Ik ben inmiddels 9 kg kwijt door Project Gezond te volgen. Ik heb de boeken. Je eet eigenlijk heel normaal, maar iets minder. 6 eetmomenten per dag en het fijne vind ik dat alles voor je is uitgezocht en bedacht. Dus gewoon het schema volgen. Per boek 8 weken, dus je eet lekker en gevarieerd!
Ik doe sinds een aantal maanden Personal Body Plan. Was 8 kg makkelijk afgevallen, met taart eten, iedere avond wel iets lekkers en soms dagen helemaal nergens op letten. Het voordeel ervan is dat je ook iedere dag een 'les' krijgt, waarin je veel meer inzicht krijgt in voeding ook. Hierin wordt ook verteld dat je gewoon alles mag eten, maar dat het een keuze moet zijn om het niet te doen. Ik hou daarin dus alles bij in m'n app qua eten en bewegen. Je krijgt vooral ook inzicht in alles wat je eet, en vooral waar de grote kcal in zitten. Biedt een beetje houvast, en op dagen dat ik er echt geen zin in heb dwing ik mezelf het wel in te vullen en te zien wat ik mijn lijf aandoe
Ik ben in mei begonnen met meer bewegen en minder te snoepen. Dat hielp in het begin erg goed. Ben steeds meer gaan bewegen (thuis sporten ongeveer 4x per week) en intussen ook een beetje calorieën gaan tellen. Ik doe dit niet iedere dag en weeg ook niet alles precies af hoor, maar inmiddels weet ik wel een klein beetje hoeveel alles is qua calorieën en probeer ik rond de 1500 te blijven. Dan zit ik rond de 400kcal onder mijn bmr. Ik eet wel nog gewoon frietjes, die neem ik dan minder. Ook wel eens pizza. Of iets lekkers tussen door. Zolang ik maar rond die 1500/1600kcal blijf. Zo ben ik al 15kilo kwijt geraakt En het is goed vol te houden omdat ik toch nog gewoon lekkere dingen eet
Eindelijk iemand die het snapt! Je moet in een zogeheten caloric defict komen om vet te verbranden. Je kan sporten als een gek, maar als je teveel calorieeën binnen krijgt dan wat je verbrandt, zul je nooit afvallen! Abs are made in kitchen!! Hou je eten bij in een app om een inzicht te krijgen in hoeveel je eet. Ik ben na mijn bevalling MyFitnesspal gaan gebruiken en ben in 10 maanden 25 kilo en 4 kledingsmaten afgevallen. Maar ik train dan ook intensief en heb behoorlijk wat spieren opgebouwd die ook een extra handje helpen bij het vet verbranden.
Wat is voor jou normaal eten? Bedoel je daarmee dat je niet overmatig wilt eten? Want dan kun je je caloriebehowfte bepalen en daar onder blijven door de kcal te tellen. Voor mij is normaal eten, eten wat niet bewerkt is, waar bijvoorbeeld geen E nummers aan zijn toegevoegd. Eten zoals het bedoeld is zonder dat er fabrieken of laboratorium aan te pas zijn gekomen. Ook hier ben ik mee afgevallen. Lees bijvoorbeeld de boeken van Amber Alberda eens.
Ik ben afgelopen maandag weer gestart met lijnen. Ik ben een enorme zoetekouw Koek, snoep en chocolade is niet veilig bij mij. Daar snaai ik veel te veel van. Ook met mijn broodbeleg doe ik het fout. Zoet beleg vind ik gewoon het lekkerst. Dus daar heb ik de rem op gezet. Ik let nu goed op met wat ik eet, neem minder/geen tussendoortjes en kies dan voor een gezonde variant. Neem geen zoet beleg meer etc. Verder heb ik gewoon avondeten gedaan. Geen bijzondere liflafjes oid. Het lukt goed. Ik ben deze week 1,7 kilo kwijt. Heel blij mee, maar ook wel erg eigenlijk dat stoppen met snoepen dit gevolg heeft