De lidl heeft prima zakken noten. Boeren hebben vaak prettige producten ook. Eigenlijk gewoon terug naar de basis en 3/4 vd supermarkt producten laten staan. Pasta is makkelijk voor je las ik. Kies dan in ieder geval een volkoren variant en als je weinig tijd hebt een fles passata (enkel tomaat). Dat is simpel en makkelijk aan te vullen met groente en eventueel vlees als je wilt.
Als je gewone spa niks vind kun je ook deze toevoegen. Is niet persee super gezond maar wel een beter alternatief. Verkopen ze bij de meeste supermarkten. En heerlijk eigen honing! https://www.coop.nl/product/3092718633110/Teisseire-0-Aardbei-framboos?channable=01931e6964002d&gclid=CjwKCAiA8bqOBhANEiwA-sIlN7X-agFwYvJ8V-Bl10mm8nRbiLcJ0fKO6Wu_o_AiD6pegQJ5L-IgPxoCvH8QAvD_BwE
Laatste toevoeging : Soms kun je iets aan je bestaande gewoontes toevoegen. Iemand die bijvoorbeeld elke dag een boterham met kaas eet, kan het voedzamer maken door volkoren brood te kiezen en er elke keer een paar schijfjes tomaat op te leggen. Tuinkers smaakt mij ook altijd wel. Elke gezonde toevoeging is er eentje, en die tellen mee. Te rigoureus helpt vaak maar kort, iets naar je eigen smaak en leven veranderen werkt langer.
Ik gruwel van koude pap a la overnight oats, maar vind havermoutpap heerlijk mits op mijn manier klaargemaakt. Ik neem 18 gram fijne havermout per 100 ml melk, dus bv 250 ml/45 gram havermout. Doe de havermout in de melk, beetje zout erbij, en laat deze rustig warm worden. Houd m in de gaten en roer af en toe. Zodra je de eerste bubbels ziet komen, zet je het gas/de kookplaat uit, en je laat het nog even staan tot het de juiste dikte heeft (ik vind het lekker als er net geen vloeibaarheid meer in zit maar het nog wel echt smeuig is) . Vervolgens lekker vol gooien met een zoetje (bc dadelstroop of honing), ongebrande noten, fruit (mijn favorieten zijn appels of bessen/aardbei) of wat je maar wil. Lekker warm en genoeg om het uuuuren op vol te houden!
Haha nou dat belooft wat Smaken verschillen dus wie weet Heb het nog nooit geprobeerd, maar ben benieuwd.
Als ik weinig tijd heb dan snijd is een paar uitjes en een paprika en bak het aan met wat (vega) gehakt. Daarna tomatenpuree en vaak veel kruiden. Soms een zak voorgesneden roerbakgroenten als ik echt geen tijd heb (scheelt weer snijden). Die zakken heb ik altijd wel in de diepvries. Zelfde geldt eigenlijk ook voor rijst. Voordeel van vleesvervangers is dat bijv de kipstukjes al gesneden zijn, dat scheelt ook heel wat tijd. Maar qua sauzen voor de rijst is het toch vaak een zakje of pot. Daar moet ik me nog verder in verdiepen.
Wij eten koolhydraatbeperrkt, al heel lang. Eerste 4 weken zijn het moeilijkst, daarna prima vol te houden. Recepten genoeg op lowcarbchef.nl Heb je je bloedwaarden al wel eens laten checken op vitamines etc? Wij slikken sinds een paar maanden elke ochtend: 3000mg vitamine c 3000iu vitamine D3 Vitamine K2 (ivm de D3) Vitamine B12 actieve variant Zink Koper Magnesium (bisglycinaat) /b6/tryptofaan Selenium (2 paranoten per dag) En ik moet zeggen, we voelen ons allen echt veel en veel beter. Veel meer energie, veel vrolijker, geen sugarcravings etc.
Klinkt goed! Ik houd wel van brinta, mits het warm is. Mijn kinderen eten het koud 's ochtends, brrrr... Ben benieuwd of de koude havermout wél lekker is, en anders wordt het in de ochtend gewoon warm Hoorde zoveel goede verhalen over overnight oats dat ik het ook wilde uitproberen, in ieder geval 1 keer haha...
