Het is idd niet onverkomelijk, maaaaar als iemand 3 punten onder het randje van gezond zit, laten we zeggen een BMI van 15.5 dan zou het wel als heel erg ongezond worden gezien
Ik weet niet wat ongezonder is. Doe ik geen uitspraken over. Ik zeg alleen dat het niet onoverkomelijk is. 2 maanden goed opletten en het meeste is eraf.
@maartje84 Even wat over opgezocht en technisch gezien is ondergewicht idd ongezonder dan overgewicht, maar ik snap je hele punt hier niet eigenlijk. Niemand had het daar toch over? Wat wil je met die opmerking zeggen? Bekijk bijlage 650117
Ik denk dat beide erg ongezond is, maar dat over (licht) overgewicht in de huidige maatschappij veelal baggitaliserend wordt gesproken. Maar twee maanden goed opletten en dan al het meeste eraf? Wauw! Dan moet je echt goede wilskracht hebben!
Nou ik heb overgewicht en ik kan je uit ervaring vertellen dat het niet gebaggitaliseerd wordt (en terecht, want het is niet gezond). Feitelijk zou licht overgewicht dus minder erg zijn als ondergewicht, maar dat was hier het punt niet. Als er verder niks speelt qua onderliggende redenen waarom iemand te zwaar is, is 0.5 tot 1 kilo gewichtsverlies per week best haalbaar. Dan zit je met 2 maanden in elk geval al op de helft van wat ze kwijt moet en in het meest gunstige geval is ze er al. Ben zelf de afgelopen 6 week ook 5 kilo afgevallen (ondanks trage schildklier) en ik heb geen ijzersterke discipline ofzo.
Je eet vooral verkeerd. Te weinig, maar verkeerde keuzes. Witte bolletjes, vullen niet zit niks in, maar vol koolhydraten. Beter 2 bruine boterhammen. Karbonade is varkens vlees, erg vet. Beter kip/kalkoen of vis. Groente mag veel meer en een aardappel of wat pasta/rijst kan er ook bij. Ik zou je aanmelden bij weight watchers. Heel eenvoudige betaalbare app en je krijgt heel goed inzicht in de juiste keuzes. Je sluit geen voedingsstoffen uit, waardoor je ook een een keer een ijsje of taartje op een verantwoorde manier in je week kunt plannen. Het heeft mij heel erg geholpen, en hoefde maar 5 kg af te vallen (1.78 en weeg nu 72 kg). Ik heb mijn eten veranderd ipv dat ik dieet, hele gezin doet mee als ware.
Ik weet natuurlijk niet wat je op andere dagen eet maar ik zie in dit menu te weinig variatie en ik denk te weinig eten? Mis de eiwitten in je dagmenu. Ik ben naar de diëtist gegaan en die heeft gekeken naar wat IK nodig heb. Heb ook voorbeeldmenu's gekregen van wat ik zou mogen eten op een dag. Sowieso, wat je aan brood en pasta e.d. eet: volkoren. Fruit: 2 of 3 stuks per dag. Niet meer want in fruit zit veel suiker. Ik heb het afvallen inmiddels ook weer opgepakt. Ik wil eigenlijk mijn levenstijl blijvend veranderen. Meer bewegen. Meer fruit en groente, meer variatie en zo min mogelijk pakjes en zakjes. Uiteraard gaat er nog eens iets mis maar dat zie ik dan als een leermoment: waarom pakte ik toch snoep of koekjes? Wat kan ik de volgende keer doen om dat te voorkomen? Je trek in zoet zal nog even blijven. Je lichaam heeft even nodig om af te kicken. Houd je het vol dan zal je merken hoe zoet fruit van zichzelf eigenlijk al is. Diëtist heeft me trouwens goed geholpen om te laten zien wat nou goed voor je is en wat niet. Sommige dingen wist ik al maar andere dingen vond ik toch verrassend om te horen.
Hoeveel wil je wegen? ( heb niet verder geleden dan hier ) Doe dat gewicht x 2. En dat x 12. Stel 65 kg. Dan kom je op 1560 kcal. Dat is wat je met 65 kg ‘mag’ eten. Dus zorg dat je rond de 1500 kcal eet. Hoe je die 1500 kcal opvult maakt niet heel erg uit. Alleen met een pizza vul je die 1500 veel sneller op dan met groente, kwark, mager beleg etc. Als je minder eet dan dat je verbrand val je ( of iig 99% van de mensen ) af. Hou je eten nauwkeurig bij in een app. Hou jezelf niet voor de gek. En als je erbij gaat sporten en bewegen gaat het nog sneller. Succes.
Oh bedoelde er niks mee hoor. Alleen dat daar meer zijn die af proberen te vallen en je daar misschien wel mee kunt kletsen mocht je dat willen.
Ok hoe kan je zoveel stappen lopen? Ik kom max aan 3000.... in deze tijd en anders ook niet boven de 5000 hoor! Ik lees dit en denk dan hoe dan?!?!?!
Eet je geen tussendoortjes? Ik kreeg als tip van mijn pt om je te houden aan 6 eetmomenten op de dag, om zo ook je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en je metabolisme actief te houden. Tip juist om maar 1 stuk fruit per meetmoment te nemen. Ook in fruit zitten suikers en je lichaam ziet echt het verschil niet tussen suikers uit een banaan of een snickers. Ik ben ook weer begonnen. Maar probeer juist mijn voeding aan te passen naar een nieuwe levenstijl. Minder grote porties en af en toe wat lekkers is beter dan alles te verbieden. Lekker te gaan wandelen, niet alleen goed voor de verbranding maar ook voor rust in mijn hoofd!
Dat schijnt niet nodig te zijn hoor. Zelf doe ik aan IF en eet maar 3x per dag. En dan alleen tussen 12.00 en 18.00 uur. Maar het maakt eigenlijk niet uit welke manier je kiest, als je maar minder calorieën binnen krijgt dan je "nodig" hebt.
Is dit wat je dan mag eten zodat je afvalt, of is dit om stabiel te blijven en moet je er onder gaan zitten?
Haha ja vooral dat ja. Dat is echt onzin. Om 9 kilo in 2 maanden te halen, moet je 1 kilo per week afvallen. Dat bereik je niet met 'even goed opletten'. Dat betekent 2 maanden echt keihard aan de bak met sporten en gezond eten. Het kan hoor (al denk ik persoonlijk dat een minder ambitieus doel op lange termijn meer effect heeft), maar het is een totale switch van lifestyle, en niet 'even goed opletten'.