Wat er op mijn menu staat de komende week. Ontbijt: Optimel 0% of soja yoghurt + fruit. Iedere dag ongeveer hetzelfde. De smaak van yoghurt en het fruit wisselt. Voormiddag tussendoor (neem ik niet altijd) Rauwkost (paprika, tomaatjes, komkommer, wortel, selder). Middag: Soep met volkoren boterhammen en light kaas. Volkoren wrap met gerookte zalm, light kruiden kaas en veldsla Groenten wrap met kip en groenten Salade met witte kaas. Cracker met ei en avocado Namiddag tussendoor: Fruit Bolletje gezond koek Zero reep Avond eten: Steak met champignonsaus , zoete aardappel friet en rauwkost. Gegrilde kip met oven groenten. Zalm met spinazie, tomaat, volkoren pasta en ricoatta/pesto. Spruitjes, ui met magere kalkoen spek. Hartige pannenkoeken (ui, paprika, champignons en Light gemalen kaas). Drinken : thee (zoethout en munt), spa bruis, plat water en 1× een blikje cola zero. Avond sneukels (heb ik ondertussen niet altijd meer behoefte aan). Gepofte paprika chips. Maïswafels met paprika of kaas smaak. Zelfgemaakte vanille pudding.
Hoi ladies! Ik meld me ook weer Heb veel gecheat de laatste weken, maar wel geprobeerd om dat slechts 1x per dag te doen. Is redelijk gelukt, woog vanochtend 78, een kilo meer dan voor de feestdagen. Vanochtend wel weer goed gestart door 5km hard te lopen. Straks ga ik nog even een uurtje wandelen met een vriendin. Heb me aangemeld voor een loop van 10 km eind februari, dat motiveert wel! Voor iedereen natuurlijk de beste wensen voor dit nieuwe jaar! Hopelijk lukt het afvallen en conditie opbouwen goed
Mijn lunch van vanmiddag. Met ei kun je letterlijk elke kant op. Ideaal om groenten aan toe te voegen, en het vult enorm.
Ja heerlijk he. Als hier de inspiratie op is dan eten we omelet. Kiep er alle restjes groenten in die ik kan vinden. Snee volkorenbrood ernaast en je zit gegarandeerd vol. Meestal ga ik de mediterrane kunt op met paprika tomaat courgette en Italiaanse kruiden. Maar laatst had ik gember, wortel en bleekselderij. Verrassend lekker
Mijn dag tot nu toe: Ontbijt: brinta en 2 dubbele espresso Tussendoor: mandarijn en 2 thee Lunch: restjes pasta van gisteren en een dubbele espresso Tussendoor: 1 thee en 1 glas water Avond moet ik nog verzinnen. Wordt waarschijnlijk een omelet
Eerste kilo vocht was er vanochtend weer van af, toch fijn Mijn eetschema vandaag; O; shake (moet op en vind het wel makkelijk in de ochtend) T; 2 mandarijnen L; 3 volkoren crackers, 2 met smeerkaas 20+ en komkommer en 1 met pindakaas T; 1 Liga haverkoek kokos A; witlof met ham en kaas uit de oven Later vanavond nog een bakje kwark denk ik.
Net 6 keer 1,5 minuten gerend. Buiten in de natte winderige kou . *geeft zichzelf schouderklopje Dagmenu vandaag: O: brinta L: tonijnsalade met bruin speltbroodje D: beenham met aardappels, champignonsaus en salade (was heel lekker ) Na het eten een kop koffie met kerstchocolaatje (moet toch een keer op )
Dat schiet altijd zo lekker op he Ik ben volgens mij ook flink vocht aan het verliezen. Plas me een ongeluk
Haha vreselijk hè! Hier ook veel naar de wc Maar vanochtend was er 1,6kg af! Toch weer fijn Mijn schema van gisteren; O; 30 gr rijst, 200 ml amandelmelk ongezoet, halve appel, handje rozijnen en kaneel (warm) L; 2 waldkorn boterhammen met ham, kaas en komkommer A; Broccoli, kipshoarma met rode puntpaprika en kaassaus. Heb ik nog een portie van over, dus dat eet ik vanavond weer.
