Goedemiddag, In hoeverre heeft weinig slaap invloed op de temperatuur? Tot voor een week geleden sliep ik elke nacht 6-7 uur, maar sinds een paar dagen word ik standaard na 4-5 uur wakker. Meestal ben ik dan al een keer kort wakker geweest. Mijn basale temperatuur schommelt voor de vermoedelijke eisprong -ik zeg dit bewust zo omdat ik vooralsnog nooit een positieve ovulatietest heb gehad. Wel 2 keer een test gehad die er tegenaan zat, waaronder de vorige week vrijdag- altijd tussen de 35,5- 36, met af en toe een uitschieter van 36.5-36.20. Na de vermoedelijke eisprong schommelt mijn temperatuur tussen de 36.15/36.30. Nu las ik dat je minimaal 6 uur slaap moet hebben voor een betrouwbare uitslag maar wat als je al na 4 uur wakker word? Mijn temperatuur deze week ook minder pieken te vertonen dan de voorgaande maanden en schommelt tussen de 36.15-36.30.
Hoe temperatuur je? Rectaal? Ik weet niet zo goed wat slaap kan doen hoor, maar ik vind deze temperaturen erg laag.. Zeker als je ook geen positieve ovulatie test heb gehad zou ik je aanraden je schildklierwaarden is te laten meten? Google is op de Barnes methode, die zegt dus dat je temperatuur in het begin van je cyclus tussen de 36,1 en 36,4 zou moeten zijn. Met een eisprong schiet hij dan meestal minstens naar de 36,7. Maar dit ligt natuurlijk ook aan je manier van temperaturen. Officieel moet je rectaal meten en dan elke dag op de zelfde tijd en na ongeveer even lang slaap, in de praktijk is dit zowat onuitvoerbaar maar 'ongeveer' zal wel moeten lukken, en dan zie je vaak dat het redelijk stabiel is.
Okay en je tempt dus niet elke ochtend op dezelfde tijd begrijp ik. Heb je een tempkaart om te tonen?
Dan is dat de reden waarom je kaartjes zo onduidelijk zijn. Ik zou de wekker zetten en er iig voor zorgen dat je elke nacht evenveel slaapuren maakt. Daarnaast zou ik je de app Fertility Friend willen adviseren om je cyclus in bij te houden. Dat is een stuk overzichtelijker dan wat je nu gebruikt.