Na een werkdag heb ik altijd last van een vol hoofd en hoofdpijn. Ik werk merendeels achter beeldscherm, maar ook een deels niet. En het is wel druk, met veel telefoon en dus veel prikkels, maar het is niet zo dat ik de stress niet aankan. Zijn er meer mensen die hier last van hebben. Hebben jullie oplossingen? Ik wil niet na iedere werkdag een pijnstiller pakken. Thanks!
Een paar punten die je voor jezelf na kunt gaan zijn: - Drink je voldoende tijdens je werk? - Neem je voldoende pauze? Tussen de middag een half uur van je werkplek (bijv wandelen) en tussendoor een keer koffie halen, naar de wc, een praatje met een collega etc - Is de luchtvochtigheid goed? - Heb je een computerbril (nodig)?
In je lunchpauze naar buiten gaan. En dan na je werk ook een poosje naar buiten. Kun je op de fiets naar je werk? Of anders als je thuiskomt even een rondje fietsen of lopen. Ik fiets bijna altijd naar mijn werk. Maar als het weer te slecht is om te fietsen, ga ik met de auto of de bus. En dat merk ik meteen, dan heb ik ook hoofdpijn als ik thuiskom. Ik doe kantoorwerk, ook veel prikkels. Bij mij helpt buitenlucht heel goed!
Je zou kunnen kijken voor een speciale beeldscherm bril, wellicht helpt dat iets, filtert het licht ook. En voldoende water drinken tussendoor, op je houding letten als je achter de pc zit.
Naast de genoemde computerbril, zou het kunnen dat je een (gewone) bril nodig hebt? Misschien je, je ogen eens laten meten?
Hier ook regelmatig hoofdpijn, bij mij heeft het echt met de werkdruk te maken. Bij veel prikkels en/of een strakke deadline krijg ik na een dag of 2 hoofdpijn. Wat mij mij goed helpt is na mijn werk even ontspannen. Ik ga op zulke dagen een keer extra sporten/wandelen of ik pak als ik thuiskom even mijn sax. Aan je naam te zien zou dat voor jou ook kunnen... En ik doe op hele drukke dagen tussendoor oefeningen voor mijn armen/schouders. Als die weer even loskomen voelt alles ook direct fijner aan.
Veel opties zijn al genoemd, maar ook nog een belangrijke : is de ventilatie wel goed? Slechte luchtkwaliteit kan ook hoofdpijn veroorzaken.
Dit! Ik heb op de zaak op mijn pc een programma dat me elke 45 minuten herinnert aan mijn werkhouding en waarbij dan wat oefeningen moet doen (telkens 2 oefeningen, elke keer 2 andere) om mijn schouders en nek weer te ontspannen. Duurt 2 minuten en kan het ook niet zomaar wegklikken als het in beeld komt. Heeft mijn man laten installeren omdat ik na een paar uurtjes werken al last van mijn nek en hoofd krijg en met dit programma gaat dat veel beter. Ik merk ook echt dat ik na die 45 minuten alweer met opgetrokken schouders zit dus het is ook echt nodig.
Dat weet ik niet uit mijn hoofd, zal als ik na het weekend op het werk ben eens kijken en een foto naar je pb'en ervan. Ik ben er echt zo blij mee. Eigenlijk zou iedereen die computer werk doet dit op zijn pc moeten hebben. De tijd voor de herinnering en de oefeningen kun je instellen vanaf elke 30 minuten tot elke 2 uur. Ik heb hem op 45 minuten staan.
Ja ik probeer het regelmatig te doen maar bij drukte schiet het er altijd in. Gaat dan maximaal 1 dag goed. Dit klinkt ideaal voor mij
Ja je kunt er ook niet onderuit. Wel onder de oefeningen natuurlijk maar die 2 minuten zie je alleen maar animaties van die oefeningen en kin je niets anders doen op de pc. Ik doe netjes mee met de oefeningen maar als je dat niet wilt dan is het in ieder geval een goede reminder even op je werkhouding te letten.
Lijkt me wel verschrikkelijk lastig als je dan net iemand aan het helpen bent of een deadline hebt. Niet?
Zelf nog niet meegemaakt als ik iemand wil helpen, maar dat doe ik ook eigenlijk niet. Wel inderdaad als ik iets af wil maken en daarna weg wil en niet verder kan. Dan is het irritant maar uiteindelijk gaat het om mijn gezondheid dus wat is vervelender. Dat ik niet snel door kan of dat ik klachten heb na de werkdag? Want juist met dingen als deadlines is het vaak zo dat je jezelf niet dat momentje rust geeft om weer even de juiste houding aan te nemen en je door spanning al vaak bijvoorbeeld met opgetrokken schouders werkt.
Ik had voorheen ook altijd hoofdpijn na een dag werken. Ik heb blijkbaar een kleine afwijking aan mijn ogen. Een lees/beeldscherm bril was voor mij de oplossing. Kwam erachter toen ik mijn ogen liet opmeten.