Wow, alweer 1,6 kilo af. Knap hoor! Een fijne motivatie om door te gaan! En je avondeten klinkt heerlijk, ik krijg er bijna honger van. Ik moet eerlijk bekennen dat ik me ook gewogen heb de afgelopen dagen, om te kijken of het koolhydraat beperkt eten weer effect heeft. Hier is er nu ook 0,4 kilo af. Een halve kilo per week is voor mij meer dan prima. En volgens mij moet dat wel weer gaan lukken zo.
Super goed hoor, dat je zelfs in de regen gaat rennen. Vandaag was het best goed weer. Hier zijn we heerlijk even een uurtje naar de speeltuin geweest. Niet zeer veel beweging, maar alles is meegenomen.
Mamafiets. Nieuwe Start 1-1-2022 75,3. Huidig: 75,3. Streef: 68,0. Afgevallen: 0 in 0 weken. Te gaan 7,3 kilo Neuzeke. Start 18-8-2021 86,9. Huidig: 75,3 Streef doel 72kg . Einddoel mss onder de 70kg? Mississippi Start 26-02-2021 97,5 kg Huidig: 78 kg Streef: 75,0 kg. Afgevallen 19,5 kg in ruim 8 maanden. Te gaan: 3 kg. Merlino Start 16-09-2021 61,4 kg Huidig 59,4 kg Streef 53,5 kg Afgevallen 4,0 kg in 3 week. Te gaan 3,9 kg. Fien25 Start: 74 kilo (19 April 2021) Huidig: 62,9 kilo Afgevallen: 11,1 kilo Doel: 60 kilo Armina: Start: 78 kilo (18 Sep) Huidig: 72 kilo. Afgevallen: 6 kilo, einddoel 70 kilo. Magnolia29. Start januari '21. Totaal afgevallen; 13,6 kg. Doel: nog 17 kg te gaan. Meintje: 78 kilo (start 23 oktober) Huidig ?, ik weeg me niet vaak. Tussendoor: 68 kilo, uiteindelijk doel 60 kilo MamavanLieverd: Start 75 (8-10-‘21) Huidig 75. Afgevallen 0. Doel 68 Ook ik meld me weer hier als jullie het goed vinden! De afgelopen maanden door al het hectische gedoe met corona en werk en kinderen combineren had ik niet de puf om erop te letten. 1 januari zat ik op 59,4 kg, dus nog steeds wel 2 kilo eraf om het maar positief te bekijken, haha! Vanaf volgende week kunnen mijn kinderen gewoon weer naar school, dus de rust is wedergekeerd: tijd om er weer voor te gaan! Mijn streven is naar meer bewegen vooral, en minder snaaien. En geen chocomelk meer. En minder wijn, dat helpt zeker. Ik zie dat jullie ook weer helemaal klaar voor het nieuwe jaar zijn en al een goede start gemaakt hebben, zelf hardlopen in de regen, top!! Hebben jullie een streefdatum waarop jullie je streefgewicht willen hebben gehaald?
Ik kan de strakke lijn nog niet helemaal vinden. Vandaag tot nu toe: O: magere yoghurt met noten en een paar rozijnen. T: 2 volkoren cracottes met vega paté L: krentenbol met 30+ kaas T: plakje ontbijtkoek Net 2 oreo koekjes met witte chocola naar binnen gewerkt Ga het vanaf dit punt weer oppakken.
Mijn schema van vandaag; O: 2 volkoren knäckebröd, 1 met appelstroop en 1 met pindakaas T: appel L: 2 waldkorn boterhammen met ham, kaas, komkommer A: eten van gisteren (broccoli, kipshoarma, rode punt paprika en kaassaus) Neem denk ik straks nog een schaaltje Optimel kwark kers met Griekse yoghurt en wat muesli.
