https://goedgezond.info/2018/10/10/slaap-je-slecht-vitamine-d-tekort-linkt-met-slaapproblemen/ Zomaar even een link, maar als je googled kom je veel meer tegen. Zorg dat dit zo snel mogelijk aangevuld wordt icm magnesium citraat. Hoeveel iu krijg je nu wekelijks van je huisarts? Erg belangrijk om te weten, omdat sommige huisartsen erg laconiek zijn vwb een vit. D tekort en/of verkeerde "goede" waardes aanhouden. Vroeger vonden ze een waarde van 50 prima, wat sommige huisartsen ook nog aanhouden. Dan lijkt jou 33 niet zo extreem laag. Tegenwoordig is een waarde tussen 80 en 150 ideaal, liever nog richting 150 dan richting 80. En dan zie je dat jou 33 heel erg laag is!
Dit idd, ik had 50 en moest van de ha echt boven de 80 komen - en dan inderdaad het liefst nog naar die 150.
Gewoon ff bijtanken overdag, je bent nu echt oververmoeid met spugen aan toe. Even uit die neerwaartse spiraal ontsnappen.
Mijn man slikt mirtazapine. Dit is een anti depressie middel met als bijwerking slapen. Ik kan een bom naast hem laten afgaan, maar wakker wordt hij niet. Ook niet als ik hem heel hard schud. Ik hoop dat het werkt voor je.
Wat een ellende. Ik heb twee keer gehad dat de kamer om me heen ging draaien terwijl ik stond. Ik moest toen wel slapen overdag, want kon alleen nog maar kruipen. Dus gewoon gaan slapen overdag, wanneer je maar kan. Geef je over aan de slaap als het komt. De nachten komen dan wel weer een keer. Sterkte!
s Middags slapen is geen punt, maar niet teveel en voor 14 uur, is mij altijd geadviseerd. En bij vrije dagen vaste tijd opstaan en naar bed. Ik zou jezelf een weekje ziek melden en eerst ff goed bij tanken. Ga desnoods met de bedrijfsarts in gesprek. Wat mij verder helpt is s avonds douchen, even alles door het putje spoelen. En dan nog in bed lezen. Dus zeker 30 minuten voor het slapen gaan alle schermen uit. Ik slik zelf amitriptyline voor de fibromyalgie en slaap als een blok,
Amitriptelyne een jaartje geslikt voor de zenuwpijn, maar helaas ging ik daar niet beter door slapen.
Oh echt? Ik ben al maanden erg moe, maar volgens de assistente van de huisarts was mijn vitamine D van 69 ‘prachtig’
https://www.volkskrant.nl/cultuur-media/jelmer-jepsen-sliep-72-uur-niet-en-ontwikkelde-daarna-een-jarenlange-slapeloosheid~ba479219/
Deze maak ik vooral in de winter of wanneer iemand in de familie of vrienden kring in moeilijkere tijden zit of klaagt over slaapgebrek. Je slaapt als een blok beton, nauwelijks tot geen alcohol. Bij voorkeur warm drinken vlak voor je naar bed gaat, eventueel met nog een lepel honing extra. Niet voor dagelijkse doeleinden bedoeld maar in theorie zou t kunnen, al zou ik zelf nooit een gewoonte introduceren die je niet kan/wil volhouden. Ademhalingsoefeningen bijv is wat anders. Het boek "het konijn dat wilde slapen" leek me voor mezelf ook een goede vinding als ik weer liep te spoken, maar hij is officieel voor kinderen alhoewel de gebruikte techniek ook voor mij slaapverwekkend was op pagina 1 van de preview. Bij mijn oma zijn ze bijna 2 jaar aan het zoeken geweest, die is 89 dus mankeert al t nodige. Menopauze nooit gehad, die stopte gewoon bij t overlijden van dr moeder. Dus ze gokten in die hoek, maar dat was t niet. Anti depressiva, anti epileptica etc gehad, slaaptabletten ook maar dat hielp allemaal niet. Bloed, hart was uitstekend, rekening houdende met haar fysieke toestand op haar leeftijd. Maar elke nacht werd ze wakker, met een bonkend hart en t zweet over dr hele lijf. Tijdje met een kastje gelopen voor het hart, daar zagen ze niks en in een slaapcentrum geweest ivm dr leeftijd,daar zagen ze heel licht wel wat, ze vermoeden nu een slaapapneu. Heeft ook hele korte remslapen kwamen ze achter door het onderzoek. Mede daarom heeft zij het gevoel niet tot nauwelijks te slapen vooral doodmoe wakker te worden. Het lijf komt niet in de goede rust modus. Geen idee wat de trigger was, van de ene op de andere dag was het er gewoon die periode ook niks bijzonders gehad aan behandelingen of andere medicatie ofzo. Maar steevast elke nacht op rij. Voor haar helpt die kruidenwijn niets overigens, dat is echt iets wat uit dr lijf komt. Maar bijv. mn tante notabene op dr sterfbed en haar dochter was t de ideale slaapmuts. Die aangegeven kruidenmix is in volgorde van hoog naar laag, laos en gemberwortel kan je wat meer pakken, nootmuskaat is echt super weinig, echt een snufje. Bij twijfel voorzichtig met die kruiden, ze kunnen al snel te veel overheersen. Als ze medisch niets kunnen vinden of je bent het wachten zat. Boek een huisje zo dicht mogelijk bij de zee. Zeeland is bijv perfect, Texel ken ik zelf niet maar het gaat om de zilte zee lucht. Dat is een vrij zware lucht (ideaal voor verkouden kinderen ook! trekt helemaal open) maar je slaapt vaak uitstekend daar, zeker als je de randstad gewend bent en zelden bij de zee komt hakt t er lekker in. Werkt ook goed bij slapeloosheid door bijv. burnout, ff flinke resetbutton eens in de zoveel tijd, dan gaat alles net ff wat makkelijker. Maar dat zijn dingen voor de meer psychische onrust, als t echt uit je lijf op zichzelf komt wordt het een ander verhaal uiteraard.
Vannacht heerlijk geslapen met die nieuwe medicijnen. Half 11 gaan slapen (heb het niet eens 11 uur zien worden) tot vanochtend half 11 geslapen,heerlijk
Ernstig tekort: <12 ng / ml = <30 nmol / l Tekort: <20 ng / ml = <50 nmol / l Onvoldoende: 20-29 ng / ml = 50-75 nmol / L Normaal: 30-50 ng / ml = 75-125 nmol / l Op zich zit je bij onvoldoende maar niet extreem. Bij een kleine afwijking is een d-cure ideaal. Zo van die ampules 1tje per week. Mss eens proberen?
Ik ben sindsdien al gestart met hooggedoseerde capsules dagelijks te nemen. Weet dus niet hoe hoog of laag het nu is. Het lijkt wel of ik me iets beter voel. Zou je met zo’n ‘stootkuur’ als wat jij noemt ook teveel kunnen krijgen of niet?
Zo'n stootkuur heeft geen nadelige effecten. Langdurig te hoge inname kan wel nadelige gevolgen hebben voor bv hart en nieren.
Waar heb je deze waarden vandaag? Deze zijn nl echt verouderd en inmiddels is algemeen wel bekende ( denk ik, hoop ik) dat een vitamine d waarde rond de 100 hoort te liggen. 75 is echt wel behoorlijk te laag. Bij 69 zoals @Paardenbloem doet zou ik idd echt wel met een hoge dosering starten. In de zomer zou je rond de 150 mogen zitten en in de winter rond de 100. Maar dat blijkt in de praktijk echt wel lastig te zijn..