Mindfulness/ bewuster leven

De kunst is vooral om iets te zoeken dat bij jou past. Ik heb gemediteerd en als je eenmaal gewend bent is het makkelijker. Echter vond ik het zelf ook steeds lastig om te gaan zitten dus ben ik over gegaan op (yin) yoga, ook gelijk goed voor je lichaam en helpt zeker bewuster in het leven te staan. Ook heb ik veel gehad aan luistermeditaties. Uiteindelijk ben ik nu een stukje verder en kan ik vooral zeggen dat het een mindset is geworden. Hoe ik daar ben gekomen kan ik niet goed uitleggen. Als je makkelijk/graag leest zal ik je adviseren opzoek te gaan naar boeken die je aanspreken, iedereen heeft zijn eigen manier om bewuster in het leven te staan, daarin moet je een zoektocht gaan maken. Al blijkt een boek uiteindelijk niks te zijn, uiteindelijk heb je er wel iets uit gehaald en geleerd wat je weer een stapje dichter brengt bij jouw manier van bewust zijn.

Nog een leuke tip: op Netflix vind je de docu "I am not your guru" van Tony Robbins. Probeer een beetje door het hele Amerikaanse theater heen te kijken maar hij is heel goed in het op een simpele manier uitleggen van hoe je jezelf beter kunt begrijpen en je doelen kunt halen. (ik ben nu zijn boek aan het lezen).

Veel succes en bedenk dat je nu al flink op weg bent, want je bent je al bewust dat je bewuster wilt zijn (snap je 'm nog?) en dat zaadje is dus al mooi geplant!

 

Misschien is een dankbaarheid dagboek dan een stapje. Je kunt dan elke dag de tijd nemen om een aantal dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Je gaat daardoor ook anders naar dingen kijken en je hebt elke dag een momentje voor jezelf.

 

Mijn man zegt “dit heet gewoon dat je een vrouw bent”

Ik herken het eigenlijk niet, leef juist heel erg in het nu. Misschien scheelt het dat ik christen ben “maak je geen zorgen om de dag van morgen”

 

Het boek van Eva Brobbel vind ik een aanrader.
Bewust wording is een mooie eerste stap.
Succes

 

Luister de podcasts van kelly caresse en celine charlotte eens. Heel fijn! Kelly heeft op haar website ook haar morning routine in staan waar tips in staan hoe te beginnen.

Yoga with adriene op youtube!

 

Vgz heeft een mindfullnes app (kun je ook downloaden als je daar niet verzekerd bent) wellicht kun je die uitproberen.

 

Nou dit klinkt mss compleet vreemd...maar ik heb inmiddels een paar lessen karate gehad en daar knap ik toch van op joh! Gaat om respect, dankbaar zijn, goed doorademen, “dansen”, etc. Plus je leert meteen gratis Japans

Begin volgend jaar ga ik met een vriendin mee op stilte weekend. Die doet dat 2 keer per jaar en dan komt er ook altijd veel los en voelt ze zich weer maanden een beter mens.

 

Ik ben met mindfulness in aanraking gekomen toen ik begon met acceptance and commitment therapie.

Ik moest eerst heel hard lachen en toen ging ik in verzet was toch helemaal niets voor mij joh!

Nu kan ik inmiddels iedereen aanraden te lezen/luisteren over ACT, zelfs als je niet kampt met problematiek. Het is een ongelooflijk fijne manier van in het hier en nu leven en een hele fijne mindset. Hier is het na bijna 15 jaar GGZ mijn redding geweest.

Ik persoonlijk luister iedere ochtend een ochtendmeditatie van 10 min (eigenlijk gewoon verkapt snoozen in bed ), dan vervolgens 10 min yoga (meestal de zonnegroet met wat extra oefeningen erbij) en schrijf dan in mijn boekje waar ik dankbaar voor ben, mijn intentie van die dag (naar welke waarde wil ik leven), een positieve affirmatie en hoe ik me wil voelen. Dit helpt me om te focussen.

Door de dag heen neem ik geregeld even een momentje om even goed te aarden en ademen. Savonds voor het slapen gaan doe ik een avond meditatie van 10 min en een avond yoga.
Het is geen heilig middel en het lukt me niet iedere dag maar het helpt zò énorm.
Ik gebruik de app Insight timer waar duizenden gratis meditaties op staan

 

wat fijn dat het jou ook zo helpt! Ik ben begonnen met mindfullness ivm een angs stoornis en dat heeft mij ook zo geholpen na eerst heel sceptisch zijn. Ik kan het iedereen aanraden!

De ochtend en avond meditaties van de medidation moments app zijn ook zo heerlijk.

deze bijv:

 

Hoe gaat het ondertussen met je zoektocht en pad naar “bewuster leven”? Ik ben benieuwd.

Ik las in dit topic dat iemand karate beoefend. Aikido is een Japanse krijgskunst waarin mindfulnes ook enorm verweven zit. Aikido wordt ook al eens als “art of peace” beschreven. Er is trouwens geen competitie in Aikido. Ik beoefende het als kind en de mindset van deze Oosterse krijgskunst is me blijven achtervolgen ook al beoefen ik het momenteel niet meer.

 

Stilteweekend.
Dat klinkt als muziek in mijn oren.
Of is dat de juiste uitdrukking niet

Waar die je dat? En wat kost het?

Voor mij is mindfull leven vooral wat vaker de telefoon weg leggen. Kijken naar mijn kinderen (Echt kijken, niet alleen opletten). Haken. En af en toe even helemaal niks. Gewoon een kop koffie of thee en de gedachten laten gaan waar ze heen willen.