekker en meteen een hoop groenten binnen.
Die paar koekjes... is ook niet erg als je dan de rest wel gezond en binnen je calorieën hebt.

 

Gelukkig is mijn extra kilo van mijn weekend je weg van vorige week er weer af. Gewicht nu precies weer als die week daarvoor, dus er veranderd niks in de lijst. Vanaf hier weer doorpakken, want ik hang nu al veel te lang rond dit gewicht. Er moet weer even iets af.

Vandaag:
O: cracker met rauwe ham, bakje yoghurt
T: eierkoek
L: 2 boterhammen met 30+ kaas en tomaat
T: appel
D: boerenkool met worst

Mocht het vanavond droog zijn ga ik even een rondje hardlopen. Anders wordt het thuis sporten

 

Mijn dag gisteren:
Ontbijt:
2x bruine boterham met lupark en ham
200 gram milde kwark met 10 gram honing

Tussendoor:
4x bokkenpootje met 2x koffie

Lunch:
2x bruine boterham met lupark en ham

Tussendoor:
200 gram milde kwark met 30 gram creusli en 10 gram honing

Avondeten:
50 gram speklap
150 gram bloemkool
50 gram aardappel

Tussendoor:
46 gram grillworst
62 gram leverworst
73 gram gekookte worst
1 appel

Ik eet normaal 2000 kcal en dan kom ik dus aan! Om op gewicht te blijven moet ik richting de 1600 kcal en om af te vallen moet ik dus echt onder de 1500 kcal gaan zitten.
Doordat ik geen galblaas meer heb moet ik extra opletten met koolhydraten en vetten.

 

Mijn dagen zien er nu ik het op een lager pitje heb staan als volgt uit:

O: Brinta met rozijnen + vit D, calcium en magnesium
T: Kom ik vaak niet aan toe
L: 3 boterhammen, vandaag 2 maar ik hou er 1 achter de hand voor tussendoor straks
T: Appel, probiotica en koekje
A: agv. Maar vanavond pasta spinazie met spek + ijzerdrankje met vit c en magnesium.
T: een paar m&ms

 

Haha @2de leg ik deel je liefde voor bokkenpootjes daar kon (oke, ik zou het nog steeds kunnen) ik zo een heel pak van op eten.

Hier vandaag een standaard lijstje:
O: 2 gekookte eitjes en wortels
T: tomaten
L: kwark met bosvruchten
T: paprika
D: avg of een restje lasagne van gister