Ik ben geëindigd met een berg bloemkool en een aardappeltje. Na magere yoghurt met blauwe bessen. Gisteren ook weer gesport met de personal trainer. 8 uur 's ochtends buiten.
Mamafiets. Nieuwe Start 1-1-2022 75,3. Huidig: 74,6. Streef: 68,0. Afgevallen: 0,7 in 1 week. Te gaan 6,6 kilo Neuzeke. Start 18-8-2021 86,9. Huidig: 75,3 Streef doel 72kg . Einddoel mss onder de 70kg? Mississippi Start 26-02-2021 97,5 kg Huidig: 78 kg Streef: 75,0 kg. Afgevallen 19,5 kg in ruim 8 maanden. Te gaan: 3 kg. Merlino Start 16-09-2021 61,4 kg Huidig 59,4 kg Streef 53,5 kg Afgevallen 4,0 kg in 3 week. Te gaan 3,9 kg. Fien25 Start: 74 kilo (19 April 2021) Huidig: 62,9 kilo Afgevallen: 11,1 kilo Doel: 60 kilo Armina: Start: 78 kilo (18 Sep) Huidig: 72 kilo. Afgevallen: 6 kilo, einddoel 70 kilo. Magnolia29. Start januari '21. Totaal afgevallen; 13,6 kg. Doel: nog 17 kg te gaan. Meintje: 78 kilo (start 23 oktober) Huidig ?, ik weeg me niet vaak. Tussendoor: 68 kilo, uiteindelijk doel 60 kilo MamavanLieverd: Start 75 (8-10-‘21) Huidig 75. Afgevallen 0. Doel 68
Zo... de eerste week zit erop. Pfff. Laatste helft ging g een stuk slechter dan het begin. Sinds de booster erin zit alleen maar ellende hier. Nieuwe bijwerking: alles naar binnen willen proppen. Nouja... eigenlijk kwam dat vooral door de vermoeidheid en zeurende hoofdpijn. En nu die over is heb ik kiespijn vreselijk. Wel beter voor de lijn, want eten is een drama nu. Man hielp ook niet mee door verse croissantjes te gaan maken (lekker zacht. Maar niet de ge oudste keuze) Dat en een beker yoghurt met sinaasappelsap is alles wat ik vandaag op heb. En ibuprofen. Zometeen ga ik stamppot maken met aardappel, wortel en pastinaak. En een sausje van paddestoelen en roomkaas erbij. Alles extra fijngestampt . Bleh. Morgen tandarts bellen (Nee ik wil niet naar de weekenddienst tandarts. Ik wil mijn eigen oude vertrouwde. Die is eng zat)
Ohja... en nog even dit. Ik heb ruim 5,5 km gewandeld vanmiddag. Even heerlijk alleen eruit. Muziekje op de kop. Frisse lucht. En ALEEN Vanaf morgen weer verder met het hardloopschema. Dat ligt ook plat sinds donderdag. @Merlino ik heb geen streefdatum. Geen druk. Kleine verandering in levensstijl die moeten inslijten. Als dat lukt doet het exacte gewicht en wanneer ik dat bereik er niet veel meer toe (hoewel ik er komende zomer natuurlijk wel lekker uit wil zien op het strand ) Dus streven voor begin juli is "een badpakwaardig figuurtje" (bikini gaat met de losse flubbers nooit meer mooi staan hier)
Ik had vandaag m'n weegdag; 2 kilo er af in de eerste week. En maar 1 eetbui ipv iedere avond. Ben zo trots! Wil ook iedere dag minimaal de 8000 stappen halen, maar had vandaag studiedag. Dus zat net nog maar op 4000. V naar bed, oudste op de ipad en ik heb een 40 min dance workout in de kamer gedaan Zweet erover joh! Zo eerst douchen haha. Maar ruim over de 8000 stappen, dus hoppa