Omdat in het andere afval topic het ook over weight watchers gaat hier maar een eigen topic over. Toch nog even benieuwd hoe het zit met de volgende dingen: Mijn dochtertje heeft een koemelk en soja allergie dus daar pas ik de boter en kaas en dergelijke op aan stel dat ik nu een lekker recept zie die een aantal punten is maar ik maak het dus niet het zelfde hoe werkt dat dan? en ben je los van de zero points verder wel alles aan het afwegen per gram? dus stel ik maak een pan macaroni met saus en gehakt moet ik dan alles apart afwegen? hoe doen jullie dat als je ergens anders eet waar je dan niet kan afwegen? en doen jullie van te voren dan elke keer al plannen wat je over de hele dag eet en hoeveel om het aantl punten te zien of is dat niet nodig? oh en met een boterham als je bijvoorbeeld een tarwe boterham eet ipv volkore kan dat echt veel kwaad? of moet je dat wel aanpassen? en iemand nog tips voor een lekkere kwark of yoghurt dat niet zuur is?
Wat betreft de recepten kun je ze allemaal aanpassen. Dus je kunt een recept nemen, aanpassing maken en opslaan als je eigen recept. Ook kun je zelf recepten toevoegen en zo punten per portie uitrekenen. Qua afwegen kun je kiezen. Je kunt bijvoorbeeld ook invullen 1dl ongekookte rijst. Of 2 dl gekookte rijst. Of een opscheplepel rijst. Enz. Ik doe het echt ongeveer. Zolang ik goed blijf afvallen ga ik dus niet alles zitten nareken. Ook de bakboter enzo tel ik soms wel en soms niet. Dat zijn voor mij niet “de grote uitgaven”. Na een paar weken weet je precies hoeveel punten alles is. Ik plan allang niet meer echt vooruit. Ik koop gezond eten (heb altijd 0 punt eten in huis) en als ik weet dat ik vanavond met vriendinnen uit eten ga, ontbijt ik met nul of weinig punten. Heb ik niks op de planning dan kan ik best eens een vette omelet met spek maken en dan eet ik savonds minder punten. Qua kwark enzo geen tips, want ik woon niet in nederland Op de WW app heb je zo’n forum waar je veel van dat soort goede tips kan vinden. Zo heb ik een mega lekkere griekse yoghurt ontdekt die 0 punten is (hier in zweden dus) en daarmee maak ik nu vaak ook sauzen enzo.
Hoe reken je dat dan uit? Als ik mijn ontbijt van vandaag dan bereken, kom ik de rest vd dag niet meer uit? 4x volkoren sneetjes brood 2x filet american 2x pindakaas En minimaal laagje boter (ik zou het niet meetellen denk ik) Zit ik dan op 12punten?
Volgens mij zit je daarmee aardig boven de 12 punten. Brood was (en ws is) 2 punten per snee. Pindakaas al snel 3 punten per boterham. File american geen idee, want dat eet ik niet. Het klopt dat je met een ontbijt van vier boterhammen heel hard gaat. En dat is dus precies wat WW wil doen: je inzicht geven in je eetpatroon en je bepaalde keuzes laten maken. In de app staan alle punten, je voert het per product in en dan berekend de app precies hoeveel punten het is, zeg maar. Ik vond het heel goed werken.
Oh kak... en dat te bedenken dat ik tussen de middag ook 4 sneetjes brood eet ik hou echt van brood, maar misschien moet ik dat toch maar wat minderen...
Nee niet echt, afgelopen maanden 5 kg aangekomen door elke avond paaseitjes, koekjes en chips te eten. Ben er nu al wel weer zat van, dus probeer er weer op te letten. Ben sinds 2 weken weer aan het hardlopen en niet te snoepen maar nog geen gram eraf. Vraag me dan af hoe dat dan kan. Eet dus 6 tot 8 stukjes brood pd met gezond beleg en normaal avondeten. Tussendoor fruit en noten en na het avondeten griekse yoghurt met bijv blauwe bessen. Dit leek me vrij gezond, maar val er dus niks mee af
Maar je zegt zelf: je bent aangekomen door lekkers savonds. Als je wilt afvallen kun je dat dus weglaten. Je hoeft misschien helemaal geen brood te vervangen voor magere kwark (ofzo). Maar dat kan natuurlijk wel Kan het zijn dat je niet afvalt omdat je door het hardlopen spieren opbouwt? Spier is zwaarder dan vet. Ik zou de goede oude centimeterband weer eens boven halen.