Ik heb tijdens mijn laatste zwangerschap vitamines laten checken en kwam uit op een vitamine D tekort en B12 was erg hoog (slik ik als supplement omdat ik geen vlees eet). Zal die waarden weer eens opzoeken, maar het is al 3 jaar geleden. Als ik bij mijn huisarts kom met het verzoek om waarden te laten controleren krijg ik alleen "je moet gewoon gezond eten" en verder kom ik helaas niet. Heb toen mijn supplementen gebaseerd op de waarden van die labuitslagen, o.a. ook magnesium/B6 combi. Denk dat ik die ook weer wat actiever moet gaan slikken maar met de juiste balans in voeding zou het in principe niet nodig hoeven zijn toch?
Ik bestel noten, zaden en gedroogd fruit altijd online. Koop dan kiloverpakkingen dat is meestal wel goedkoper. En ook veel keus!
Je ziet tegenwoordig ook veel recepten van baked oats, dat lijkt me ook wel lekker. Zelf nog niet geprobeerd.
Ik eet het ook altijd warm, veel beter . Doe er zelf wat fruit in en afwisselend wat gehakte amandelen of walnoten. Paar zonnebloempitten erbij. Ik zoet de pap wel met wat dadel.
Beetje waar het op dat moment het goedkoopst is. Notenshop, Bas boer noten, pit pit, nutamo. Ik koop ook altijd walnotenstukjes ipv hele noten, dat is ook weer goedkoper en makkelijk om ergens in te doen
In principe niet, maar sommige vitamines zoals K2 komen van nature nergens in voor, K2 bijvoorbeeld alleen in voldoende mate in natto. (Japanse bonen oid) D3 is in de winter vaak een probleem. Wat vaak ook nadelig is is dat bijna alle voeding is bewerkt, dan wordt het nog eens gekookt of gebakken waardoor er veel vitamines verloren gaan. Zelfs met een gevarieerd voedselpatroon kan er sprake zijn van vitaminetekorten. Sommige mensen missen bijvoorbeeld een enzym dat B12 uit voeding omzet in actieve B12, dan krijg je dus tekorten. Er zijn heel veel vitamines te koop maar ook vormen van vitamines waar je niks aan hebt zoals magnesium in oxidevorm, B12 in cyanocobalamine of D3 in tabletjes. Dat zijn geen actieve vormen en worden dan ook amper door het lichaam opgenomen. Je kan dan beter kiezen voor D3 in oliecapsules aangezien de een olieoplosbare vitamine is. B12 in methylcobalamine of adenosylcobalamine, en magnesium bisglycinaat, dat zijn actieve vormen en hoeven niet meer worden omgezet door het lichaam en dus volop werken.
Ik doe graag mee op aanraden van mijn psycholoog in ieder geval veel minder toegevoegde suikers en koolhydraatbewust. Ik heb een angststoornis en mogelijk adhd (wordt nog getest). Het proberen waard, aangezien ik suikerrijke voeding voor mijn gevoel nodig heb om de dag door te komen (en cafeïne ook, maar dat komt later wel) Na opstaan: een cappuccino Toen ik honger kreeg: een geroosterd broodje met avocado, gebakken ei, beetje kaas en cherry tomaten Lunch:komkommer, kaas, kalkoenfilet en cashewnoten gehad met wat chilisaus (minder suiker) en een bakje magere kwark met blauwe bessen, een beetje eiwitpoeder en kaneel. Net een wijntje ingeschonken en voor vanavond een verse groentesoep en een schaal vol kh arme hapjes. Vanavond sowieso nog een wijntje of 2 haha.. en verder even zien hoeveel trek ik nog heb, ik heb nog pistache nootjes liggen.. succes allemaal!
Oh had ik niet eens naar gekeken. Drink het drie keer op een dag dus best erg haha. Maar goed met dit drie keer op een dag en elke dag chocola ben ik dus alsnog 30 kilo afgevallen
Als het door een psycholoog aangeraden wordt, dan zal het ongetwijfeld effect hebben om je voedingspatroon om te gooien. Hoe lang doe je dit al, en merk je al verschil? Caffeine is wel een dingetje he. Ik heb het voor mijn gevoel ook nodig maar van wat ik lees krijg je veel meer energie wanneer je de juiste voedingsmiddelen eet, en heb je die caffeine steeds minder nodig. Succes!