Als je het vanuit ww bekijkt is dit Veel punten. (Maar dat is natuurlijk ook maar een kijkwijze, hè? ) Verder sluit ik me aan bij Poolvos.
Waarom laat je niet al het extra staan? De chips, chocolade en koekjes? Volkoren brood is het beste brood in te eten, vezelrijk en voedzaam. Misschien is in de ochtend 3 en in de middag 3 een optie? Dat zijn er al 2 minder en misschien ben je daarmee net zo verzadigd. Eventueel aanvullen met een extra stukje fruit of wat magere kwark.
Het lijkt me sterk dat ik van het hardlopen tot nu toe vet heb omgezet in spieren. Daarvoor loop ik nog niet genoeg (denk ik). Ik ga nog wel even zo door, lekkernijen laten staan en gezond blijven eten. Moet er toch ooit af gaan toch? Ik zal ook max 6 sneetjes brood pd gaan eten, tip van degen hierboven. Wellicht vervang ik 1 broodmaaltijd door griekse yoghurt met fruit ipv na het warm eten nog eens grieke yoghurt te eten.
Dat laatste is een goed idee denk ik. Ik heb geen verstand van WW, houd zelf liever calorieën bij. Als je 8 volkoren boterhammen eet op een dag, met zeg 4x pindakaas en 4x filet aimerican zit je al op 1500 calorieën. Dat is ook zo ongeveer (kun je zelf preciezer uitrekenen) wat je mag binnenkrijgen wil je wat afvallen. En dan is het avondeten én yoghurt én fruit nog niet eens meegeteld. En de noten nog. Die zou ik sowieso afwegen, daar neem je snel te veel van en zijn gezond, maar ook een enorme calorieënbom.
Hier ook gestart met WW. Eigenlijk sinds 1,5 week echt fanatiek bezig. Een paar jaar geleden ook gedaan en zo'n 10 kilo afgevallen. Helaas in de loop der jaren het dubbele er weer bij gekregen en nu was ik er klaar mee. Het punten tellen gaat heel handig via de app. Ik bepaal 's ochtends wat we 's avonds gaan eten en stem dan de rest van de dag hierop af. Dat gaat tot nu toe best goed. Ik kan normaal blijven eten en heb eigenlijk geen hongergevoel. Maandag een recept uitgeprobeerd en dat was erg lekker. Voor morgen staat er weer een op de planning. Iemand nog tips voor tussendoortjes? Fruit mag onbeperkt, dat weet ik, maar iets hartigs is ook welkom! Geen idee hoe ik kan zien welk programma ik volg (blauw of paars of.....). Iemand een idee waar ik dat terug kan vinden? Edit: al ontdekt, ik volg programma Paars
Hier ook ww, en juist daardoor eet ik een stuk minder brood. Ik ontbijt nu met 2 gekookte eieren of een bakje magere kwark. Dat vind ik veel minder lekker dan brood, maar het is echt waar dat dat veel beter vult dan 2 of 3 boterhammen. Dan knort mijn maag om 10 uur, met 2 eieren bedenk ik pas om 12 uur dat het al uren geleden is dat ik iets at. Tussen de middag eet ik vaak wel brood, maar ik pas het aan aan mijn avondeten. Als ik macaroni eet kan ik minder brood eten. Eet ik een stukje kip met groenten als avondeten (beiden 0 punten) dan doe ik hagelslag op brood als lunch. Het helpt mij echt enorm om betere keuzes te maken.
Nou, die volvette Griekse yoghurt (10%) is ook 8 punten per schaaltje! Dan kun je beter 2 boterhammen eten . Ik ontbeet ook met Griekse yoghurt en musli (crusli) maar dat telt dus echt aan! Nu ontbijt ik met magere kwark met fruit. Of haver met magere yoghurt. Lunch soms brood, soms salade, soms groentenomelet, soms wrap en soms soep. Het avondeten maak ik iets gezondere keuzes maar eten we gewoon met het hele gezin samen. Tussendoor vaak een waterijsje, zoute sticks, paar noten, stuk fruit.
Als tussendoortje wat zoute sticks (3 punten), augurk in een plakje kipfilet (0 punten), popcorn (5 punten), waterijsje (2 punten), hero b'tween zero (2 punten), maiswafels (2 stuks 1 punt) of ziegler kaaswafels (2 stuks 1 punt). Als je in connect #gezondesnacklijst intypt vind je een hele lang lijst met allerlei tussendoortjes.